Всем привет!
Сегодня день рождение у моего мужа. Ему исполнилось 64 года. 🥳
Хотела о позитивном, но не получается что-то, у него нет настроения, года растут, прибавляются.
Хочу напомнить или кто первый раз на моём канале меня зовут Елена. Веду свой дневник. Готовлю. Делаю обзоры магазинов.
Это раньше хотелось побыстрее вырасти, а сейчас не хочется, чтобы они так быстро бежали.
С мужем мы живём 42 года, у нас двое взрослых сыновей, один женат и есть двое прекрасных внуков.
С утра решили съездить на рынок, он у нас по четвергам. Нужно было кое-что прикупить.
Поэтому встали и поехали.
Завтрак отложили на потом.
Купили, что планировали и не только. 😁
Это можно увидеть здесь. 👇
Приехали и сразу завтрак, сырники, разделили с мужем пополам
Потом я разбирала сумки и готовила праздничный ужин.
А муж пошёл колоть дрова
Со своей задачью он справился, ну и я почти все успела сделать .
Обеда у нас не было, а было всё в одном флаконе. Один день нарушить можно 🤣
А вы, как считаете?
Мужу не нравится, что я его снимаю и выкладываю, а если узнает, что я его выложила🥺.
Поэтому сегодня мне не до диеты 😁, начнём с понедельника 😊, шучу. 😜
Приготовила селёдку под шубой, нажарила картошки с грудинкой, 😋 холодец из курицы, салат Цезарь, рыбка копчёная , перчик
ТАК УЖИНАТЬ ИЛИ НЕ УЖИНАТЬ?
Если вы хотите похудеть(либо сохранять свой вес), отказываться от ужина нельзя. Ведь организм решит, что необходимо откладывать жир про запас на случай голода. В результате через некоторое время вместо потери веса, добавятся лишние килограммы.
Есть и правила, которые помогут приготовить полезный ужин:
• порция должна быть небольшой – 200-300 г;
• калорийность ужина должна составлять примерно 300-400 ккал;
• овощей и зелени должно быть в два раза больше, чем белковых продуктов;
• пищу надо варить, тушить или запекать;
• есть надо не позднее, чем за четыре часа до сна;
• если очень хочется есть, можно за час до сна выпить чашку имбирного или апельсинового чая.Я люблю с корицей)
Для похудения стоит выбирать следующие продукты: любые овощи(кроме томатов), капусту, сельдерей, яйцо (вареное или омлет), морская капусту, нежирную рыбу в малом количестве. Можно потушить овощи, приготовить омлет с овощами или зеленью, отварить кусочек рыбы и приготовить салат из свежих овощей, сварить легкий овощной суп.
Полезно добавлять в блюда для ужина специи и пряности, которые ускоряют обмен веществ. Это острый перец, имбирь, кориандр, чеснок, горчица, хрен, корица. Например, можно добавить имбирь в салатную заправку .( из школы питания).
Вот эту рекомендацию сегодня не соблюла.
Но такое бывает редко 😁
А на этом я с вами прощаюсь
Спасибо большое, что читаете и заглядывайте на огонёк. Я тоже стараюсь про вас не забывать.
Ставьте лайки, пишите комментарии. Мне будет приятно! ☺️