Индекс массы тела (ИМТ) – это показатель, который помогает определить, соответствует ли ваш вес норме и есть ли риски для здоровья. Он рассчитывается по формуле, учитывающей ваш рост и вес, и позволяет классифицировать массу тела как недостаточную, нормальную или избыточную.
Хотя ИМТ не дает полной картины состава тела, он остается простым и удобным способом первичной оценки. Используйте наш калькулятор, чтобы быстро узнать свой ИМТ, сравнить его с нормами и получить рекомендации по поддержанию здоровья.
Формула расчёта ИМТ
ИМТ=вес (кг) / рост (м)2
КАЛЬКУЛЯТОР РАСЧЁТА ИМТ НА САЙТЕ
Пример расчёта ИМТ:
Допустим, у человека рост 170 см (1,70 м), а вес 75 кг.
Формула расчёта ИМТ: ИМТ=75/(1.70*1.70) ≈25.95
Результат:
ИМТ 25,95 попадает в категорию избыточного веса (25–29,9). Это сигнал к пересмотру питания и уровня физической активности, чтобы избежать набора лишней массы и возможных проблем со здоровьем.
В зависимости от величины ИМТ выделяют несколько категорий массы тела:
Дефицит массы тела < 18,5
Недостаточный вес, возможны проблемы со здоровьем
Норма 18,5–24,9
Оптимальный вес, низкие риски заболеваний
Предожирение 25–29,9
Повышенный риск развития ожирения
Ожирение I степени 30–34,9
Начальная стадия ожирения, растет нагрузка на организм
Ожирение II степени 35–39,9
Выраженное ожирение, высокий риск осложнений
Ожирение III степени ≥ 40
Морбидное ожирение, требуется медицинское вмешательство
Преимущества метода ИМТ:
✔ Простота расчета.
✔ Не требует специального оборудования.
Недостатки метода:
✖ Не учитывает процентное содержание жира и мышечной массы.
✖ Не показывает распределение жировых отложений.
Поэтому в медицинской практике ИМТ дополняют другими методами диагностики.
УЗНАТЬ О ДРУГИХ МЕТОДЫХ МОЖНО ПО ССЫЛКЕ
Что делать, если ваш ИМТ не в норме?
Индекс массы тела (ИМТ) помогает оценить соответствие веса росту, но не учитывает индивидуальные особенности организма, такие как распределение жировой и мышечной ткани. Если ваш ИМТ ниже или выше нормы, это может указывать на риск для здоровья. Важно не только скорректировать образ жизни, но и при необходимости обратиться к специалисту для более точной диагностики.
Что делать при недостаточной массе тела (ИМТ ниже 18,5)?
Дефицит массы тела может приводить к ослаблению иммунной системы, нехватке витаминов и минералов, снижению выносливости и ухудшению общего состояния. Чтобы нормализовать вес, рекомендуется:
✅ Увеличить калорийность рациона, делая упор на полезные продукты: орехи, авокадо, жирную рыбу, злаки, качественные молочные продукты.
✅ Следить за балансом БЖУ (белков, жиров, углеводов), чтобы организм получал все необходимые питательные вещества.
✅ Добавить силовые тренировки, чтобы набрать мышечную массу, а не только жировую ткань.
✅ Проконсультироваться с врачом, если недостаток веса сопровождается головокружением, слабостью или другими симптомами, которые могут указывать на скрытые проблемы со здоровьем.
Что делать при избыточном весе (ИМТ 25–29,9)?
Избыточная масса тела повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, заболеваний суставов. Для безопасного снижения веса стоит:
✅ Скорректировать рацион: уменьшить количество сахара, быстрых углеводов, насыщенных жиров и увеличить потребление овощей, белка и клетчатки.
✅ Повысить физическую активность: начать с ходьбы, плавания, йоги, добавить кардиотренировки и силовые упражнения.
✅ Контролировать размер порций: питаться небольшими порциями, избегая переедания, особенно перед сном.
✅ Избегать резких ограничений: жесткие диеты приводят к замедлению обмена веществ и могут спровоцировать обратный набор веса.
Что делать при ожирении (ИМТ выше 30)?
Ожирение — это не просто эстетическая проблема, а серьезное заболевание, связанное с повышенной нагрузкой на сердце, суставы, внутренние органы. Важно:
✅ Пройти медицинское обследование: проверить уровень гормонов, метаболизм, состояние внутренних органов.
✅ Подходить к снижению веса комплексно: сочетать правильное питание, физическую активность и, при необходимости, медикаментозную поддержку.
✅ Выбирать умеренные нагрузки: для начала подойдут ходьба, плавание, лечебная гимнастика.
✅ Рассмотреть бариатрическую хирургию, если традиционные методы не дают результата и ожирение угрожает здоровью.
В любом случае важно не заниматься самолечением, а при отклонениях в весе консультироваться со специалистами: эндокринологом, диетологом, гастроэнтерологом или бариатрическим хирургом.
