Наверное, не для кого не секрет, что мы можем использовать фильмы для своей психотерапии и для анализа того, что происходит в нашем внутреннем мире, т.е. для самопознания.
И есть множество самых разнообразных способов использовать кино в качестве инструмента для психотерапии и самоанализа.
Есть много приёмов для этого. И одним из них люди пользуются часто, но обычно неосознанно. Когда мы выбираем себе какой-то фильм (сериал, мультфильм, шоу и т.д.) для создания у нас определённого настроения.
Например, люди часто выбирают просмотр комедии для того, чтобы поднять себе настроение, порадовать себя или утешить.
И это самый простой способ получения терапевтического эффекта от просмотра фильма. И многие пользуются этим эффектом, даже не отдавая себе отчёта в этом, не понимая, что уже по сути занимаются фильмотерапией.
Есть ещё один способ использовать кино для своего самоанализа и самотерапии, которым мы можем пользоваться самостоятельно (без помощи психолога или фильмотерапевта) - это анализ своих любимых и нелюбимых жанров фильмов.
Разным людям нравятся разные жанры. Кто-то без ума от комедий, кто-то любит драмы, кто-то предпочитает ромкомы или мелодрамы, кто-то мультфильмы, а кто-то любит больше смотреть детективы.
И то, какие жанры мы любим - может многое говорить о нас, о том, какие у нас есть личностные особенности, какие у нас ценности в жизни, какие у нас базовые потребности, какой у нас характер, как мы относимся сами к себе, какие нам свойственны модели отношений, как устроена наша эмоциональная сфера и т.д.
Мы можем задать себе вопросы - какие жанры фильмов я смотрю чаще всего? Почему я выбираю именно эти фильмы? И что это говорит обо мне, о том, как я устроена?
И начать размышлять над этим.
Я сомневаюсь, что все люди, предпочитающие какой-то определённый жанр - обладают одинаковыми особенностями. Ведь разные люди могут выбирать этот жанр по абсолютно разным причинам.
Но в чём точно можно быть уверенными - что за нашим выбором того или иного жанра точно что-то стоит. О чём-то это точно говорит. И через размышления на эту тему - мы можем многое понять о самих себе (конечно, при условии если у нас достаточно развит навык саморефлексии).
Например, мой любимый жанр кино - это ситкомы. Больше всего я предпочитаю смотреть комедии, где персонажи попадают в различные неловкие и смешные ситуации, где одна такая ситуация неизбежно тянет за собой другую подобную ситуацию, которая тоже тянет за собой ещё одну такую ситуацию, и это происходит бесконечно.
В первую очередь мне нравятся такие фильмы своим позитивом, когда мне грустно - они меня утешают, а когда у меня хорошее настроение - такие фильмы его усиливают.
Так как я имею травмированную психику, то есть ПТСР, у меня регулярно бывают флешбеки и провалы в какие-то тяжёлые чувства, связанные с пережитым травмирующим опытом.
К тому же моя профессия психотерапевта тоже предполагает частый контакт с не самыми приятными переживаниями и с не самыми приятными жизненными ситуациями.
И это всё обеспечивает мне довольно большую дозу "драмы", и дополнительно я не нуждаюсь в её увеличении.
А просмотр фильмов не комедийного жанра часто вызывает какие-то не очень приятные чувства, а их мне их и так хватает. Поэтому их я предпочитаю смотреть точечно и гораздо реже, чем комедии.
Конечно, как психологу, мне вроде как должны быть интересны психологические драмы. Но такой интерес был тогда, когда я интересовалась психологией, но сама ещё не была психологом, то есть очень давно. А когда в силу профессии психологии в моей жизни стало больше - мне уже захотелось смотреть фильмы больше для отдыха. И именно ситкомы лучше всего обеспечивают мне такой душевный отдых.
Следующие вопросы для анализа - это какие жанры кино мне не нравятся? Чем конкретно и почему не нравятся? И что это может говорить обо мне?
Например, мне больше всего не нравятся жанры - мюзиклы, фантастика, боевики.
Такие фильмы я практически не смотрю и за всю жизнь видела очень мало подобных фильмов, а те, что видела - вызывают реакцию отвращения.
