Тревога это страх без конкретного фокуса.
Страх вещь конкретная- боюсь собак - значит боюсь каких то конкретных последствий, боли, грязи, травмы, материального ущерба и тд.
Когда говорим о тревоге то конкретики нет и от этого вся сложность, потому что больше всего наш мозг выматывает неопределенность.
Что то произойдет, неизвестно что, но все тело испытывает страх- это тревога.
Тревога может застать нас абсолютно в любой момент, даже стать частью жизни.
И хоть это явление в жизни абсолютно нормально, я все же говорю о том что с ней стоит уметь справляться.
Самый классический способ это выявить страх, стоящий за тревогой. Дать ей фокус / направленность/ определенность.
И вот ты уже не просто тревожишься перед школой/ работой/выступлением. Ты понимаешь какие возможные последствия тебя пугают.
Затем этот страх нужно увеличить до абсурда, как будто он случился на *10.
И дальше нужен план «как ты будешь справляться, когда самое страшное произойдет».
Да, никакие меры предосторожности не спасут тебя от тревоги и страха, лишь добавят сомнений, достаточно ли ты сделал.
Именно план по решению самых страшных проблем приносит спокойствия.
Тогда наш 🧠 уже не пребывает в неопределенности. А значит вместо траты силы на тревогу, может доставить нас к цели.
Также крутым способом работы со страхом и тревогой является план по достижению пугающего события или состояния например: что нужно сделать чтобы тебя укусила собака?
Нужно пойти туда где есть скопление собак диких или на площадку для выгула, выбрать самую агрессивную и подразнить.
Это дает понимание, что для реализации наших страхов нужно создать определенные условия. И это целый путь.
Появляется больше авторской позиции в жизни.
И да может быть страшно, но мы можем помочь себе составляя план преодоления.
Ведь сложности закаляют, делают нас антихрупкими и помогают вырасти над собой.
#психология #страх #тревого #онлайнпсихолог #психологонлайн