Добрый день, друзья!
Мы уже неоднократно говорили о том, что горевание - это процесс, разворачивающийся во времени, где одна стадия сменяет другую, при этом смена стадий не столько зависит от временных рамок, сколько от того, как быстро решаются задачи горевания (их четыре - см. пост "Задачи горевания").
И сегодня я предлагаю к использованию метод, назначение которого - помочь справиться именно с первой задачей горя - с принятием утраты.
Итак, метод принятия потерь - его суть заключается в том, чтобы разработать для себя специальный ритуал или церемонию, которую вы будете регулярно повторять. (Интуитивно многие из нас частично используют элементы этого метода - например, люди посещают кладбища, куда приносят цветы, свечи и где мысленно беседуют с ушедшими).
Автор Расс Хэррис (книга " Когда жизнь сбивает с ног") на основе многолетнего опыта работы с людьми, перенесшими утрату, принял во внимание их личный опыт, помогающий справиться с потерей, структурировал и дополнил его, в результате чего получилась работающая методика.
Жесткие правила здесь отсутствуют (например, какой именно вы будете проводить ритуал, насколько долго и как часто - просто пробуете и решаете сами).
При этом есть элементы, которые должны быть применены, для того чтобы метод действительно принес пользу:
1) Одно и то же место и время (можно, например, уйти в лес, в поле, на берег реки или выбрать в доме определенную комнату).
2) Желательно иметь предмет, связанный с ушедшим (фото, рисунок, письмо, предмет одежды и т.д.).
3) Символические действия (например, можно зажигать свечу, класть цветы на могилу, произносить молитвы, если дома - читать стихи, делать записи в дневнике, проигрывать определенные музыкальные произведения и т.д. - ориентируйтесь на себя при выборе действий для ритуала).
В качестве примеров, от которых можно оттолкнуться, приведу следующие ритуалы:
1) Зашли в комнату, постояли перед фото, зажгли свечу, включили определенную музыку, проговорили свои воспоминания о человеке.
2) Или пришли на могилу, принесли цветы, помолились, поговорили с ушедшим.
По времени ритуал может занять пять минут, час или более - решать только вам, условие одно - регулярность.
В следующий раз мы рассмотрим технику, которая будет способствовать решению второй задачи горевания.
А я на этом с вами прощаюсь. До новых встреч. Айриш Крим.