Каждый предпринимал попытки изменить жизнь. Большая часть терпит фиаско. Проблема в том, что при попытке добавить в жизнь что-то новое и полезное, мы пытаемся изменить все и сразу.
На следующей день после просмотра мотивационного фильма проснуться новым человеком.
В этой статье разберем, как эффективно вводить в свою жизнь новые полезные привычки и что делать первые 30 дней.
80% людей сходят с дистанции новой жизни спустя 3 дня.
Дело не в мотивации и вдохновении, причина в другом. Правильное и рациональное решение: начать бегать с утра, худеть, изучать языки, идти работать с психологом, коучем, занимает много нашего внимания. Для этого необходим свободный фокус в нашем сознании, и четкое понимание, что делать надо регулярно. Проблема в том, что жизненный опыт бессознательно говорит, что регулярность и системность, которая была в нашей жизни, это плохо и грустно.
Почему мы не любим регулярность?
Дело в убеждении, что регулярное действие вызывает сопротивление и нежелание его делать. Если покопаться в памяти и вспомнить, что мы делали регулярно, то вытекает следующая картина:
- просыпались рано в детский сад, школу или институт;
- кушали по расписанию;
- помогали родителям с домашними делами.
Отсюда у нас четкий триггер: регулярно и постоянно равно плохо.
Даже если эти действия были рационально нужными в жизни – они вызывали сопротивление. Нас учили ставить себя на последнее место. Сначала постоянные регулярные действия, а потом уже ты. Все, что мы любим, оставалось на потом, когда будет свободное время, а этого не было никогда.
Хочу подчеркнуть, мы делали рационально правильные вещи, формировали себя. Так воспитывались все. Но нужно понимать, мы делали это через силу, через не хочу. Идти и делать через не хочу возможно при ресурсе воли. Ресурс воли исчерпался к взрослому возрасту. Мы становимся ментально обезвоженными от ресурсов психики. Попытки договориться с собой, с внутренним ребенком, своей душой - терпят фиаско.
За волю и доступ к большому количеству работы и новым действиям отвечает исключительно иррациональная часть нашей психики, рациональным умом достучаться до нее невозможно.
Иррациональная часть нашей психики, внутренний ребенок, душа, называйте как угодно, за 10−20−30 лет сильно настрадалась от регулярности.
Мы пытаемся идти через дисциплину, через волю. На второй, третий, пятый, десятый день сходим с дистанцией, потому что этот ресурс конечен.
Заходите в мой телеграм канал, там я делюсь, что меня бесило и бесит, как я это меняю.
Ярлыки и результаты
Мы страдаем, потому что социум навешал нам кучу ярлыков: добиться результата, пробить головой стены, победить свою смелость и прочую инстаграмную мотивацию. Мы начинаем думать, что с нами что-то не так. Идем к психологу, который начинает пичкать таблетками, пытается объяснить, что на нашу волю влияли родители или бывшие. Но эти советы ничего не меняют. Вы так и остались в без волевом и без дисциплинном состоянии. Выиграл человек, которому вы отдали деньги.
Никакие мотивационные мотивации не помогают, ораторы не зажигают, цели не вдохновляют, желания не появляются.
Что с этим делать и как перестроить жизнь?
Если вы из-за сомнений пошли к психологу, считаете себя неудачником, непроработанным или обиженным, подпишитесь на мой телеграм канал, где часто и регулярно говорим о воле, о дисциплине и о том, как это работает.
Как научиться любить дисциплину?
Новые результаты – это новые действия.
Не добавляйте в жизнь полезное и сложное, то, что требует большого количества усилий. В детстве рефлекс, идти против своей собственной воли, разлучил нас с любовью к системности. Полюбите ее снова.
Начинайте с приятного
Книги, менторы говорят: начинать дел с важных дел. Но, наша задача насытить наше утро радостью. Я называю этот прием, встать пораньше, чтобы подольше ничего не делать. Посмотрите мультсериал, аниме, поиграйте в приставку, прогуляйтесь.
Пример из детства, который является частью нашего опыта - просыпаться в выходные. В будни вставать тяжело, но в воскресенье вы вставали рано, чтобы бежать и смотреть мультфильмы.
ВАЖНО! Не насыщайте утро пользой: пробежкой, йогой, тренировками с зеленым смузи. Вставайте ради себя, кайфуйте. Составьте план на первую неделю, как будете просыпаться и что делать первым делом. Через неделю начнется магия.
Как увеличить доход?
Мы живем в материальном мире. О духовности говорят люди, которые деньги зарабатывать не умеют. Чем больше мы впускаем в себя денег, позволяем тратить деньги на иррациональные вещи, тем быстрее появляются возможности зарабатывать больше. Материальный уровень нашей жизни коррелирует с тем, насколько вы ощущаете себя живым. Ощущать себя живым помогают впечатления. А какой самый доступный источник впечатлений? Все верно, это трата денег. Что делать с деньгами? Берем 20% доступной и покупаем максимально иррациональные вещи, которые делают вас радостными: покупка экзотических фруктов, очередную 10ю футболку, золотое украшение. Задача научиться тратить деньги на иррациональные вещи, которые понятны только нам. Важно понимать - это субъективные вещи и они делают радостными только нас.
Приведу свой пример, будучи 30-летним мужчиной, я покупаю конструкторы Lego, которые делают меня живым. Начните пускать в свою жизнь эмоции. Уберите рабскую руку рационализма с горла и научитесь дышать.
Добавьте в жизнь саморефлексии
Часто мы обесцениваем то, что имеем. Нам кажется, что жизнь пробегает мимо. Будучи в зрелом возрасте, наша задача рациональной частью психики обратить внимание, что жизнь вокруг нас есть. Что делать? Ставим два-три будильника на день и, когда он звенит три-пять минут, фиксируем момент, в котором находимся.
Не бывает такого, то что все плохо. Радуйтесь, что слышите, читаете эту статью, у вас руки и ноги на месте. Фиксация момента позволяет чувствовать себя живой частью мира. Это влияет на радость.
Выводы
Как изменить жизнь за 30 дней:
- просыпаемся утром ради приятных, кайфовых для вас вещей;
- учимся тратить до двадцати процентов месячного дохода или доступной суммы в моменте на вещи, которые иррациональны, но приносят кайф;
- учимся фиксировать момент, в котором находимся.
По истечению 30 дней, ваше отношение к регулярности и системности поменяется, что даст доступ для внедрения новых привычек.
Не избавляйтесь от неприятных и ненужных вещей. Научитесь давать себе приятные кайфовые вещи, научитесь любить себя, а не быть себе надзирателем.
Если ты хочешь больше понимать, больше разбираться, научиться видеть неочевидные точки роста, другие мнения и прочее, подписывайся на мой канал и переходи в телеграм. Там я более активен, появляюсь каждый день и голосовыми, и кружочками. Там провожу мастер-классы, прямые эфиры.
С тобой был ментор Журман Иван.
Ставь лайк, подписывайся на канал. Рекомендуй друзьям, жене, любовнице, отцу, матери.
