Кофеин в сочетании с белком усиливает концентрацию и помогает восстановить мышцы после тренировок.
Для приготовления этого коктейля вам потребуются следующие ингредиенты:
- Кофе растворимый - 3 ч. л.
- Молоко (1,5% жирности) - 600 мл.
- Греческий йогурт (без сахара, 2%) - 200 г.
- Протеиновый порошок (шоколадный или ванильный) - 30 г. (1 мерная ложка)
- Банан (замороженный или свежий) - 1 шт. (около 120 г.)
- Козинаки или семечки (для украшения, по желанию) - 10 г.
КБЖУ на 1 порцию:
- Ккал: 380
- Белки: 30 г.
- Жиры: 6 г.
- Углеводы: 55 г.
Процесс приготовления:
1. Подготовьте кофе:
Растворите кофе в небольшом количестве горячей воды (около 50 мл), чтобы усилить аромат напитка.
2. Смешивание:
В чашу блендера добавьте молоко, греческий йогурт, банан, растворенный кофе и протеиновый порошок.
3. Блендер:
Взбейте все ингредиенты до однородной консистенции на высокой скорости. Если хотите более густой напиток, можно добавить несколько кубиков льда.
Подача: перелейте коктейль в стакан. По желанию украсьте измельченными козинаками.
