Когда в отношениях случается что-то плохое – крупная ссора или расставание – один из первых советов психологов: принять ситуацию.
❓ Человеку, который обуян страданием, тревогой, горем и растерянностью, обидой и яростью, который находится в буквально в состоянии шока, слышать этот совет немного странно. Непонятно, что именно, собственно, нужно принять. Нахождение в сложившейся ситуации автоматически означает ее принять, разве нет?
Речь идет о том, чтобы вынести боль. Сохранить самообладание, несмотря на муки. В состоянии спокойного ума совершаются правильные действия.
🤯 Однако, у всех людей порог чувствительности разный. Кому-то больно настолько, что даже невозможно понять суть принятия. Что тогда делать?
✖️ Некоторые мучаются какое-то время, потом приходят в норму. И есть те, которые тоже успокаиваются, но настолько, что даже радости не чувствуют, иногда годами.
Выпутаться из душевных мучений, недавних и многолетних, помогает принятие.
❗️ На самом деле, реализовать его очень просто. Самому, может быть, и не вспомнить, но с помощью моей рекомендации, когда услышишь чей-то совет или комментарий: «Прими ситуацию», - сразу сообразишь, что нужно делать.
✅ Нужно многократно повторять себе случившийся факт, обязательно словами. Мысленно или вслух, по ситуации.
📚 Нельзя просто думать о произошедшем плохом событии. Без конкретных слов это будет всего лишь эмоция, чувство, ощущение. Есть риск застрять там и не получить облегчение. Сформулировать, выразить словами – вот главное условие. Описываешь сложившуюся ситуацию и повторяешь это описание раз за разом, одно и то же. Что дальше?
✅ В какой-то момент ты почувствуешь, что твое ощущение изменилось. Это произойдет скорее, чем кажется. Повторяемая мысль – описание неприятности – покажется уже не актуальной. Она либо улетучится, либо сменится другой мыслью. Случится главное: станет легче.
🦉 Положительный эффект будет только тогда, когда многократное повторение одного и того же будет именно словесным. Слово имеет силу, и, поскольку слово будет вашим, эта сила будет на вашей стороне, вы ее ощутите.