Авиаперелеты — это не всегда романтика облаков. Усталость, сухой воздух и неудобные кресла могут превратить дорогу в испытание. Вот проверенные советы, которые помогут выйти из самолета бодрым, а не разбитым.
1. Спрей с солевым раствором вместо литров воды.
Сухой воздух в салоне (влажность всего 10–20%) обезвоживает слизистые. Пульверизатор с физраствором (продается в аптеках) увлажнит нос и глаза эффективнее, чем пять стаканов воды. Забудьте про заложенность носа и чувство «песка» под веками!
2. Секрет «двух часов» для борьбы с отеками.
Каждые 120 минут вставайте и делайте мини-разминку: 5 приседаний, вращение стопами, потягивания. Если проход занят, сидя напрягайте и расслабляйте мышцы ног 10 минут. Это предотвратит застой крови и снизит риск тромбоза.
3. Шоколад + орехи = сон как у младенца.
За 30 минут до полета съешьте горсть миндаля и кусочек темного шоколада. Магний в орехах расслабит мышцы, а теобромин в шоколаде мягко успокоит нервы. Работает лучше снотворного, но без побочных эффектов.
4. Наушники с розовым шумом против плачущих детей.
Не обычный white noise, а именно розовый (есть в приложениях Noisli или Calm). Он «глушит» резкие звуки вроде криков или гула двигателей, но не давит на уши. Проверено: с ними уснуть получится даже в эконом-классе у туалета.
🍀Удачи в ваших путешествиях.