Алоха! Это Стич! Я люблю спать, есть мороженое и смотреть мультики. А когда надо делать важные дела — ой, потом-потом!
Но Лило сказала: «Стич, если ты не начнёшь делать дела сейчас, они сами не исчезнут!»
Сегодня Стич расскажет, как победить прокрастинацию и наконец-то начать делать то, что нужно!
1. Почему мы откладываем дела?
- Они кажутся сложными. Мы боимся, что не справимся, и избегаем их.
- Они скучные. Лежание на диване звучит куда веселее, чем домашние задания!
- Мы ждём идеального момента. Но его никогда не будет!
2. Как перестать откладывать?
1. Раздели задачу на кусочки. Если тебе дали гигантскую пиццу, ты же не ешь её целиком сразу? Делай по кусочку!
2. Начни с лёгкого. Иногда сложнее всего просто начать. Если начнёшь с малого, дальше будет проще!
3. Ставь таймер. 10 минут работы → 5 минут отдыха. Это лучше, чем ничего!
4.Создай ритуал. Например, перед работой выпить чаю и включить любимую музыку.
5. Награждай себя. Сделал дело — получи вкусняшку!
3. Что делать, если мотивации нет?
- Представь себя в будущем. Хочешь остаться в куче незавершённых дел? Нет? Тогда вперёд!
- Измени обстановку. Если дома лениво — иди в кафе, библиотеку или парк!
- Заведи друга-помощника. Делать что-то вместе веселее!
Вывод
Прокрастинация — хитрый враг, но Стич научился его побеждать!
Не жди понедельника, начни сейчас! Алоха!