Закрыть гештальт — это термин, который используется в психологии для описания процесса завершения незавершенных дел или эмоциональных переживаний. Когда у нас есть незавершенные ситуации, они могут вызывать чувство дискомфорта или напряжения. Закрытие гештальта означает, что мы осознаем и принимаем эти чувства, а затем находим способ их разрешить. Это может включать в себя прощение, принятие или изменение отношения к ситуации. Например, если у вас остались нерешенные конфликты с кем-то, закрытие гештальта может означать, что вы обсудите свои чувства и придете к какому-то соглашению. Этот процесс помогает освободиться от эмоционального груза и двигаться дальше в жизни. Закрытие гештальта способствует улучшению психоэмоционального состояния и позволяет сосредоточиться на настоящем, а не на прошлом. Важно помнить, что закрытие гештальта — это индивидуальный процесс, и у каждого он может проходить по-разному.
Незакрытые гештальты могут представлять собой значительные психологические и эмоциональные проблемы.
Вот несколько основных опасностей, связанных с ними:
1. Эмоциональное напряжение: Незакрытые гештальты могут вызывать постоянное эмоциональное напряжение, которое приводит к стрессу, тревоге и депрессии.
2. Повторяющиеся паттерны: Люди могут оказаться в цикле повторяющихся негативных ситуаций, не осознавая, что их незакрытые гештальты влияют на их поведение и выбор.
3. Затруднения в отношениях: Невозможность завершить старые конфликты или обиды может мешать построению здоровых отношений с другими людьми.
4. Проблемы с самооценкой: Незакрытые гештальты могут подрывать уверенность в себе и приводить к негативному восприятию себя.
5. Физические симптомы: Эмоциональные проблемы, связанные с незакрытыми гештальтами, могут проявляться в виде физических симптомов, таких как головные боли, боли в спине и другие недомогания.
6. Трудности с принятием решений: Невозможность отпустить прошлое может затруднить принятие важных решений в настоящем, так как человек может быть парализован страхом повторения старых ошибок.
Работа с незакрытыми гештальтами, будь то через терапию, саморефлексию или другие методы, может помочь освободиться от этих негативных последствий и улучшить качество жизни.
Верные шаги к счастливой жизни:
Шаг первый. Осознание.
Сначала необходимо определить, в какой области жизни у нас есть проблема, как часто она возникает и какие эмоции она вызывает. Правильные ответы на эти вопросы составляют 50% успеха. Однако здесь есть одна сложность: наша психика, как лучший друг, старается максимально облегчить нашу жизнь. Поэтому некоторые из самых травматичных ситуаций могут уходить глубоко в подсознание. Либо мы начинаем воспринимать как норму то, что на самом деле таковым не является.
На этом этапе может быть очень полезна помощь специалиста, который сможет взглянуть на ситуацию со стороны. Благодаря своим знаниям, опыту и умению задавать правильные вопросы в нужной последовательности, психолог поможет клиенту быстрее достичь осознанности.
Шаг второй. Прожить заново.
Возьмите лист бумаги и ручку, чтобы описать ситуацию, которая вызывала у Вас сложные эмоции. Если писать не в Вашем стиле, Вы можете записать свои мысли на диктофон или камеру. Отложите запись на сутки, а затем прослушайте её и повторите свою историю ещё раз. Многократное воспроизведение поможет ослабить влияние болезненной ситуации. Вскоре произошедшее перестанет вызывать у Вас какие-либо эмоции, кроме смеха или, возможно, скуки.
Шаг третий. Позвольте себе.
Если в детстве Вы мечтали о собаке, но родители не позволили её завести, сделайте это сами! Обычно детские мечты остаются неосуществлёнными, но теперь, став взрослыми, у нас есть возможность их реализовать. Часто мы считаем такие желания глупыми или неуместными, откладывая их на «потом». Начните исполнять свои детские мечты, и Вы удивитесь, какие чудеса начнут происходить в Вашей жизни.
Шаг четвёртый. Встретиться со своими страхами.
Предположим, Ваши партнёры постоянно Вас покидают. Вспомните своё первое расставание. Что бы Вы действительно хотели сказать тому возлюбленному, который остался в далёком прошлом? Здесь можно проявить свою креативность: напишите рассказ, создайте картину или разыграйте диалог с психологом или близким другом.
Позвольте себе выразить все свои эмоции — гнев, ярость, обиду, тоску, стыд. После этого можно подумать о прощении, попрощаться с человеком и даже выразить благодарность за те хорошие моменты, которые, возможно, тоже имели место.
Шаг пятый. Взять ответственность.
К сожалению, многие люди живут на автопилоте. Со стороны видно, как они снова и снова сталкиваются с одними и теми проблемами, продолжая с прежним энтузиазмом или безысходностью следовать заданному пути. Найдите в себе силы и скажите: «Я несу ответственность за все свои действия и бездействия; за все слова и молчания; за все свои выборы и не выборы». Прежде чем принимать важные решения, старайтесь замедляться, размышлять и прислушиваться к своим ощущениям, оставаясь в моменте «здесь и сейчас», а не убегая мыслями в прошлое или будущее. Так судьба, которую можно считать близкой родственницей незавершенного гештальта, не будет иметь власти над вами.