Сегодня все говорят о кортизоловом животе и в целом буквально помешаны на этой теме. Но не всегда округлый пухлый живот - признак повышенного кортизола, иногда это признак, что кто-то много ест конфет и сосисок, либо имеет плохую осанку… Давайте разберемся.
Итак, мы поговорим о гормоне стресса кортизоле. Именно он спасает нас, защищает, дает выжить и, если мы не научимся его успокаивать, он же нас и разрушает.
Причем ваше тело показывает целый ряд признаков, а не какой-то один. Это нервозность, скованность в теле, плохой сон, повышение АД, отеки, раздражительность, набор веса, запоры. Повышение показателей ТТГ, инсулина и даже глюкозы. Ведь все эти гормоны – звенья одной цепи. Конечно, не происходит сбой всего и сразу. Начинается постепенно… И причина тому – длительная перегрузка нервной системы.
Она может быть как побочный эффект на фоне хронических болезней, например, гипотиреоза, когда гормонозаместительная терапия отсутствует или идет неправильно. Когда есть диабет. Когда есть метаболический синдром. Когда есть много вредных привычек.
Длительная перегрузка нервной системы от независящих от вас факторов – внешних – также в итоге приводит к сбою. И он может вылиться в устойчивое повышение кортизола.
Так что же происходит с животом?
Прирост жировой ткани, отеки в области живота. При этом другие части тела не становятся больше. Ноги тонкие, руки тонкие, лицо худеет или тоже отекает, если есть сопутствующие факторы.
Т.е. если вы грешите, что у вас есть кортизоловый живот, то в организме есть и прочие признаки повышения кортизола. И скорее всего, вы чувствуете себя плохо: разбитым, нервным и уставшим.
Если вы в целом НОРМ и спите хорошо, то ваш живот – причина лишней еды, сидячего образа жизни и прочих моментов.
Как убрать кортизоловый живот? Читайте статью в моем телеграм-канале по ссылке: https://t.me/EshSmelo/2067
Диетолог Александра Петровичева "Ешь Смело"
Заходите в мой телеграм-канал, там очень много простой и доступной информации и похудении и правильном питании https://t.me/EshSmelo
Там я рассказываю секреты похудения!
Как же снизить кортизол?
Во-первых, и это самое главное, важно найти выход стрессу из вашего тела. Если говорить именно о кортизоле, то это физическая активность. Она не дает кортизолу распустить разрушительные лапы в вашем теле. Каждый день активная прогулка, плаванье, велосипед, беговая дорожка, ходьба на месте. По вечерам расслабляющие практики, хотя бы 10 циклов дыхания «в живот». Тоже писала об этом. Читайте в других статьях.
Во-вторых, помогайте себе в моменте. Принимайте успокаивающие травы и простые, доступные, препараты. Например, на моем бусти целая подборка растительных успокоительных. Ссылка ниже: https://boosty.to/alexandrapetrovicheva/posts/1cbd5ba4-31b8-4295-9bbb-061712b04e38?share=post_link
В-третьих, скорректируйте питание. Уберите лишнюю соль сократите сахар, откажитесь от алкоголя, крепких чая и кофе (не крепкие можно!). Это не просто слова. Мы то, что мы едим. Отказ от соли сократил кортизол у моей клиентки на 30% за первый месяц!
Спите больше. Хватит пялиться в телевизор до полуночи! Не отнимайте у себя здоровье, энергию и годы жизни этим. Лучше спите больше. Сон – это важнейшая составляющая здоровья и стройности. Помните, что мы худеем во сне! Еще напишу об этом.
Кстати если вы плохо спите уже пару десятков лет, то ваш круглый мягкий живот нарос точно не без помощи кортизола.
Работайте над собой. Будьте здоровы!
Минус 40 кг, минус 33 кг, минус 24 кг! Почему они худеют, а вы нет? Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153