Много раз меня просили, показать/рассказать один день из моей жизни. Но я решила немного иначе поделиться с вами информацией, которую использую в повседневной жизни.
Меня зовут Ольга, мне полных 49 лет и у меня ревматоидный артрит, правда сейчас в ремиссии. Надеюсь, что надолго, а лучше навсегда. Вот как раз сейчас в феврале 2025 года, ровно 2 года, как я перестала колоть Метотрексат. Столкнулась с этим заболеванием в 2021 году, после прививки от КОВИД-19, началось обострение, раньше диагноз не ставили. С декабря 2021 года начала терапию Метотрексатом, закончила в феврале 2023 года. Но это была только часть терапии. Методы лечения были, как консервативными, так и альтернативными (можно почитать в подборке статей «Я и ревматоидный артрит»). Иначе эту болезнь победить нельзя.
Одно хочу сказать сразу, нет единой формулы для всех. Потому что мы каждый со своим букетом пришли к этой болезни. Чтобы добиться положительных результатов нужно исследовать свой организм, прислушиваться к нему и не сбрасывать всю ответственность на врачей.
Ваше здоровье – ваша ответственность. Доктор может помочь вам остановить острое течение заболевания, а вы в свою очередь должны использовать все доступные средства для того чтобы добиться устойчивой ремиссии, консультируясь с доктором в спорных моментах. Вот так в синергии доктор + пациент добьетесь крутых результатов.
И совсем необязательно, что это будет дорого стоить. Начать нужно с простого режима дня, гигиены сна, правильного питания, физических нагрузок, питьевого баланса, без этого никуда. Повторю ни что-то одно, а именно всё в комплексе.
Важно обратить внимание на работу вашего ЖКТ, понять в каком состоянии ваш микробиом, способен ли он принимать всё то, что вы пытаетесь в него впихнуть. Именно в нашем кишечнике усваивается или не усваиваются питательные вещества. Именно там находиться 70% лимфоидной ткани, проще говоря иммунитета. Именно там живут микробы!
Здоровый микробиом, является необходимым условием для равновесия и благополучия в организме. Это является обязательной составляющей, так как без микрофлоры, мы были бы мертвы.
Так же обратите внимание на вашу головушку, а точнее ваши мысли, мышление, так как всё это напрямую связано с нервной системой кишечника. Не буду вдаваться в научные термины, я обычный человек, просто заболела, и чтобы достичь устойчивой ремиссии, пришлось погрузиться и изучить некоторые детали нашего организма.
Пищеварительная система и мозг тесно связаны, и влияют друг на друга, и забота о кишечнике может помочь поддерживать общее здоровье и настроение.
Если эта связь нарушена, могут возникнуть проблемы. Дисбаланс микробов в кишечнике может привести к воспалениям, депрессиям, аутоиммунным и другим заболеваниям.
Еще в Евангелии нам сказал Господь: «Светильник для тела есть око. Итак, если око твое будет чисто, то всё тело твое будет светло; если же око твоё будет худо, то всё тело твоё будет темно. Итак, если свет, который в тебе, тьма, то какова же тьма?» (Матф. 6:22).
Состояние нашего ума влияет буквально на всё. Проще говоря, если в вашей голове хаос, то в и ЖКТ бардак. Какие у вас мысли, таким будет ваше здоровье.
Есть ещё одна важная деталь и это дефициты витаминов и минералов, если у вас в организме нехватка хотя-бы одного из них, то всё рушится, как карточный домик.
В части ревматоидного артрита стоит обратить внимание на такие дефициты витаминов, как витамин Д, витамин С, витамин Е, витамины группы В, Магний, Цинк, Кальций, Селен, Медь и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.
Сделайте чекап по витаминам, так проще всего выявить дефициты, сходите к врачу, он назначит вам правильные дозировки.
Следите за таким показателем, как белок, если есть его нехватка, то и здесь мало хорошего. Белок — это строительный материал для наших клеток, если происходит дефицит, организм начинает сбоить.
Я, например, не люблю мясо, а белок нужен, поэтому пью Коллаген или Протеин, чтоб восполнить дефицит, здесь главное найти качественный продукт, будьте бдительны в этом вопросе, чтобы не получилось так, что вы купили не качественный товар.
