Здравствуйте, уважаемые читатели!
В данной статье я хотел бы подробно разобрать с вами очень важную тему, которая целиком и полностью будет посвящена тревоге. Да, да, той самой тревоге, которая лежит в основе любого невроза.
В предыдущих статьях я кратко объяснял что такое тревога, как она запускает вегетативную нервную систему и что при этом начинает испытывать человек, но сегодня я хочу более подробно перечислить все то множество телесной, когнитивной, эмоциональной и поведенческой симптоматики, которая может проявляться у человека, страдающего неврозом.
На написание данной статьи меня сподвигло собственное поведение, которое было присуще мне в момент разгара тревожного расстройства. Когда невроз "подкрадывается" к нам со спины и застает врасплох, мы начинаем делать что? "Гуглить" ту или иную симптоматику, чтобы понять природу ее появления.
Знали бы вы, как сильно я запугал сам себя, хаотично перечитывая различные сайты, на которых описывались причины моего плохого самочувствия......
Для того, чтобы вы не допустили моей ошибки, собственно и написана данная статья.
И так, начинаем.
Что такое тревога? Это наша эмоция на какое-либо событие, информацию или даже мысль.
Природой заложено так, что тревога запускает нашу вегетативную нервную систему, целью которой является сохранение жизни своему хозяину, но ей абсолютно нет дела до такого факта, что реальной угрозы нашей жизни и здоровью нет и мы чаще всего тревожимся там, где этого делать совсем не нужно. Хоть весь каскад тех или иных симптомов и воспроизводится нашей вегетатикой, их присутствие было бы не возможным при отсутствии у нас тревожных мыслей.
Так какие же симптомы мы можем наблюдать у себя из-за повышенного уровня тревоги?
Их 4 вида: телесные, когнитивные, поведенческие и эмоциональные.
Телесные симптомы:
Тахикардия (было);
Аритмия (было);
Экстрасистолия ( моя "любимая") (было);
Кардиалгия;
Дереализация ( ощущение, что все вокруг ненастоящее) (было);
Головокружение (было);
Дурнота;
Неустойчивость походки;
Ощущение "ватных" ног (было);
Повышенное артериальное давление (было);
Ощущение "предобморочного" состояния (было);
Покалывание, онемение конечностей (было);
Межреберная невралгия ( было);
Стеснение и боль в груди;
Ощущение удушья и нехватки воздуха;
Одышка;
Трудности с глотанием (было);
"Ком" в горле (было);
Тошнота (было);
Рвота;
Диарея (было);
Метеоризм;
Частое мочеиспускание;
Тяжесть и боль в желудке (было);
Сухость во рту (было);
Отрыжка ( было);
Нечеткость зрения;
"Мушки" в глазах (было);
"Шум" в ушах (было);
Жар;
Холод и озноб ( было);
Повышенное потоотделение (было);
Покраснение кожи;
Кожный зуд;
Тремор (было);
Напряжение мышц (было);
Подёргивания мышц и вздрагивания (было);
Подергивание века (было);
Мышечные спазмы и боли;
Слабость (было);
Усталость (было);
Головная боль (было);
Бессонница (было);
Ухудшение аппетита.....
В общем, весьма обширный, но далеко не полный перечень!!!! Как вы видите, рядом с каждым симптомом в скобках указано "Было". Думаю не стоит объяснять, что именно это значит и уж поверьте - не одним вам было или в настоящий момент плохо, но я до сих пор еще жив, в прекрасной физической форме и делюсь с вами всем тем, что знаю. Пусть это вас мотивирует.
Когнитивные симптомы тревоги:
Спутанность сознания;
Ухудшение памяти;
Рассеянность и отвлекаемость;
Низкая концентрация внимания;
Неспособность мыслить правильно и объективно;
Повышенная чувствительность к негативной информации;
Прокручивание мыслей о возможных будущих исходах;
Назойливые воспоминания о прошлом;
Преувеличение вероятности и серьёзности опасности;
Недооценка способностей совладания с угрозой;
Раскрутка катастрофических мыслей об ужасных исходах;
Мысли о потере контроля над собой и сумасшествии;
Мысли о возможных физических увечьях, смерти;
Мысли о негативной оценке вас окружающими;
Навязчивые мысли, образы.
"Было" писать не стал, так как можно сказать проще - данный перечень имелся у меня в полном объёме.
Эмоциональные симптомы тревоги ( по мимо нее самой):
чувство страха;
Испуг;
Ощущение ужаса;
Паника;
Беспокойство;
Взволнованность;
Нервозность;
Напряженность;
Нетерпеливость;
Взвинченность;
Раздражительность;
Разочарованность;
Ощущение нервного срыва.
Понимаете откуда "растут ноги" у панических атак?
Поведенческие симптомы тревоги:
Бегство и уход из пугающих ситуаций;
Избегание тревожных стимулов;
Спасительные действия;
Суетливость;
Неусидчивость;
Беспокойность;
Скованность;
Обездвиженность;
Заикание;
Затруднённость речи;
Избыточный контроль всего;
Перфекционизм.
После всего вышеперечисленного мне хотелось бы сказать пару слов тем людям, которые будут читать данную статью исключительно в познавательных целях. "Запомните!!!!! Если у вас есть знакомый - невротик и он говорит вам, что прошёл через ад, то не думайте, что он сказал так для "красного словца" - он реально там был!!!!!".
Так как все мы взрослые люди, то вы понимаете, что ставить самому себе диагнозы - это как минимум неправильно, но даже если и решились на такой шаг, то будьте любезны пройти обследования для исключения физиологических проблем, которые могли бы породить весь объём подобных симптомов.
Подведём итоги?
Причина невроза не в маме или папе, а в нашем негативном мышлении, порождающем тревогу и измениться мы можем только одним путем - работой над собой.
Спасибо за ваше внимание. Надеюсь я смог внести ясность в ряд имеющихся у вас вопросов.
До новых встреч!