За молодой кожей ухаживать будто бы легче, правда? А что, она молодая, красивая, а какие-либо нюансы довольно быстро корректируются (имеются ввиду возрастные изменения).
И 30 лет — тоже молодость, не подумайте плохого! Но в этом возрастном периоде начинают накапливаться «грехи» из юности (там макияж не смыли, тут загорали в черноморский полдень, мало спали и т. д.). Накопленная усталость, хронические заболевания могут начать оставлять следы на коже. И в это время важно не упустить момент и «встать на рельсы» ухода.
Несколько моих советов:
Режим сна.
Тут я зануда, но «позиция взрослого» человека, который берёт ответственность за своё здоровье — это налаженный режим сна. Вспомните тут статью про циркадные ритмы и их влияние на качество кожи. Так и дело в том, что вы можете для себя построить иллюзию, что, мол «вот я покупаю дорогие средства для кожи, посещаю косметолога, ну подумаешь ложусь за полночь». Плохая новость — вы сильно сокращаете эффективность всех манипуляций.
Питание, а именно полезные жиры, клетчатка и белок.
Если планируете процедуры у косметолога, а также выжать максимум из витамина С и ретинола, которые стимулируют синтез коллагена — так дайте им строительный материал для построения и качественной регенерации! И тут снова без иллюзий, пожалуйста, никакие БАД и приём коллагена внутрь не заменят вам сбалансированный рацион с качественным и достаточным потреблением белка. Сначала — питание! Потом коллаген, если хотите.
Кстати, за уровнем железа и витамина Д тоже поглядывайте, они тоже много значат для регенерации, в частности.
Физическая активность.
Не закатывайте глаза на этом пункте, пожалуйста😀 Я понимаю, что вещи это банальные, но мышечная масса неумолимо сгорает понемногу с каждым десятилетием. Поддерживать её — наша задача, если хотим сохранить и пролонгировать здоровье и молодость.
Что же по уходу?
⚈ Очищение — как мантра: дважды в день мягким средством. Макияж и санскрин снимаем в 2 этапа, и никогда больше не позволяем себе уснуть без умывания. Подбираем по типу кожу и по предпочтениям, главное — неагрессивное!
⚈ Отшелушивание. После 30 лет наблюдается удлинение цикла отшелушивания, в результате тон может стать неровным, тусклым, сероватым, а также может появиться сухость и шелушение, потому что движение влаги в такой коже тоже может быть затруднено. Кислоты, энзимы и деликатные абразивы уже могут прочно и на регулярной основе войти в вашу рутину. Например, энзимная пудра пару раз в неделю и кислотные продукты (тонер, сыворотка) в вечерней рутине 1-2 раза в неделю (по типу кожи).
⚈ Антиоксиданты — как константа утреннего ухода (да и вечернего тоже). Защищаем кожу от свободных радикалов, а также даём «силы» нашему собственному защитному аппарату, всячески помогаем и сдабриваем. Витамин С, бакучиол, растительные комплексы (эпигаллокатехина галлат из зеленого чая, ресвератрол и т. д.), ниацинамид в утреннем уходе прекрасно защитят от негативных факторов, а параллельно улучшат цвет лица и будут профилактировать и оттягивать появление морщин и дряблости.
⚈ Ретинол и все его производные — ориентируемся на качество кожи, но не вижу криминала даже при незначительных изменениях использовать ретиноиды курсом 1-2 раза в год. Профилактика тоже имеет значение.
⚈Пептиды, стволовые клетки, экзосомы и все классические и современные компоненты «Anti-age» — советую по состоянию кожи. Есть с чем работать — смело вперед. Не с чем — курс ретинола + регулярное отшелушивание и увлажнение с антиоксидантами уже хорошо.
⚈ Увлажнение (и защита от солнца) — априори важно, это база, без которой качественный уход за кожей невозможен.
Кстати, про защиту от солнца — тут вопрос уже не в защите от ожогов. Напомню, что один из признаков возрастных изменений — гиперпигментация и её разновидности. Санскрин в ежедневной рутине является профилактикой и дополнительной мерой безопасности, а если вы ещё и кислотами с ретинолом пользуетесь, тем более, не сливайте компот в решето, стройте рутину целостную и гармоничную.
⚈ Про косметологию — уже можно,👌😀 потому что уход закрывает потребности верхних слоёв кожи, а у нас ещё не менее важны внутренние, которые являются фундаментом. Какие именно процедуры необходимы — лучше решать на очном приёме у специалистов🤝
___
Алина Семибратченко
фармацевт, биолог, бьюти-эксперт
___
Ещё больше информации о новинках в косметике и уходе за собой читайте в нашем Telegram-канале.