Когда обращаться врачу при отклонениях ИМТ?
Если ваш индекс массы тела (ИМТ) выходит за пределы нормы и сопровождается ухудшением самочувствия, важно своевременно обратиться к врачу. В зависимости от симптомов и возможных причин изменения веса стоит проконсультироваться с разными специалистами.
1. Терапевт
📌 Когда обращаться:
- Если вес изменяется без видимых причин на ±5 кг и более за короткий срок (1–2 месяца).
- При хронической усталости, головокружении, слабости.
- Если появились отеки, одышка, боли в суставах.
- При изменении аппетита (чрезмерный голод или его отсутствие).
🔍 Что сделает врач:
- Проведет осмотр, измерит артериальное давление, уровень сахара и холестерина.
- Назначит базовые анализы крови (общий, биохимия, уровень глюкозы, гормоны щитовидной железы).
- Определит, к какому узкому специалисту направить для уточнения диагноза.
-----------------------------------------------------------------------------------
2. Эндокринолог
📌 Когда обращаться:
- При резком наборе или потере веса без изменений в питании и образе жизни.
- Если появились проблемы со сном, раздражительность, депрессия.
- При частом ощущении жара или холода, потливости, дрожи в руках.
- Если наблюдаются выпадение волос, сухость кожи, ломкость ногтей.
🔍 Что сделает врач:
- Проверит уровень гормонов щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4), инсулина и глюкозы.
- Направит на УЗИ щитовидной железы, надпочечников при подозрении на эндокринные нарушения.
- Определит наличие заболеваний, таких как гипотиреоз, гипертиреоз, диабет, синдром Кушинга.
---------------------------------------------------------------------------------
3. Диетолог/нутрициолог
📌 Когда обращаться:
- Если не удается похудеть или набрать вес даже при правильном питании.
- При подозрении на нехватку витаминов, анемию.
- При частых расстройствах ЖКТ (вздутие, запоры, диарея, несварение)
🔍 Что сделает врач:
- Проанализирует рацион, определит ошибки в питании.
- Назначит анализы на дефицит витаминов и микроэлементов (B12, D, железо, магний, кальций).
- Подберет индивидуальную программу питания для нормализации веса.
---------------------------------------------------------------------------------
4. Гастроэнтеролог
📌 Когда обращаться:
- При постоянной изжоге, болях в животе, горечи во рту.
- Если есть чередование запоров и диареи, вздутие, чувство тяжести.
- При подозрении на гастрит, язву, синдром раздраженного кишечника.
🔍 Что сделает врач:
- Назначит ФГДС (гастроскопию), анализы на Хеликобактер пилори.
- Проведет УЗИ брюшной полости, тесты на ферменты печени и поджелудочной железы.
- Подберет лечение и диету при заболеваниях ЖКТ, влияющих на вес.
---------------------------------------------------------------------------
5. Кардиолог
📌 Когда обращаться:
- При повышенном холестерине, атеросклерозе.
- Если появились одышка, боли в груди, скачки давления.
- При отечности, частом сердцебиении, ухудшении переносимости физических нагрузок.
🔍 Что сделает врач:
- Проведет ЭКГ, УЗИ сердца, анализ на липидный профиль.
- Оценит риски развития гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний.
- Подберет лечение и рекомендации по питанию для снижения нагрузки на сердце.
--------------------------------------------------------------------------------
6. Бариатрический хирург
📌 Когда обращаться:
- Если ИМТ выше 40 или выше 35 при наличии диабета, гипертонии, апноэ сна.
- Если традиционные методы снижения веса (диета, спорт, препараты) не дают результата.
- Если избыточный вес серьезно ограничивает подвижность, снижает качество жизни.
🔍 Что сделает врач:
- Определит, подходит ли пациент для бариатрической операции (рукавная гастрэктомия, желудочное шунтирование).
- Назначит комплексное обследование:
✅ Анализы крови, ФГДС, УЗИ органов брюшной полости.
✅ Консультации эндокринолога, гастроэнтеролога, кардиолога, психотерапевта. - Объяснит риски и прогнозируемые результаты оперативного лечения ожирения.
Вывод
Если ваш вес изменился без явных причин или вы испытываете дискомфорт, связанный с массой тела, не откладывайте визит к врачу. Чем раньше будет выявлена причина отклонений, тем проще исправить ситуацию и избежать серьезных последствий для здоровья.
👉Будем рады ответить на Ваши вопросы
Полный текст статьи по ссылке:
🌐 Сайт бариатрического хирурга Алибегова Р.А. - https://alibegov-hirurg.ru
☎ ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ:
- +7 920 303 15 08
- + 7 929 870 11 23 (WhatsApp)
⭐Спасибо, что дочитали до конца, надеемся, что информация будет полезна. Поддержите нас лайком или любым комментарием! 👇