Как поддержать того, чьё сердце разбито

Близкий человек переживает расставание, как поддержать, чтобы не навредить?

Зачастую, пытаясь поддержать человека, завершившего небезопасные отношения (или ещё находящегося в них) близкие, из самых лучших побуждений, невольно причиняют ему дополнительные страдания. Обсудим самые частые ошибки

#любовь #расставание #поддержка #эмпатия #эмоции

🎯 Ошибка 1 "Расскажи мне всё"

Основание: вера в то, что если человек расскажет всю подноготную отношений, он освободится от своих переживаний.

Как проявляется: настойчивые расспросы о том, что и как происходило

Результат: рассказывая о своих отношениях не по собственной воле, а поддавшись на уговоры, человек почувствует внешнее давление, напоминающее то, которое, возможно, было в отношениях. Вспоминая негативные моменты, он также может переживать их повторно, что усилит его страдания.

Что делать: наберитесь терпения. Человек расскажет вам то, что готов рассказать. Тогда, когда будет готов. Не уточняйте интимные детали, даже если вам очень любопытно. Лучше не расспрашивать, а невербально показать, что вы внимательно слушаете. Вспомните, как вы слушаете то, что важно: вы откладываете другие дела, смотрите на собеседника, киваете, не прерываете его. Воздержитесь от оценок. Говорите о своих чувствах, например: "Когда ты говоришь об этом, мне так хочется тебя поддержать."

🎯 Ошибка 2 "Какой же он подлец!"

Основание: вера в то, что если подчеркивать негативные моменты отношений, человек их переосмыслит и перестанет сожалеть о разрыве. Возможно, разозлится на партнера и перенаправит свою энергию в полезные для себя действия.

Как проявляется: негативные высказывания близких в адрес бывшего партнера.

Результат: вместо переосмысления и активизации люди чаще всего испытывают стыд и вину, думая: "Как я мог(ла) позволить так с собой обращаться!" "Я безвольное существо!". Представления о себе при этом становятся ещё более негативными и эмоциональное состояние ухудшается.

Другой вариант - человек почувствует потребность оправдать, почему же он так долго с таким плохим человеком, видимо, всё было не так уж плохо. Тогда он начнет вспоминать позитивные моменты (они есть в отношениях, хотя бы в самом начале), и вместо освобождения может прийти к ещё большему эмоциональному вовлечению, убеждая себя, что он не адекватен, а партнер, наоборот, добра ему желал.

Что делать: не оценивайте ни собеседника, ни его партнера. Говорите о своем опыте, например: "Знаешь, я возмущена тем, что... Это напоминает мне мою ситуацию, когда..." Не начинайте сами разговор о том, в каких плохих отношениях был ваш собеседник. Если вы чувствуете, что очень эмоционально реагируете на его страдания, проанализируйте, с чем именно это связано. Возможно, вы чувствуете свою ответственность за него? Напомните себе, что речь идёт о взрослом человеке. Если вы не отделяете себя от своего близкого, это повод обратиться в терапию.

🎯 Ошибка 3 "Выше нос!"/ "Хватит ныть!"

Основание: усталость от постоянных воспоминаний о том, как было в отношениях и как плохо без них. Вера в то, что если сказать человеку соберись, тряпка, то он действительно возьмет себя в руки. Глубинное основание: "нельзя быть слабым", боязнь обсуждать свои и чужие переживания.

Как проявляется: резкое прерывание воспоминаний человека об отношениях, сравнение его ситуации с более трагическими событиями (стихийными бедствиями и др.).

Результат: человек будет страдать молча и делать вид, что у него всё в порядке, чтобы вас не злить и не расстраивать. Он может почувствовать себя небезопасно. От также может почувствовать, что его переживания опять не воспринимают всерьёз, как и в тех отношениях, из которых он пытается уйти.

Что делать: будьте рядом, когда это необходимо. Без навязчивости и категоричных высказываний. Вы можете предложить тому, кого хотите поддержать, поучаствовать в деятельности, которая наполнит его энергией и принесет радость. Например, прогуляться вместе, посмотреть любимый фильм, послушать музыку. Вспомните, что ваш близкий человек любил делать раньше, до этих разрушительных отношений.

❗️Самое главное: стремясь поддержать своего близкого человека, воздержитесь от осуждающих высказываний. Будьте готовы просто побыть рядом.

Если вас тревожит, что ваш близкий человек очень подавлен этими отношениями, вы можете мягко порекомендовать обратиться в терапию.

Если вы чувствуете, что вас чрезмерно захватывают переживания о близком человеке, возможно, напоминают ваш опыт выхода из отношений, это тоже основание для обращения в терапию. Вы сможете обсудить, какой опыт из вашего прошлого так интенсивно откликается на эту ситуацию, переработать его и найти подходящий способ поддержки своего близкого человека, который оказался в схожей ситуации сейчас.

Больше материалов по бережному общению с собой и другими в тг "Стресс Любовь Самооценка" https://t.me/sls_stress_love_self

💌 Какие ещё способы (не)экологичной поддержки вы слышали? Делитесь в тг комментах