Привет, ребята, это снова я.
После вчерашнего отката (не будем называть это срывом, как советуют психологи 😄) хочу себе смягчить рамки. Ежовые рукавицы я не тяну. Буду пить чай с конфетой или булкой без зазрения совести, если сильно хочется. Никакого мяса, никаких фруктов. Хочется печеньку - значит буду есть именно ее. При хорошем питании больше одного раза не захочется. Я полагаю. Проверим.
Ко мне опять вернулось унылое состояние. Не знаю связано ли это со снижением дозировки витамина Д (с 5000 МЕ на 2000 МЕ) или совпадение. Я опять не хочу ничего. Вообще ничего.
Вес 97.1 (+300 г).
Отвела сына в сад, когда шла домой, равнодушно придумывала себе завтрак. Думала, что надо начать день со свеклы со сметаной, да пару варёных яиц. Пришла домой, послала все в ж и пошла спать, пока сын не проснулся. (Если что, сын спит с мужем, когда я отвожу среднего в сад. Одного спящим я его дома не оставлю никогда. Ну это так, ремарка на всякий случай, чтоб никто не смущался. У мужа бывают дни, когда он может спать чуть дольше, тогда среднего веду в сад я.)
Проснулись, а спать все равно хочу. Есть лень. Да и не хочу. Ещё бы, столько в 11 вечера съесть🤦. Надоело все. Хочется опять уснуть, да нет возможности.
13.00 - черный чай с лимоном, 1 зефир в шоколаде, 1 печенье в шоколаде, 2 сухих печеньки, 3 конфеты. Взбодрилась. Кажется, немного возвращаюсь к жизни. Потряхивает от скачка сахара. И при этом сил нет.
14 .00 кофе с молоком и сливками, ржаной хлеб с куском говядины . Какой же вкусный кофе! Как мне не хватало его вкуса эти два дня.
14.20 ещё кофе с молоком под сериал "Открытый брак". Очень хотела его посмотреть с полгода, оплатила подписку на "Старт". В итоге месяц прошел, до конца ещё далеко 😄. Сегодня я такая унылая, что сериал самое то. Ползаю по комнате, раскладываю по местам вещи, пью кофе, как эта сова:
Ничего не хочу, настроения нет. Не знаю как правильно - провести день без отчёта на Дзене или, наоборот, продолжать, чтоб совсем не расклеиться. Я не знаю, от чего я больше устала - от контроля за питанием или постоянной письменной фиксации каждого шага, каждого продукта. Я не люблю придавать еде столько значения. Хочется съесть и забыть, что ты там ел и когда.
На первое место сейчас поставлю быт, не успеваю я со всеми своими активностями. Тут получается либо ты выполняешь все свои обязанности матери и хозяйки, либо, подзабив на что-то, тренируешься, делаешь массаж, шагаешь шаги. А все сразу я не успеваю. Надо разгрести дела, это сейчас в приоритете.
Все мои проблемы в питании, конечно , из-за моей головы. Что-то с ней не то. И справиться я пока не могу. Только эпизодически. Я как алкаш, который ведёт поавильную жизнь, живёт нормальным человеком, ему самому нравится, а потом бах - и запой. Потом опять по кругу. Вот и я так же, только с едой. Быть может это из детства. Как хорошо, что у меня нет алкогольной зависимости, точно спилась бы.
Буду стараться делать упор на спорт и активность. На одном питании я не смогу похудеть никогда. Только не знаю куда сунуть эти тренировки без ущерба для бытовых дел.
15.30 свекла вареная тёртая с 1 ст.л. подсолн масла, 3 ст.л. гречки, кусок говядины запечённой (лук, чеснок, бальзамический уксус), палка сельдерея.
Не смотря ни на какие срывы, свое "правило тарелки" хотя бы в обед я уже не оставлю. Для меня это идеально сбалансированный прием пищи, мне нравятся ощущения после еды и никаких денег не жалко.
Еда, дарящая энергию - это базовая потребность, лучше сэкономить на других продуктах (но я особо не экономлю), чем лишать себя того, что отлично отзывается в твоём теле. Наша семья не покупает майонезы, полуфабрикаты, кетчупы очень редко, колбасы почти никогда, сосиски последние два года покупали очень часто, до этого редко. Сейчас я их тоже убрала из рациона. Никаких нарезок у нас не бывает, алкоголя не бывает, у нас нет медицинских потребностей, мы даже болеем только с жаропонижающим и теплым питьем, без всяких допов. Я не хожу в парикмахерские, дети тоже, не хожу к мастерам по маникюру, не крашу волосы. Так почему я не могу вложиться во вкусные овощи и фрукты, только потому что они дорого стоят? Муж тоже вначале взбунтовался увеличивать траты на овощи, но вроде быстро все понял и смирился. Сам-то на булки расходы не согласился сокращать. Наша слабость только булки, печенье. На них мы спустили, мне кажется, состояние. Но и то, за эти 3 недели я для себя булки и печенье не покупаю, те, что ест муж, я не люблю и не смотрю даже на них. Он покупал для меня кое-что, да. Надо это с ним проговорить и попросить, чтобы больше так не делал 😄.
