О том, что «сломать» нервную систему не так просто, как кажется, и о том, почему, если никакого сбоя нет, мы испытываем симптоматику.
Всем привет! Меня зовут Наташа, и на этом канале я делюсь своим опытом попадания в тревожное расстройство, историей выхода из него и – самое главное – теми знаниями, которые я, перелопатив кучу источников, сумела добыть в процессе, отсеивая ненужное, неэффективное и даже откровенно вредное и оставляя только самое полезное.
Сбоит или не сбоит – вот в чем вопрос
В одной из предыдущих статей я пообещала вам, что постараюсь стать адвокатом вашей нервной системы и помочь вам поверить в то, что, как сильно бы вам ни казалось, будто она разобралась по винтикам и едва ли когда-нибудь соберется обратно (а если и соберется, то на это уйдет как минимум полжизни), с ней на самом-то деле не происходит ничего экстраординарного.
Чтобы по-настоящему вывести человеческую нервную систему из строя, нужно очень постараться. Если бы это было так просто, без преувеличения 100% современных людей – без стресса и нервотрепки в наши дни никуда! – годам к двадцати уже имели бы поломанную, «разобранную на винтики» нервную систему.
Вы наверняка не раз и не два слышали такое понятие, как гомеостаз.
Гомеостаз – относительное динамическое постоянство внутренней среды и устойчивость физиологических функций.
Так вот, во многом этот самый гомеостаз обеспечивается как раз-таки нашей вегетативной нервной системой, которую невротик, впервые поверив в то, что его состояние носит не органический, а «нервный» характер, винит в том, что она «сломалась», «вышла из строя», «полетела» (понять бы еще – куда и зачем?) и дальше по списку.
А теперь давайте рассуждать логически. Разве не было бы странно, что одна из важнейших систем организма, помогающая обеспечивать его адаптацию к всевозможным изменениям – как благоприятным, так и к крайне болезненным, – с которыми человеку на протяжении жизни так или иначе приходится сталкиваться, эта мощнейшая система, контролирующая, без преувеличения, практически все происходящие в организме процессы, вдруг сама «полетела» просто из-за того, что вы перенервничали (пусть и занимались этим не самым продуктивным делом достаточно длительное время)?
Просто подумайте об этом. Не торопитесь, не уговаривайте себя, не пытайтесь насильно себя убедить. Просто подумайте – и в конце концов вы поймете, что это, как минимум, имеет смысл.
А значит, раз нервная система не сломана, то и чинить ее годами (то бишь, лечить то, чего нет) вам не нужно.
Не нужно хрустеть таблетками на завтрак, обед и ужин, заливать в себя всевозможные БАДы, исключать кофеин, сладкое и прочие «вредности» (избыточное употребление алкоголя, курение и всевозможные запрещенные вещества к этой категории, разумеется, не относятся, ибо они – всегда зло!), скрипя зубами выползать утром на ненавистную пробежку, ложиться спать в 20:00, когда организм раньше 23:00 категорически отказывается переходить в состояние сна, и проч., и проч.
Все это действительно может принести некоторую пользу организму (кроме, пожалуй, рациона из таблеток), но не как способ восстановления нервной системы.
ОНА НЕ СЛОМАНА. ТОЧКА. НЕ НУЖНО ЕЕ «ВОССТАНАВЛИВАТЬ».
Но, в таком случае, откуда тогда берутся все наши симптомы? Не из головы же мы их берем, в самом деле?
Симптоматика – НОРМАЛЬНАЯ реакция нервной системы на получаемую извне информацию
Представьте себе такую ситуацию. Вы неспешно прогуливаетесь по лесу, нюхаете цветы, собираете в лукошко ягоды. Как вдруг ближайший к вам куст начинает ходить ходуном, вы слышите треск веток, что-то явно приближается к вам, и вы сомневаетесь, что намерения у этого «чего-то» – добрые…
Вы ведь знаете, что за этим последует?
Вы ломанетесь прочь, сверкая пятками, ваше дыхание станет поверхностным и частым, сердце будет вылетать из груди, давление подскочит, вполне вероятно – скрутит от ужаса живот, поле зрения сузится до одного-единственного маленького окошка, в ушах зашумит…
И все это произойдет помимо вашей воли. Вы не будете думать, что делать. За вас подумает – и все сделает – ваша нервная система.
Будете ли вы впоследствии обвинять ее в том, что она повела себя как-то «не так»? Причинила вам неудобства, подняв давление и ускорив пульс? Обострила зрение, напрягла мышцы, участила дыхание, чтобы вы успешно избежали встречи с неизвестным «чем-то»?
Будете ли считать, что она повела себя так, потому что сломалась?
Разумеется, нет.
Она повела себя так как раз потому, что НЕ сломалась.
А теперь представьте другую ситуацию.
Неизвестное страшное «что-то» засело не в кусте посреди леса, откуда вы, пусть и рассыпав по дороге все ягоды и оцарапав руки-ноги о валежник, вполне можете убежать, а… внутри вас.
Эдакий Чужой – неизвестная хворь, страшная, пока не найденная врачами болезнь, что-то опасное, смертельное, пугающее вас до ужаса. Каждый день вам кажется, что вы сидите на пороховой бочке, которая может рвануть под вами в любой момент. А вам с нее даже не слезть – она ведь у вас внутри.
Честное слово, пишу – и мороз по коже. А нервной системе вашей, как думаете, каково?
По ее мнению, вы постоянно, перманентно, 24/7 заседаете перед страшно трещащим кустом, откуда вот-вот вылезет нечто совершенно ужасное!
И она честно, из самых лучших побуждений, готовит вас к встрече с этим «чем-то». К тому, чтобы успешно дать ему отпор или унести от него ноги.
Мы с вами уже говорили про страх телесных проявлений тревоги. Вы боитесь их, как боитесь треска в кустах. И нервная система, видя ваш страх, делает все, чтобы вас спасти.
Поверьте: если бы она была сломана или как-то не так функционировала, она бы этого НЕ делала.
Выводы
Не спеша поразмышляйте о том, что вы прочитали.
И подумайте: хотели бы вы, чтобы ваша нервная система в ситуации с кустом в лесу осталась равнодушной к происходящему? Да, чувство безмятежности, расслабления, спокойствия – весьма приятно. Но толку от него, если вам грозит реальная опасность? Долго ли вы протянете, если то, что сидит в кусте, все-таки выскочит на вас вместе со своими не самыми добрыми намерениями?
Думаю, что не хотели бы.
А раз так, как вы можете требовать от нее спокойствия, когда сами же ежедневно своим собственным поведением убеждаете ее в том, что вам угрожает страшная, неизвестная опасность?
Наш мозг не отличает реальную опасность от воображаемой. А потому нечего удивляться, что он устраивает нам реальную свистопляску в теле в ответ на мысли – всего лишь мысли – о том самом «кусте».
Именно поэтому я продолжаю повторять: с вами не происходит ничего страшного. Вы не сходите с ума и ничего у вас там не сломалось. Просто вы случайно, по незнанию (и в этом, разумеется, не виноваты!), убедили самих себя и свою нервную систему в том, что вы в опасности. И она, стремясь спасти вас, действует сообразно ситуации.
И из этого следует самый главный вывод: для того, чтобы нервная система прекратила вас спасать, вы должны показать ей, что вы в безопасности. Со временем, не сразу, но она вам поверит. И ваши симптомы – которые, как мы выяснили, даже и не симптомы вовсе, а признак нормальной, здоровой работы нервной системы, – постепенно утихнут.