Раньше я вела канал регулярно. Мне нравился сам процесс написания, делиться своими мыслями и взглядом на чужие судьбы. Моя искренность и любовь к делу были вознаграждены. Статьи набирали хорошие просмотры, их читали и комментировали. Не забудьте подписаться, чтобы их почитать :)
Но потом я переехала в другую страну, нужно было совмещать 2 работы, привыкать к новому быту, постоянно взаимодействовать с людьми, да ещё и на другом языке. Темп жизни стал непривычно активным, что не оставалось пространства для тишины и размышлений, вдохновение испарилось.
Так прошло 6 месяцев, я свалилась в выгорание. Никогда я не испытывала такой эмоциональной усталости, я потеряла смысл в том, что делаю. Я просыпалась с мыслью: "Скорее бы этот день закончился". Звучит грустно. Да, было тоскливо. Я будто утратила способность радоваться простым вещам и искать позитивные моменты в любых ситуациях.
Правильным решением было: вернуться домой, к своему размеренному ритму жизни и рутине. Все крутили у виска: "Как можно было оставить солнечную страну ради этой серости?" А я нисколько не жалею.
2 месяца я восстанавливалась. И наконец-то чувствую вдохновение вернуться сюда, к вам! Я пока не знаю точно на какие темы я буду писать чаще, но сегодня хочу поделиться тем, как же я выбиралась из выгорания на этот раз.
Моя история тревожности
Как бы странно это ни звучало, но на протяжении всех моих 30 лет я всегда чувствовала тревогу и пустоту, даже находясь в окружении людей. При этом меня никогда не пугало находиться наедине с собой, я всегда находила себе занятия. Рисование, бисероплетение, вязание, танцы — всё это меня увлекало на долгие часы. И это ощущение пустоты растворялось.
Но в школьные годы я стала слишком сильно сравнивать себя с другими, и от хобби осталось лишь стремление к успеху и внешнему признанию.
А потом добавилось "мышление полезности" - если чем-то и заниматься, то обязательно с пользой, чтобы ещё и результат показать в соцсетях. Знакомо?
Первый шаг, когда чувствуешь сильную усталость
Когда в очередной раз я вернулась полностью эмоционально разбитой, я полностью отключилась от внешнего, убрала фокус от того, что мне нужно продолжать показывать, какая у меня интересная и насыщенная жизнь.
Я спросила себя: А что мне действительно сейчас хочется делать? Что мне поможет отвлечься от тревожных зацикленных мыслей, которые не дают покоя?
Я вспомнила про творчество.
И действительно:
Исследования показывают, что творческий процесс помогает погрузиться в «поток» — состояние, когда ты полностью сосредоточен на процессе, и это помогает отвлечься от негативных мыслей и переживаний.
Подсознание мне сразу выдало такие варианты: рисование, лепка из полимерной глины, вязание. Это то, что когда-то приносило мне удовольствие, и что-то совершенное новое.
И я начала с рисования.
5 практических рекомендаций, как начать заниматься творчеством
если вы никогда не пробовали или давно бросили, и кажется, что это слишком сложно или дорого:
- Посетите мастер-класс по интересующему направлению
Это отличный способ начать, не тратя много денег на закупку всех необходимых материалов. Например, я сходила на мастер-класс по пастели.
Там меня вдохновили на то, что неважно, какой у тебя уровень — ты обязательно уйдёшь с рисунком, и это будет твой личный результат. Это очень важно, ведь творчество — это не всегда о результатах, а именно о процессе.
Я вспомнила, что мне нравился именно пастельный рисунок. И уже потом я купила пастель домой.
2. Снимите все ожидания и позвольте себе ошибаться
Ведь именно через ошибки и неидеальные работы мы растём.
Да, меня тоже пугал белый лист. Но чтобы было от чего оттолкнуться я нашла на ютубе несколько каналов, которые публикуют в свободном доступе простые уроки для начинающих. Так я посмотрела, как нарисовать закат.
Показала, что получилось в этом видео.
Не супер. Не так как у преподавателя. Но зато я была увлечена процессом.
Лично меня очень успокаивает то, что рисую я для себя. Мне не нужно это показывать. По желанию покажу, но не в этом цель.
Когда меня одолевает страх начать, то я возвращаюсь к своей цели: для чего мне рисовать?
Занять время тем, что принесёт мне свободу от тревожных мыслей, а значит принесет расслабление и пространство для новых идей.
3. Сделайте творчество частью ежедневной рутины
Пусть даже на 10-15 минут. Не нужно посвящать этому целый день или ждать вдохновения. Иногда достаточно просто взять в руки карандаш или кисть и начать.
Даже если не получится создать шедевр, сам факт того, что вы уделили себе время, уже приносит пользу.
Научные исследования подтверждают, что регулярные творческие практики могут улучшать эмоциональное состояние и даже влиять на нейропластичность мозга. Это означает, что чем чаще мы занимаемся творчеством, тем лучше адаптируемся к стрессам и эмоциональным переживаниям.
4. Постарайтесь отключить внутреннего критика
Когда мы начинаем творить, особенно если не уверены в своих силах, часто появляется внутренний критик, который заставляет еще больше сомневаться в себе.
«Ты не умеешь», «Это плохо», «Ты не создашь ничего стоящего».
Это нормально — такие мысли бывают у каждого. Но важно научиться отключать этот голос.
Важно быть добрым к себе и понимать, что творчество — это не соревнование, а путь самовыражения.
5. Прислушивайтесь к себе и выбирайте то, что приносит радость
Это может быть что угодно — от раскрашивания мандал до создания коллажей.
Но чтобы понять, конечно, нужно пробовать!
Я – тот самый человек, который всегда в поиске. Я сменила много работ, городов и стран. И я убеждена, что можно не выбирать что-то конкретное раз и навсегда.
Остановлюсь ли я на рисовании? Конечно, нет. Но об этом расскажу в следующий раз.
Если вас одолевают сомнения, вас критикует окружение за то что-то вам уже 20-30 лет, а вы ещё не определились с деятельностью, то рекомендую посмотреть еще это видео на моем канале. Оно очень успокаивает.
А если хотите узнать свои таланты, возможные варианты деятельности по дате рождения, то жду вас на консультациях.
Возвращение к творчеству напомнило мне, что не нужно стремиться к идеальному результату, а лучше просто наслаждаться процессом, позволять себе ошибаться и экспериментировать.
И это принятие своего несовершенства в творчестве я могу перенести и на другие аспекты жизни.
Если вам тоже хочется попробовать, начните с маленьких шагов. Возможно, вы тоже найдёте творчество своим способ расслабления и вдохновения!
#тревожноерасстройство #тревога #хроническийстресс #выгорание