Боевики не смотрю, т.к. в них много жестокости и насилия, я считаю их больше "мужскими" фильмами. И для меня в них не хватает позитива, какой-то нежности и бережности. Боевики для меня слишком грубые и слишком серые. Как-то моя личность плохо сочетается с подобными фильмами.
В общем, как в жизни я резко негативно отношусь к насилию и жестокости - так же мне и не нравится смотреть фильмы, где это всё есть и в больших количествах.
Мюзиклы не люблю, т.к. в них дурацкие песни, которые мне не нравятся, которые я бы не стала слушать. И всё-таки музыку мне нравится слушать, а не смотреть. По этой же причине я не люблю смотреть клипы и концерты. Но как-то найти для себя глубокую психоаналитическую интерпретацию, почему я не люблю мюзиклы - мне пока не удалось. Так же пока не осознаю, чем именно мне не нравится фантастика, и что это может говорить обо мне.
Следующий вопрос для анализа своих предпочтений в кино - это проведение некоторой линии времени и анализ того, как и в связи с чем менялись ваши предпочтения относительно выбора фильмов в течение вашей жизни. И что это может говорить о вас?
Например, раньше я нередко смотрела фильмы ужасов. Не могу сказать, что мне нравились те эмоции, которые они вызывали у меня, скорее было какое-то внутреннее ощущение, что я должна их смотреть.
Но потом в какой-то момент я осознала, что их можно и не смотреть (не шучу, это действительно стало для меня открытием в духе "а что, так можно было?"). Что если страшно - можно не заставлять себя насильно идти в этот страх, а можно просто избегать этого, то есть можно не смотреть фильмы ужасов, если тебе не хочется бояться.
Этот момент довольно ярко показывает то, что - вырастая, мы начинаем сами с собой делать то, что когда-то делали с нами. То есть, если значимые взрослые нас травмировали в детстве каким-то поведением, то впоследствии это поведение и отношение впитывается нашей психикой - и вырастая, мы уже сами с собой поступаем похожим образом.
И с фильмами ужасов, хоррорами и триллерами - у меня была ровно такая же ситуация раньше. Мою психику с детства использовали как контейнер, чтобы погрузить в неё разные страхи, состояние ужаса и различные тревоги. То есть я с детства привыкла, что меня запугивают.
И затем я по привычке уже запугивала себя сама - просмотром фильмов ужасов. Этими фильмами я как будто насиловала саму себя - заставляя себя чувствовать страх.
И когда я осознала во взрослом возрасте, что я могу этого не делать - я отказалась от просмотра пугающих фильмов. И спустя некоторое время смогла также осознать, насколько просмотр таких фильмов, а также то, что с моей психикой делали с детства - насколько всё это было для меня насильственным и ненормальным.
И мой отказ от пугающих фильмов - отразил мои изменения в результате терапии. Что теперь я могу ставить границу в том месте, где я с детства привыкла, что эта граница постоянно нарушается. То есть то, что я смогла сказать "нет" тому насилию, что регулярно надо мной совершалось.
И следующий вопрос для самоанализа - какие вообще у меня есть предпочтения в кино (помимо жанров), какое кино (или другие видео) мне нравится, какое предпочитаю смотреть, а какое не нравится. И что это может говорить обо мне?
Например, для меня важно, чтобы фильм заканчивался хэппи-эндом. Я очень люблю позитивные концовки и очень не люблю, когда фильм или сериал заканчивается плохо. Для меня это важно.
И это ещё одна причина для того, чтобы любить комедии. Они обычно заканчиваются хорошо. А в фильмах других жанров нет такой гарантии, что будет именно хэппи-энд.
И это связано с тем, как я вообще отношусь к тяжёлым событиям в жизни. Конечно, мне хотелось бы, чтобы их вообще не было.
И если в реальности мы далеко не всегда можем избежать чего-то неприятного, трудного, болезненного, несправедливого, травмирующего - то когда мы смотрим кино, мы уже можем в гораздо большей степени влиять на то, какой именно будет наша "виртуальная реальность", в которую мы погружаемся в процессе просмотра фильма.
И зачем мне, например, осознанно выбирать реальность с негативным концом, когда я могу выбрать какую-то более приятную для себя реальность, где всё у всех будет хорошо и все будут жить "долго и счастливо"?!
