Согласно прогнозам, к концу XXI века каждый из нас может терять от 50 до 58 часов ночного сна ежегодно из-за последствий глобального потепления.
Уже с 2010 года продолжительность сна сокращается в среднем на 44 часа в год для каждого человека, что негативно сказывается на здоровье и качестве жизни. К таким выводам пришли исследователи из Копенгагенского университета и Датского технического университета, опубликовавшие свои результаты в журнале *One Earth*.
Качественный сон играет ключевую роль в поддержании физического и психического здоровья. Его недостаток может привести к ухудшению когнитивных способностей, снижению продуктивности, ослаблению иммунной системы, повышению риска гипертонии, депрессии, а также к общему ухудшению настроения и увеличению пропусков работы. Однако, несмотря на очевидные последствия, многие люди, особенно в развитых странах, спят меньше рекомендуемых семи часов в сутки. Ученые связывают это не только с высоким уровнем стресса и повседневными заботами, но и с ростом ночных температур, вызванным изменением климата.
Человеческий организм обладает сложными механизмами терморегуляции, которые тесно связаны с циклами сна. Например, перед засыпанием кровь активно приливает к конечностям, что помогает снизить внутреннюю температуру тела. Однако, как показывают исследования, при повышении температуры окружающей среды процесс засыпания замедляется, а продолжительность сна сокращается. Особенно это заметно в теплые месяцы, когда температура превышает 10 градусов Цельсия, а также в странах с жарким климатом или низким уровнем дохода. Пожилые люди и женщины оказались более уязвимыми к таким изменениям.
Для своего исследования ученые использовали обширную базу данных, содержащую более семи миллионов записей о сне 47 тысяч взрослых из 68 стран за период с 2015 по 2017 год. Участники носили специальные браслеты, отслеживающие продолжительность и качество сна. Также анализировались метеорологические данные, что позволило установить связь между температурой воздуха и нарушениями сна. Результаты показали, что при ночной температуре выше 30 градусов Цельсия люди спят в среднем на 14 минут меньше, чем в дни с более комфортными условиями.
Исследователи подчеркивают, что организм человека не успевает адаптироваться к резким изменениям температуры, что усугубляет проблему. По их оценкам, уже в начале XXI века неоптимальные ночные температуры привели к значительной потере сна, и эта тенденция будет только усиливаться в будущем. К 2099 году жители теплых регионов могут столкнуться с наибольшими потерями сна, что потребует дополнительных мер для адаптации к изменяющимся климатическим условиям.
Ученые также отмечают, что полученные результаты требуют дальнейшего изучения, особенно в контексте различий между странами и социальными группами. Это позволит лучше понять, как минимизировать негативное влияние глобального потепления на сон и здоровье людей.