Знакомо ли вам это противное чувство, когда листаешь ленту соцсетей, а внутри будто кто-то шепчет: «Вот Маша уже третью книгу издала, а ты…», «Серега купил дом у моря, а ты даже ремонт в ванной не закончил»? Мы все иногда попадаем в ловушку сравнений — особенно после 35, когда кажется, что жизнь уже должна быть «упакована» в красивую обложку. Но почему-то вместо радости за друзей это приносит только тревогу и ощущение, что ты вечно отстаешь от какого-то поезда. Давайте разберемся, как выбраться из этой бесконечной гонки.
Признаюсь, я и сам частенько ловил себя на том, что завидую подруге-фрилансеру, которая путешествует по Азии, пока я сижу в офисе. А потом случайно узнал, что ее «сказочная жизнь» — это хронический недосып, кредиты и ссоры с заказчиками. Вот тогда и поняла: мы сравниваем не реальных людей, а их аккаунты в Instagram. Это как смотреть трейлер фильма — ты видишь взрывы, поцелуи и красивые кадры, но не замечаешь, что между ними три часа скучных диалогов.
Наш мозг устроен так, что замечает чужой «успех» быстрее, чем обыденность. Помните, как в школе учительница хвалила отличника у доски, а на вашу пятерку в тетради просто кивала? Примерно так же работает взрослая жизнь. Только вместо дневника — лента Facebook, а вместо учительницы — внутренний голос, который почему-то все еще верит, что «надо быть лучшим».
Чем это нам вредит?
Однажды мой знакомый Игорь, успешный IT-специалист, признался: «Я ненавижу встречи выпускников. Кажется, все уже стали директорами, а я как будто застрял». При этом он забыл, что сам создал приложение для лечения бессонницы, о котором мечтал со студенчества. Но в моменте сравнения его реальные достижения растворились — осталась только горечь от «чужих» побед.
Вот что происходит, когда мы слишком увлекаемся сравнениями:
- Исчезает радость от своих побед. Как тот друг, который подарил вам цветы, а вы вместо «спасибо» пробормотали: «У Оли букет был больше».
- Появляется страх пробовать новое. Зачем учиться играть на гитаре, если вон тот блогер уже дает концерты?
- Копятся обиды на близких. «Почему мой муж не такой предприимчивый, как муж Кати?» — а он, между прочим, каждый вечер читает детям сказки.
- Теряется связь с собой. Выбираем не то, что нравится, а то, что «престижно» или «одобрят в соцсетях».
Как выбраться из этой ловушки? Личный опыт и неочевидные лайфхаки
- Устройте «детокс» чужих ожиданий
Возьмите лист бумаги и напишите: «Я перестаю быть героем чужого фильма». Повесьте на холодильник. Каждый раз, когда ловите себя на мысли «А что подумают?», перечитывайте. Помогает неожиданно хорошо — проверено на себе. - Создайте «Дневник маленьких побед»
Купите блокнот с обложкой, от которой хочется улыбаться. Каждый вечер записывайте 3 вещи, которые сделали сегодня: «Приготовила суп с нуля», «Прошел пешком 5 км», «Не накричала на кота, когда он разбил вазу». Через месяц перечитаете — и обалдеете, как много хорошего обычно пролетает мимо внимания. - Играйте в «А что, если?»
Увидели чей-то идеальный отпуск? Спросите себя: «А что, если за кадром они три часа искали потерянный чемодан?», «А что, если мне на самом деле не нравится дайвинг, но я стесняюсь в этом признаться?». Это не цинизм — это напоминание, что у каждой истории есть обратная сторона. - Найдите своего «человека-зеркало»
У меня есть подруга Юля. Когда я начинаю ныть: «Вот Лена…», она спрашивает: «Тебе правда хочется ее работу/мужа/собаку? Или ты просто устала?». Чаще всего оказывается — второе. Найдите того, кто будет возвращать вас к вашим истинным желаниям. - Превратите зависть в топливо
Завидуете коллеге, которая выступает на конференциях? Запишитесь на курсы ораторского мастерства. Ревнуете к чужой стройности? Скачайте приложение с тренировками. Только договоритесь с собой: это не «я должна догнать Машу», а «я исследую, что мне нравится».
А если все равно страшно отстать от других?
Тут поможет упражнение из терапии, которое мне когда-то посоветовали. Представьте, что вы — единственный человек на Земле. Нет никого, с кем можно сравниться. Какие цели вы бы тогда ставили? Чем бы гордились? Какое хобби попробовали? Часто за погоней за «успешностью» мы теряем именно это — контакт с тем, что делает нас счастливыми без оглядки на других.
Кстати, знаете, что самое смешное? Те, кому вы завидуете, наверняка тоже кому-то завидуют. Моя знакомая Татьяна, владелица модного кафе, как-то призналась: «Я завидую своей сестре-домохозяйке. У нее есть время читать книги». А сестра в тот же день жаловалась: «Хочу как Таня — чтобы мое дело приносило доход». Круг замкнулся.
Вместо заключения: история про старую кружку
У меня есть любимая кружка с надписью «You do you» («Будь собой»). Купил ее в трудный период, когда казалось, что все вокруг «успешнее». Сначала фраза раздражала — мол, легко говорить, когда у тебя все окей. Но потом заметила: когда пьешь из нее чай, невольно задумываешься — а что для меня значит «быть собой»? Может, это не гнаться за миллионом, а научиться печь идеальные сырники? Или наконец записаться на те курсы испанского, о которых мечталось с института?
Жизнь — не соревнование, где дают медали за «самую красивую биографию». Это больше похоже на квест, где главный приз — возможность каждое утро просыпаться и говорить: «Да, сегодня я хочу именно этого». Даже если «это» — просто лежать на диване и смотреть сериал, пока другие бегут марафоны. Ваша жизнь — ваши правила. А те, кто осуждает, наверняка просто завидуют вашей смелости быть собой.