Конечно, сценаристы могут нас удивить и вставить какие-то трагичные моменты и в сюжет комедии. Тем более, что современному кино свойственно смешение жанров.
Но на мой взгляд, это с их стороны огромная ошибка, т.к. лично для меня "позитивный конец" - это прям вот базовый закон, нарушение которого влечёт за собой негативные последствия. И это, на мой взгляд, не то место, где зрителя нужно удивлять. Но здесь каждому своё, конечно.
И в плане негативных событий - с ними гораздо легче иметь дело, когда в итоге всё равно "всё заканчивается хорошо". Когда например, человеку, пережившему травму - получится в той или иной степени справиться с негативными последствиями этого опыта и даже выйти в то, что называется "посттравматический рост".
Пусть даже человеку не удастся избежать чего-то травмирующего, осознание, что с этим опытом в итоге можно сделать что-то хорошее - поддерживает гораздо лучше, чем когда ты видишь в кино, как у героя всё было плохо, а потом в конце стало ещё хуже, и на этом всё закончилось. Это не вселяет надежду и заставляет как-то по-особенному сильно грустить.
Когда всё плохо - очень важно не терять надежду и знать, что это не навсегда. И когда сюжет фильма намекает на это - это как-то поддерживает. А вот когда сценарий фильма заключается в том, что герой страдал, а закончилось всё ещё хуже, например - это скорее вызывает депрессивное состояние. И такое смотреть как-то особо не хочется.
Это что касается моего самоанализа.
А также анализ предпочтений кино может, например, дать информацию о том, что у человека есть адреналиновая зависимость. Например, у того, кто предпочитает фильмы ужасов может обнаружиться такая зависимость (но это не значит, что у всех любителей таких фильмов она есть, но именно такая зависимость может толкать человека на просмотр подобных фильмов, но также могут быть и другие мотивы и причины для выбора такого кино).
Или в процессе самоанализа человек может обнаружить, что любит смотреть мелодрамы или романтические комедии, т.к. через такие фильмы он может компенсировать недостаток романтики в своей жизни. Или потому что через опыт героев пытается понять что-то про свои собственные любовные отношения, например.
Или, например, через просмотр боевиков человек может сублимировать свою агрессию. Например, в реальной жизни он может быть очень спокойным, сдержанным, добрым и не агрессивным - а просмотр фильмов с жестокостью может помогать ему отреагировать свою агрессивную энергию таким образом, чтобы от этого никто не страдал.
Также, например, человек может обнаружить, что предпочитает смотреть только старое кино. И это может значить для человека, что он в силу каких-то причин крайне негативно относится к современной эпохе, что ему больше по душе какая-то другая эпоха, фильмы про которую он выбирает для себя.
Или человек может никогда не пересматривать то кино, что уже смотрел раньше, а всегда смотреть только новые для себя фильмы. И это может отражать человеку то, что он всегда выбирает по жизни "смотреть только вперёд" и никогда не оглядываться назад, что он не любит вспоминать и анализировать прошлое, что он больше ориентирован на настоящее и будущее.
Или, наоборот, человек может предпочитать снова и снова пересматривать те фильмы, что он уже смотрел ранее. И это может отразить человеку его потребность в стабильности, что для него эта потребность очень важна, и что даже через кино он предпочитает скорее удовлетворять свою потребность в стабильности, чем потребность в новых впечатлениях.
Или, например, человек может смотреть только "модные" фильмы, а не те, которые нравятся лично ему. И это тоже может отразить человеку, что и все остальные свои выборы он делает, ориентируясь на других, а не на свои собственные чувства и потребности.
В общем, анализ наших предпочтений в кино, и то, как эти предпочтения менялись в течение времени - может дать нам много пищи для размышлений и самоанализа. Благодаря такому анализу - вы можете многое узнать о самих себе и даже получить мощные инсайты.
И такой анализ - это один из способов, как мы можем самостоятельно применять фильмотерапию для помощи себе.
__________________________
А если вы хотите попробовать на себе и другие приёмы фильмотерапии, то можете приобрести какой-то из моих фильмотренингов в записи: https://annatychuk.tilda.ws/#rec458626923