Для хорошей работы мозга нам нужны правильные продукты питания: омега-3, витамины группы В, витамин С, цинк и селен. Они участвуют во всех биохимических процессах организма, улучшают работу мозга в стрессовых ситуациях, в том числе повышают показатели концентрации внимания и памяти.
Ежедневно в вашем рационе должны быть 2-4 варианта в день:
1. Кофе 200 мл в день.
2. Горький шоколад 30 г в день.
3. Жирная рыба.
4. Черника.
5. Апельсины.
6. Семена тыквы.
7. Орехи до 30 г в день, предварительно вымачивать в воде.
8. Брокколи.
!!! Омегу нельзя пить более 3 месяцев.
!!! В период воспаления желудочно-кишечного тракта омегу отменить.
