Слабость вместо спокойствия. Открыто, чем опасна передозировка витамина В6

В последнее время стали очень популярны комплексы с витамином В6, которые рекламируют для снятия раздражения, стресса, устранения бессонницы. Вспомните ролики, где замученная мама кидается на всё семейство, а после приёма витаминки становится доброй, и всё у неё сразу ладится. Но это не значит, что принимать эти безрецептурные препараты можно без всякой меры и медицинских показаний.

Учёные Мельбурнского королевского технологического университета показали в исследованиях, что передозировка витамина В6 может вызвать повреждения волокон периферической нервной системы — периферическую нейропатию. Она проявляется как изменение чувствительности (онемение) в пальцах, ступнях, слабость мышц, нарушения мелкой моторики, боль в ступнях или кистях и т. д.

«Действительно, чрезмерное потребление витамина В6, которое может возникать из-за приёма больших доз витамина, может привести к нежелательным последствиям, — подтвердила АиФ доктор биологических наук, главный научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии Вера Коденцова. — Признаками избытка витамина В6 могут быть: ощущение слабости и нарушение чувствительности в ногах и руках, неловкость движений из-за поражения периферических нервов. Поэтому превышать безопасный уровень потребления не следует».

Эксперт пояснила, что согласно «Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)» верхний допустимый уровень потребления витамина В6 в составе БАД к пище составляет 6 мг. Учитывая, что мы получаем витамин В6 также с пищей, то общее поступление будет несколько выше (см. таблицу 1). А лучше всего получать витамины с пищей и меньше верить рекламе.

Верхний предел безопасного суммарного потребления витамина В6 за счёт пищи и БАД, в сутки

Витамин /возраст1-3 года 4-6 лет 7-10 лет 11-14 лет 15-17 летВзрослые, беременные, кормящиеВ6, мг 2,2-4,5 3,2-4,5 6,1-10,7 6,1-10,7 6,1-10,7 12