Как я похудел с 125 кг до 82 кг: мой путь и советы для тех, кто хочет изменить свою жизнь
Похудение — это не просто сбросить лишние килограммы. Это процесс, который меняет не только ваше тело, но и восприятие себя, вашу жизнь и привычки. Сегодня я хочу поделиться с вами своим личным опытом, рассказать, как мне удалось похудеть с 125 кг до 82 кг, а также дать несколько практичных советов, которые помогут тем, кто стоит на старте пути к здоровью и хорошей форме.
1. Мотивация — ключ к началу
Когда я начинал, мой вес был 125 кг, сейчас 82 кг. Это был тот момент, когда я понял, что нужно что-то менять. Для меня мотивация не сводилась лишь к желанию выглядеть лучше. Я хотел чувствовать себя здоровым, энергичным и уверенным. Чувствовал, что если не действовать, последствия могут быть гораздо хуже.
Когда я поднялся на 3й этаж у меня уже болели колени и отдышка была как у бегемота...
Главное открытие: нужно найти свою истинную причину для изменений. У каждого она своя — для кого-то это здоровье, для кого-то — желание вернуться в форму, для кого-то — просто новое отношение к себе. Это и есть ваша мотивация, которая будет вас поддерживать на всем пути.
Ищите мотивацию в себе и в других, вы всегда можете обратится ко мне я всегда вам помогу..
2. Планирование и цель: как не сбиться с пути
Похудение — это не просто процесс. Это всегда план, система и четкая цель. Я понял, что без детального плана мне не удастся справиться с трудными моментами. Вот что мне помогло:
- Цель: я поставил цель сбросить до 80 кг, но вместо того чтобы зацикливаться на большой цифре, разбил её на маленькие этапы.
- Питание: я начал контролировать калории. Я не исключал вкусные продукты, но начал следить за размером порций и качеством пищи.
Убирать ваши любимые продукты и ограничивать себя не стоит. Любое жесткое ограничение - это СРЫВ!!!
- Физическая активность: я выбрал нагрузку, подходящую для моего состояния.
Я начал ходить в обеденное время тупо по лестнице вверх вниз, спокойным шагом по 15 минут в день.
Домашние тренировки по 30 минут через день (отжимания, приседания, упражнения с резинкой)
Этот план помог мне оставаться на правильном пути и не сбиться с курса.
3. Питание: перемены в привычках, а не диеты
Изменение отношения к еде стало ключевым моментом. Я не стал сидеть на строгих диетах или полностью отказываться от любимых блюд. Вместо этого я сосредоточился на сбалансированном питании:
- Баланс белков, жиров и углеводов: больше белка (курица, рыба, яйца, творог), меньше быстрых углеводов (сладкое, фастфуд).
Есть супер обычная и рабочая формула, если кому то будет интересно, я напишу про это отдельную статью!!!
- Регулярность: я стал есть 4 раза в день, чтобы не переедать и не чувствовать голод.
4. Психология похудения: преодоление сложных моментов
Похудение — это не только физическая работа, но и психологическая подготовка. Бывают моменты, когда хочется сдаться. Чтобы этого не случилось, я придерживался нескольких принципов:
- Постоянно напоминал себе, почему я начал этот путь.
- Принял, что изменения не происходят за один день. Нужен срок.
- Прощал себе небольшие ошибки, чтобы не сорваться и не отказаться от целей.
Со временем, каждый шаг к цели становился легче. Я начал замечать изменения в теле и чувствовать повышение энергии.
5. Поддержка и окружение: важно не быть одному
Путь к здоровью и хорошей форме лучше проходить в окружении поддерживающих людей.
Не бойтесь просить о помощи, ведь важно знать, что вы не одиноки на этом пути.
6. Результаты:
Я потерял 43 кг и теперь чувствую себя гораздо легче, энергичнее и здоровее. Внешность, конечно, изменилась, но что более важно — изменилось моё восприятие себя. Я понял, что похудение — это не конечная цель, а путь. И важно не только достичь результата, но и удерживать его.
7. Мои советы для тех, кто хочет начать
- Найдите свою мотивацию и держитесь её.
- Ставьте реалистичные цели и делите их на маленькие шаги.
- Измените привычки, а не сидите на строгих диетах.
- Не спешите — путь к идеальной форме требует времени.
- Ищите поддержку, общайтесь с теми, кто на том же пути.
Если вы начнёте с правильным настроем, у вас обязательно всё получится!
Заключение
Похудение — это не просто борьба с лишними килограммами, это путь к новой жизни. Это требует силы воли, терпения и дисциплины. Но, как показал мой опыт, всё возможно. Начинайте сейчас, и пусть каждый день будет шагом к лучшей версии себя.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи
