Ягоды богаты антиоксидантами, которые защищают организм от свободных радикалов.
Для приготовления этого смузи вам потребуются следующие ингредиенты:
- Замороженный банан - 1 шт. (около 100 г.)
- Черника - 200 г.
- Клубника - 200 г.
- Малина - 200 г.
- Греческий йогурт (без сахара) - 70 г.
- Протеиновый порошок (ванильный или нейтральный) - 30 г. (1 мерная ложка)
- Миндальное молоко или вода - 50 мл. (по необходимости для консистенции)
КБЖУ на 1 порцию:
- Ккал: 295
- Белки: 22 г.
- Жиры: 2 г.
- Углеводы: 50 г.
Процесс приготовления:
1. Подготовка ингредиентов:
Убедитесь, что все ягоды вымыты и подготовлены (если они не заморожены, их можно слегка охладить для более густой текстуры смузи).
2. Смешивание:
В чашу блендер добавьте банан, чернику, клубнику, малину, греческий йогурт и протеиновый порошок.
3. Регулировка консистенции:
Добавьте миндальное молоко (или воду) небольшими порциями, чтобы добиться желаемой текстуры.
4. Блендер:
Взбейте все до однородной консистенции на высокой скорости.
Подача: перелейте смузи в стакан или миску. При желании украсьте сверху семенами, гранолой или кусочками свежих ягод.
