Тренер рассказал, в какое время идти тренироваться для быстрого снижения веса

Спорт приносит пользу в любое время суток, однако именно утренние тренировки способствуют более эффективному сжиганию жира. Тренер Мария Вереникина отметила в беседе с Газетой.Ru, что утренние тренировки помогают быстрее проснуться и зарядиться энергией. Исследования, проведённые в Университете Цукуба в Японии, показали, что занятия спортом натощак способствуют эффективному сжиганию жира, так как организм использует его в качестве основного источника энергии. Но если утренние тренировки мешают нормальному сну, это может негативно сказаться на здоровье. Как подчеркнула Вереникина, вечерние занятия популярны, поскольку организм уже проснулся и мышцы готовы к нагрузкам. Но лучше завершать их за несколько часов до сна, чтобы не мешать засыпанию. Принято считать, что лучшее время для силовых тренировок — с 16:00 до 19:00. Но главное — выбрать подходящий для себя график тренировок. Вереникина советует попробовать заниматься в разные часы и прислушиваться к своим ощущениям.