Шведские учёные из Каролинского института в Стокгольме выяснили, что ЗОЖ способствует оздоровлению и даже омоложению благодаря тому, что "гены начинают работать иначе".
Исследователи заявили, что так называемые эпигенетические изменения происходят благодаря регулярным физическим нагрузкам. То есть одни гены становятся более пассивными, а другие - более активными. Последние синтезируют белки, которые вызывают ту или иную физиологическую реакцию во всём организме, пишет KP.RU.
Сообщается, что в работе учёных принимали участие две группы людей - мужчин и женщин. У всех брали анализы до начала тренировок и после. У наиболее "нагруженных" добровольцев метилирование ДНК изменилось. Активнее пошёл синтез белков, улучшился метаболизм и так далее.
Замедляет старение - доказано долгожителями: Разгадана тайна долгой молодости. Три важных пункта
Американцы из Института функциональной медицины в Вашингтоне вместе со своими коллегами из Израиля и Канады пошли дальше, добавив в систему омоложения правильное питание. Добровольцами стали четыре десятка мужчин в возрасте от 50 до 72 лет.
Большая часть занималась спортом - два месяца без перерывов не менее получаса в день. Спали не меньше 7 часов в сутки, дышали по системе йогов, расслабляясь таким образом. При этом испытуемых ограничили в потреблении животных белков и углеводов. В основном они налегали на зелёные овощи, капусту, орехи и семена.
Схема питания участников экспериментов была близка к умеренному интервальному голоданию, при котором нельзя было есть 12 часов - с 7 вечера до 7 утра.
Учёные заявили: начав вести ЗОЖ, мужчины в итоге стали более чем на три года моложе, чем указано в их документах.
Есть один нюанс: если в контрольной группе люди не ели животный белок, то следующий эксперимент с участием женщин, которые ели нежирное мясо и занимались силовыми тренировками, уже показал, что на самом деле животный белок хорош вне зависимости от возраста. К тому же у "мясной" группы улучшился гормональный фон и активность мозга.
__________
Не боимся говорить правду в Телеграме: https://t.me/tsargradtv