Пейте воду! На первый взгляд какая глупость. Все мы знаем, что нужно пить, НО минуточку, пьём ли мы в действительности… давайте я расскажу действительно интересную информацию👇
- от количества воды зависит иммунитет и обменные процессы
- здоровье костей и позвоночника
- на сколько быстро стареет мозг
- сколько у вас энергии
- как вы думаете и на скорость мышления
Организм ежедневно использует:
С дыханием 800-1200 мл вода
С мочой 1200-1600 мл воды
С потом 200 мл воды.
Мы тратим намного больше чем потребляем. Не говоря о том, что чай, кофе, сахар и т д выводят жидкость из нашего организма. Хочу заметить факт. Мы все обезвожены. Клетки находятся в гипоксии и токсинах, из-за этого у нас кислородное голодание внутри организма. Мы хуже соображаем, понимается качество жизни и естественно наша продуктивность. Вода с любой примесью - это уже не вода, а еда и такая вода не может быть использована организмом.
Так что пейте воду дорогие.
Обратите внимание на сон и его важность.
Сон активирует иммунную систему, благодаря чему люди, которые хорошо спят, реже болеют. Сон — это необходимое время регенерации организма, процессы роста и размножения клеток происходят в основном в ночное время.
Сон используется для снижения напряжения и закрепления вновь полученной информации.
Недостаток сна или его плохое качество отрицательно сказываются на всех функциях организма — от эндокринной системы до способности концентрироваться. Длительные нарушения сна могут быть причиной множества соматических заболеваний (например, диабета, рака) и психических расстройств (например, депрессии).
Питание. Не могу дать конкретных советов по питанию, я не специалист. Но на время обострения, отказалась от сахара, сладкого, мучного, жирного, мяса, подчеркну на время. Не вижу смысла писать, что я ем, так как эту работу вы должны проделать самостоятельно с учётом ваших особенностей. В свою очередь я придерживаюсь лечебного/интервального голодания.
Прохожу регулярно детокс или очищение организма. Стараюсь проходить такого рода чистки во время Православных постов, а их четыре в году, плюс в среду и пятницу, в эти дни не ем пищу животного происхождения. Пощусь духовно и физически, мне проще это делать с Богом.
В обычные дни ем, разную пищу без фанатизма, позволяю себе всё по чуть-чуть. Простые правила, не наедаться на ночь, собственно ничего нового. Делать простые шаги каждый день, вот и всё.
В наше время - в век интернета, грех не пользоваться этим благом человечества, можно найти кучу информации на эту тему и пробовать встраивать в свою жизнь. Если что-то не получается, искать дальше. Кто ищет тот всегда найдет.
Физические нагрузки, хотя бы прогулка на свежем воздухе не менее часа, каждый день. Если ваше состояние позволяет, то танцуйте, можно подключить растяжку, плавание или кардионагрузку, в общем решите сами, что вам по душе и по силам.
И за всем этим должны следить вы, а не доктор. Доктор сделал свое дело, когда избавил вас от острого течения заболевания, а дальше ваша работа.
Вот вам самые простые шаги каждый день, кто-то скажет ничего нового, да всё старо как мир, осталось только не строить из себя умников типа бла, бла, бла, я всё знаю, а делать. Знать и делать разные вещи.
Да и ревматоидный артрит излечим, если что, а остальное ваша лень и не желание постараться ради себя.
И не надо мне писать, что вы болеете 20 лет, раз болеете значит вам нравиться. Не нужно перекладывать свою ответственность на врачей, если вам не нравиться доктор найдите другого, такого который будет заинтересован вам помочь.
В наше время — это не проблема, существует онлайн медицина и наша с вами болезнь не нуждается в присутствии доктора оффлайн.
Обратите внимание на молодых специалистов не бойтесь их, они сейчас стали очень грамотными и не боятся ответственности, ссылаясь на Протокол, а предлагают новые нестандартные решения в этом вопросе.
Ещё добавлю, для тех, кто спрашивал, БАДами, какой компании я пользуюсь. В 2022 году, когда многие фарм компании ушли с нашего рынка, я открыла для себя нашу Российскую компанию со штаб квартирой в Новосибирске NL Iternational. Компания со стажем, она существует 24 года имеет международные сертификаты качества, присутствует в 16 странах, многие БАД имеют клинические исследования и сертификаты соответствия. Все витамины, БАД, Коллаген, Протеин, беру в этой компании и очень довольна😊.
Спасибо, вам, что прочитали статью до конца🥰.
Да и не забывайте, что: «Врачи лечат болезни, а здоровье надо добывать самому!»😉
Желаю вам терпения и сил на пути к выздоровлению. У вас всё получиться с Богом!🕊🙏
Жду от вас лайков и комментариев☺️.