Ну купила тут в фикс-прайсе печенье, зефир и конфеты, да. Но изредка почему бы нет? Смысл заниматься самобичеванием? Иногда хочется. Иногда буду себе позволять. По-другому не смогу. Я слабее, чем мой мозг. Меня в младенчестве сестра на лестнице выронила из коляски, может поэтому у меня так слабо с волей? Отбили часть мозга, отвечающую за это? 😄 У сестры-то воля железобетонная, а я по жизни кисель. В этом плане мы с ней как с разных планет. Зато депрессуем одинаково. Стих Цветаевой знаете?
В старом вальсе штраусовском впервые
Мы услышали твой тихий зов,
С той поры нам чужды все живые
И отраден беглый бой часов.
Мы, как ты, приветствуем закаты,
Упиваясь близостью конца.
Все, чем в лучший вечер мы богаты,
Нам тобою вложено в сердца.
К детским снам клонясь неутомимо,
(Без тебя лишь месяц в них глядел!)
Ты вела своих малюток мимо
Горькой жизни помыслов и дел.
С ранних лет нам близок, кто печален,
Скучен смех и чужд домашний кров…
Наш корабль не в добрый миг отчален
И плывет по воле всех ветров!
Все бледней лазурный остров — детство,
Мы одни на палубе стоим.
Видно грусть оставила в наследство
Ты, о мама, девочкам своим!
Этот стих про нас. И мать у нас тоже была такая же. Была, потому что её уже нет с нами 18 лет. Я знаю, что такое женская депрессия с детства. Тогда, конечно, я этого не осознавала, крутилась рядом, пыталась настроение поднять. А теперь я все поняла, мам. Я все поняла...
Купила позавчера в фикс прайсе ещё вот такой крем и масло.
Крем наношу на губы и вокруг рта, хорошо увлажняет и впитывается, приятное ощущение, а то у меня вечно губы стягивает, хочется увлажнения, а не любой крем приятен в этой зоне.
Масло можно наносить и на волосы, и на тело. Волосы мне показалось грязнит. Буду пробовать на тело наносить. Впервые такое вижу, заинтересовало.
Мне по-прежнему нравится мой живот, не смотря на вчерашний откат. Все равно качество тела изменилось, думаю благодаря физ. нагрузке, хоть она у меня и несерьезная, но даже при ней тело реагирует хорошо. Спасибо ему, страдальцу моему.
К вечеру состояние улучшилось, хандра ушла. Я вновь готова жевать сельдерей и наслаждаться ячменным напитком.
Начала слушать книгу "Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь". Название интересненькое.
Суть везде одна: чтоб на п@пе не было прыщей, надо кушать много овощей! (Напели? 😄) Значит я все делаю правильно. П@па п@пой, а лицо реально чистым стало.
Ещё зелёный чай и брокколи рулит в борьбе против рака. Больше пока принципиально нового из книги не узнала 😄. Цитату вот ещё хорошую записала 😁:
Все в наших руках и на наших тарелках.
Прогулка 3 часа, 8000 шагов.
Нарезала вокруг сына круги на площадке, поняла, что таким образом можно нашагать дополнительные 2000 шагов. Я бы с удовольствием занималась фитнесом на улице, пока они играют, но стесняюсь. Ходьба вроде не так привлекает внимание окружающих, как упражнения 😁.
Когда-то я читала книгу про бег, где автор агитировал везде не ходить, а бегать 😁. Организм сразу переходит на другое качество жизни. Везде бегать я пока не могу, а вот ходить там, где обычно стою или сижу (на площадках), попробовать можно.
20.50 - вареная тёртая свекла, желток, пару ложек гречки, маленький кусок запечённой говядины.
Ужин поздно, потому что вначале мы с сыновьями после сада 3 часа гуляли, а потом я их кормила, как птенцов, прежде, чем смогла сама спокойно сесть поесть.
Съели почти всю варёную свеклу 🤦 (2,5 кг), которую сварила только вчера 🤣. Сыновья прям уплетают ее. Я тоже стараюсь не отставать 😁. Муж сегодня сопротивлялся, но съел свою порцию😄. Помним, да, что корнеплоды очень нужны для размножения полезных бактерий, и в идеале нужно есть их каждый день? До дочки пока не достучалась. Ест сельдерей.
Сегодня без фото, не до них было.
До встречи 🌞.