Ну или хотя бы широкая кость?
Ну хочется же свалить все свои беды и неудачи на кого-то: не мы такие — жизнь такая.
Я понимаю: признавать свои ошибки непросто. Проще сказать, что все в роду были полные, а не понять, что это — такие пищевые привычки, которые кочуют из поколения в поколение, и ненависть к любым физическим нагрузкам.
Знакомо?
К примеру, даже если вы посещаете спортзал, то едете туда на машине, поднимаетесь на лифте, а в перерывах перекусываете энергетическими батончиками. Хаха. Вот оно — замкнутое кольцо.
Мы легко замечаем недочеты: видим всё плохое — свои складки, целлюлит, не сходящиеся на поясе джинсы. И вместо того, чтобы действовать, мы увязаем в самобичевании. Мы уделяем много времени неудачам, холим и лелеем обиду на несправедливую лотерею жизни, в которой нам выпал сектор “жир”.
Это не самый плохой механизм психики. В норме он помогает нам анализировать свои ошибки и не повторять их в будущем. Но что мы делаем? Мы уходим в цикл самоуничтожения: ругаем себя, критикуем, снова пробуем, срываемся и… возвращаемся к исходной точке.
❓ Так есть ли ген жирноты или это всё миф?
Наука отвечает однозначно: да, генетика может предрасполагать вас к набору веса. Но это не приговор и не финальный диагноз. Вы не запрограммированы на лишний вес. Ваши привычки, образ жизни, пищевые предпочтения и отношение к телу играют намного большую роль, чем любые гены.
Генетическая предрасположенность — это фон, но кисть и краски в ваших руках. Проблема начинается тогда, когда мы оправдываем своё бездействие этой самой “генетикой”.
Чего вы не замечаете за лишним весом:
🔸 Постоянная усталость. Она не просто так возникает — лишние килограммы заставляют тело работать с перегрузкой.
🔸 Снижение когнитивных функций. Когда в организме запущены воспалительные процессы из-за неправильного питания, страдает мозг. Вам сложнее концентрироваться, быстрее устаёте.
🔸 Нарушение гормонального фона. Избыток жировой ткани провоцирует гормональные сбои, что в свою очередь ещё сильнее тормозит попытки похудеть.
И главное — лишний вес запускает процесс старения тела. Это не страшилка, а реальность. Диабет, гипертония, проблемы с суставами, а главное — общее истощение организма, которое может привести к необратимым последствиям.
Но есть и хорошие новости:
Природа любит баланс. Если вы можете вогнать своё тело в плохое состояние привычками, значит, вы можете сделать обратное.
- Даже если кажется, что всё потеряно
- Даже если позади сотни неудачных попыток похудеть
- Даже если вы уже не верите, что можете выглядеть иначе
Начните с простого: перестаньте верить в мифы о генах и фатальной предрасположенности.
История моей трансформации:
Я был там, где многие из вас сейчас. В моей семье все были полными. Мне казалось, что это моя судьба, и я никогда не смогу избавиться от лишнего веса. Но в какой-то момент я понял, что дело не в генах, а в моих действиях.
Вот мои до/после:
Я сбросил 27 лишних килограммов и удерживаю свой вес на протяжении многих лет.
Это не произошло за один день и не благодаря чудо-диете. Это была работа над собой: над привычками, питанием, мыслями и образом жизни.
Что мешает вам изменить свою жизнь:
🔹 Вера в генетические ограничения
🔹 Ожидание быстрого результата
🔹 Перфекционизм: если не идеально, то и начинать не стоит
🔹 Страх перед изменениями
Но всё это можно преодолеть, если действовать системно и с поддержкой.
Я проделал большую работу над собой, а также помог сотням моих учениц - я точно знаю, о чем говорю!
Как начать?
🔔🔔Подписывайтесь и ставьте пальцы вверх! Я только начал писать статьи на Дзене - и в планах поделиться с вами уникальной, полезной информацией, которую я наработал за 12 лет практики с людьми и получил на закрытых обучениях.
📍 А также присоединяйтесь к моему телеграмм каналу.
Я делюсь там не только методами похудения, но и своим опытом преодоления ограничивающих убеждений. https://t.me/gipnozsher/1274
📍 Что вы получите:
- Гайд по психосоматике избыточного веса — разберёмся, что мешает вашему телу быть лёгким и здоровым.
- Тест на дефициты, который с помощью ваших любимых продуктов покажет, что именно вам нужно изменить в рационе.
- Практические советы и упражнения, которые помогут вам начать путь к телу вашей мечты без срывов.