Вы просыпаетесь, открываете глаза и… нет, это не счастливое утро в доме мечты с чашкой свежесваренного кофе. Это снова тот день, когда нужно искать работу. Сердце замирает, желудок сворачивается в трубочку. В глазах тёмный экран ноутбука, который вот-вот выведет на свет сайт с вакансиями, полный глупостей собеседования и унизительных фраз типа «нам важно, чтобы вы были частью нашей дружной команды».
А вам хочется спрятаться под одеяло и исчезнуть.
Знакомо? Отлично, раз вы читаете это, значит, в вас ещё теплится надежда найти нормальную работу без нервных срывов. Давайте вместе с психологом PsyPsy Татьяной разбираться, как искать работу, если даже думать об этом тошно.
1. Давайте честно: вам не работу искать лень, а…
Лень – понятие растяжимое. Можно лениться вставать по будильнику, но радостно мчаться за подарками в Чёрную пятницу. Можно целый день откладывать мытьё посуды, но часами листать ТикТок.
Вопрос: что именно вам кажется невыносимым в поиске работы?
👉 Боязнь отказов? Это нормально. Мозг воспринимает любой отказ как угрозу существованию (потому что когда-то изгнание из племени было равно верной смерти). Но вы не в каменном веке! Один отказ – это не смертный приговор, а просто знак, что вакансия не ваша.
👉 Страх, что вы не справитесь? Возможно, вы годами работали на нелюбимой работе и теперь не верите, что способны на что-то ещё. Это ложь. На самом деле вы умеете больше, чем думаете, просто не оцениваете свои навыки.
👉 Ощущение, что рынок труда – это мясорубка? Тут правда жизни: работодатели хотят максимум выгоды при минимуме затрат. Но хороший сотрудник – это не тот, кто соглашается на всё, а тот, кто умеет выставлять границы и грамотно себя продавать.
2. Как искать работу, если одно слово «резюме» вас уже нервирует?
Прекрасная новость: резюме – это не приговор. Если слово само по себе вызывает стойкое отвращение, вот лайфхаки, как обойтись с минимальными потерями:
🔹 Создайте резюме один раз – и забудьте о нём. Потратьте один вечер, сделайте нормальный шаблон и больше не трогайте. В крайнем случае – пусть вам его напишет кто-то, кто этим горит (есть даже сервисы для этого).
🔹 Не отправляйте резюме, а пишите напрямую. Некоторые компании больше ценят живую коммуникацию. Найдите людей, которые работают в интересной вам сфере, напишите им в ВК/Телеграме/да хоть на e-mail. Так вы минус один в очереди среди 500 резюме.
🔹 Заполните резюме на сайте один раз – и подавайте его в один клик. Если уж совсем никак, просто заполните профиль на сайте вакансий. Потом с лёгкостью нажимайте «откликнуться» и не парьтесь.
3. Что делать, если не хочется ничего делать?
Допустим, у вас нет ни сил, ни желания, ни даже смутной надежды, что всё сложится. Что делать?
✅ Минимизируйте дискомфорт. Не надо 50 откликов в день. Дайте себе послабление: «сегодня я отправлю всего два резюме и на этом всё». Это лучше, чем ничего.
✅ Не ждите идеальной работы – ищите просто следующую ступеньку. Вы можете найти временный вариант, который снимет остроту кризиса. Иногда достаточно устроиться куда-то временно, чтобы передохнуть и понять, что делать дальше.
✅ Используйте чит-код: пусть работу ищут за вас. Расскажите знакомым, что ищете работу, опубликуйте пост, заходите на Telegram-каналы с вакансиями. Иногда работа приходит оттуда, откуда вы её не ждали.
✅ Попросите поддержки. Если вам страшно, тревожно или кажется, что вы не справитесь – поговорите с кем-то, кто может поддержать (друг, наставник, психолог). Поиск работы – это психологический марафон, и он легче, если вас кто-то подбадривает.
4. Работа вас найдёт – если вы дадите ей шанс
Главное, что стоит понять: поиск работы – это не экзамен на выживание, а навык. Чем больше пробуете – тем больше шансов попасть в нужное место.
И если прямо сейчас вам кажется, что «я не вывезу, у меня нет сил, это бессмысленно», просто сделайте один маленький шаг.
Не надо искать работу всей жизни, просто попробуйте найти следующую, которая поможет вам выйти из этого состояния.
Вы не ленивый. Вы просто истощены.
И вы точно справитесь. 💪
Ну а если чувствуете, что нужна помощь, поговорите с психологом.
🟢 Сервис психологических консультаций онлайн PsyPsy
Заполняйте анкету, чтобы подобрать специалиста, который поможет вам освободиться от обиды.
🟢 PsyPsy. Поддержка на кончиках пальцев.