"Я так устала слышать постоянный голос в своей голове!", - в сердцах воскликнула моя знакомая, - "не знаю, что еще сделать, чтобы заглушить его: постоянно громко слушаю музыку, или смотрю фильмы, если остаюсь одна!". Что делать, если голос в твоей голове мешает тебе жить? Может быть, уснуть, как это сделала Спящая Красавица?
Что такое внутренний голос?
Внутренний голос — это совокупность наших инстинктов, опыта и знаний, которые проявляются в форме интуитивных ощущений и мыслей. Он может проявляться в виде внезапных озарений, сомнений или предупреждений. Он сопровождает нас всю жизнь, помогает принимать решения и формирует наше восприятие мира. Многие считают, что внутренний голос — это голос нашей души или подсознания, который направляет нас в нужную сторону.
В реальности - это процесс мышления, при котором человек ведет диалог с самим собой, реагируя на изменения внешней среды и оценивая свои поступки. Чаще всего мы слышим его в условиях неопределенности. Чем больше неопределенность, тем активнее наш внутренний голос, и выше наша тревожность. И звучит он голосами и интонацией значимых для нас в детстве взрослых.
В сказке "Спящая красавица" внутренний голос представлен в образе феи-крёстной, которая предсказывает судьбу главной героини. Фея предупреждает о проклятии, которое должно настичь принцессу в день её шестнадцатилетия. Это предупреждение можно рассматривать как аналог внутреннего голоса, который предупреждает нас о возможных опасностях и трудностях.
- Успокойтесь, король с королевой! Дочь ваша не умрёт! Правда, не в моей власти вовсе отменить то, чем пригрозила старая колдунья: принцесса проткнёт себе руку веретеном. Но она не умрёт от этого, а только заснёт глубоким сном, который продолжится сто лет.
Можно ли игнорировать внутренний голос?
Игнорирование внутреннего голоса может привести к негативным последствиям. В сказке "Спящая красавица" королевская чета решает избавиться от всех веретён в стране, чтобы предотвратить исполнение пророчества. Однако, несмотря на все усилия, принцесса всё равно находит веретено и накалывает на него палец, погружаясь в столетний сон.
Король издал указ, которым, под страхом смертной казни за неисполнение, запретил всем и каждому в королевстве использовать веретено или даже просто держать веретено у себя в доме.
Эта сцена символизирует тот факт, что игнорирование внутренних сигналов и попыток избежать неизбежного может привести к ещё большим проблемам. Наши инстинкты и интуиция существуют не просто так — они помогают нам адаптироваться к окружающей среде и принимать правильные решения.
Чем больше мы пытаемся игнорировать и подавлять наши страхи, тревожность, наш внутренний голос, тем более богатым становится репертуар наших тревожных мыслей, тем слабее становится наша интуиция. Если мы стараемся не думать о чем-то, наш мозг будет постоянно к этому возвращаться. Это особенность работы нашего мозга.
Как научиться слышать себя?
Жизнь полна неопределенности, и порой мы оказываемся в ситуациях, когда не знаем, что делать дальше. В такие моменты внутренний голос может служить ориентиром. Однако важно уметь отличать полезные сигналы от тревожных мыслей, которые могут усугубить нашу тревогу.
В сказке "Спящая красавица" принц, услышавший легенду о спящей красавице, решается отправиться в замок, несмотря на колючие заросли и вековую пыль. Его внутренний голос подсказывает ему, что это правильный путь, и он следует своему сердцу.
Для того чтобы справиться с тревожностью в условиях неопределённости, используйте следующие инструменты:
Медитация и расслабление
Найдите время для спокойных размышлений и медитации. Это поможет вам услышать свой внутренний голос среди шума повседневных забот. Если Вы чувствуете, что беспокойные мысли одолевают Вас, сядьте в спокойном месте, закройте глаза и скажите себе: "Я вижу, что тревожность растет, но сегодня я не буду ей поддаваться. Я выбираю оставаться в моменте и выбираю жизнь!"
Анализ ситуации
Постарайтесь объективно оценить текущую ситуацию. Какие факторы влияют на ваше решение? Какие риски и возможности существуют? Возьмите лист бумаги и запишите все, что сегодня вызывало у Вас чувство беспокойства. Прописывание Ваших чувств на бумаге поможет здраво взглянуть на ситуацию и осмыслить Ваши переживания.
Поиск поддержки
Обратитесь за советом к друзьям, семье или профессионалам. Иногда свежий взгляд со стороны может помочь увидеть ситуацию в новом свете. Проговорите свои страхи и переживания, и Вы увидите, как они уменьшатся и перестанут влиять на Вас.
Совет от Спящей Красавицы
Когда тревожные мысли начинают оглушать твой разум, закрой глаза и представь себя на берегу моря. Подумай о ситуации, которая вызывает у тебя тревожность. Теперь мысленно положи все образы, связанные с ситуацией, которые возникли, на бумажный кораблик, плавно качающийся на прибрежной волне. Теперь глубоко вздохни и подуй на кораблик так, чтобы он оттолкнулся подальше от берега. Наблюдай, пока кораблик вместе с твоими негативными мыслями не скроется на горизонте.