Расскажу, как нельзя поступать с собой на примере своих ошибок.
Смотри видео и читай описание ниже
🚫 игнорировать свои эмоции, максимально забивая свой день задачами и делами.
Был период в моей жизни, период проживания горя, когда эмоции были настолько невыносимы, что я включала режим многозадачности. Чтобы не было времени на подумать. Чтобы не было возможности окунуться в свои мысли. Тем самым мы забиваем эмоции вглубь и не проходим этап их проработки. Чем чревато? Хроническими болячками и долгим периодом эмоционального восстановления (сдержал сейчас — захлестнет позже)
🚫 заглушать эмоции алкоголем или другими наркотиками. На пике эмоции это может кратковременно помочь и иногда даже необходимо, чтобы снизить градус напряжения и уровень гормонов стресса. Но действие веществ недолго, и чтобы было спокойно, хочется еще и еще. А это быстро приводит в зависимость от искусственных источников удовольствия. И без них вскоре становится невмоготу. Не надо так.
Важно учиться свои эмоции наблюдать, какие бы гадкие они ни были.
🚫 приглушать эмоции думскроллингом в соцсетях. Это опять про искусственные источники удовольствия. Это не поможет решить проблему и увеличит уровень тревожности
🚫 уходить в розовые пони и отрицание. Некоторым свойственно надевать маску и отрицать очевидное. Улыбаться и говорить: «Все идеально». А внутри себя пожирать. Это чревато как минимум нервным срывом.
🚫 не разговаривать с близкими о проблеме. Утаивать в себе все то, что гложет изнутри. Быстро взорветесь. Ведь если эмоциям не давать выход, они сами найдут себе дверь, как минимум уложив нас в постель с высокой температурой, а еще хуже — наградив хроническими заболеваниями.
В следующий раз поговорим о яркой и сильной эмоции — о гневе: зачем он нам и как с ним быть.
#коуч #коучинг #эмоции #ошибки #путьксебе #ресурс #магиякоучинга #гармония