Начнем с трех базовых правил, а потом попрактикуем методику, описанную у Роберта Кийосаки – того самого «Богатого папы», – под называнием «5-5-5».
БАЗОВЫЕ ПРАВИЛА ПОБЕДЫ НАД ЛЕНЬЮ
ПРАВИЛО №1. ВЫСЫПАЙСЯ
Используйте формулу 10-3-2-1. Ложись спать в 23.00. За 10 часов до сна не пей кофе, чай, энергетики. За 3 часа – не ешь, за 2 часа – выключи телевизор, компьютер и смартфон, за 1 час проветри комнату или охлади помещение до 18°С.
ПРАВИЛО №2. ОТКАЖИСЬ ОТ АЛКОГОЛЯ
Алкоголь нарушает качество сна, снижает количество кислорода в крови, что убивает мозг и мышцы и повышает уровень стресса и ослабляет иммунитет. Помни, ни один алкоголик никогда не признается, что страдает алкоголизмом, и уверен в способности отказаться от спиртного в любой момент. Признание проблемы –50% ее решения. Теперь еще раз прочитай, чем вреден алкоголь.
ПРАВИЛО №3. ОТКАЖИСЬ ОТ СЛАДКОГО
...и мучного, так как организм при их потреблении выделяет большие дозы инсулина для снижения уровня сахара. А еще мучное и сладкое повышает уровень раздражительности и снижает работоспособность. И еще, в сладком и мучном мало витаминов и много калорий. Согласен, от сладкого отказаться сложнее, чем от алкоголя, но ты сможешь.
МЕТОД КИЙОСАКИ (Метод 555)
«Метод 555» основан на простом принципе: разбить задачи на более мелкие и выполнить их В ТЕЧЕНИЕ 5 МИНУТ, 5 РАЗ В ДЕНЬ, В ТЕЧЕНИЕ 5 ДНЕЙ.
ШАГ 1. ОПРЕДЕЛИ СВОЮ ЦЕЛЬ
Первый шаг в методе Кийосаки «5-5-5» – это определить свою цель. Цель должна быть конкретной, измеримой и достижимой. Например, если твоя цель написать книгу, то она должна быть сформулирована как «Написать 10 страниц книги за 5 дней».
ШАГ 2. РАЗБЕЙ ЦЕЛЬ НА БОЛЕЕ МЕЛКИЕ ЗАДАЧИ
Разбей свою цель на более мелкие задачи, которые можно выполнить за 5 минут. Например, написать 2 страницы книги, провести исследование для главы, составить план главы и т.д.
ШАГ 3. ВЫПОЛНЯЙ ЗАДАЧИ 5 РАЗ В ДЕНЬ
Выдели время под свои задачи – 5 небольших временных промежутка в течение дня. Например, утром, в обед, после обеда, вечером и перед сном. Это поможет не перегружаться и сохранить энергию на весь день.
ШАГ 4. ПОВТОРЯЙ В ТЕЧЕНИЕ 5 ДНЕЙ
Повторяй этот метод в течение 5 дней. Это поможет развить привычку и достичь своей цели.
ШАГ 5. ОТМЕЧАЙ СВОЙ ПРОГРЕСС
Отмечай свой прогресс каждый день. Это поможет видеть, как ты приближаешься к своей цели, и будет мотивировать тебя продолжать.
Хочешь попрактиковаться в развитии этих навыков, переходи в закрытый канал: @Think_different_my_bot
Думай иначе
