Если вы действительно хотите увидеть перемены в вашей жизни, взгляните на свои привычки.
И в этом эпизоде я делюсь пятью привычками, которые создаю для себя в этом году. Так что давай погрузимся!
ВКЛЮЧИТЕ, ЧТОБЫ ПРОСЛУШАТЬ ЭТОТ ВЫПУСК!
Меня зовут Княженика, и вы - на моей виртуальной вечеринке! Вот уже третий сезон я делюсь с вами в подкаст-шоу «На берегу моря» трогательными инсайтами, увлекающими размышлениями и необычными историями.
Здравствуйте, друзья! Мы уже второй месяц в новом году. Как у нас дела? Мы все еще накачаны вдохновением? Готовы ли мы все еще свернуть горы на пути к своей мечте?
Порой мы чувствуем себя обессиленными, даже не подойдя к старту… Знакомо? Я думаю, все мы сквозь это проходили. Но приходило ли вам в голову, что всему виной - не наша несобранность или лень, а искаженное самовосприятие, тусклая #самооценка?
Мы так привязываемся к новому году как новому старту - но ведь буквально каждый из дней года мы вольны сделать сброс, взять свой шанс начать снова - но мы действуем из старого образа себя, и привычки наши остаются все теми же…
Когда мы действительно меняем свою жизнь, наша основная работа остается невидимой зрителю, очень тонкой, закулисно-ювелирной. И касается она ... нашей самооценки, нашего образа себя.
Когда вы меняете то, как вы видите себя, вы меняете то, что вы делаете и как.
Вы всегда будете действовать в соответствии со своей самооценкой.
А изменение вашей самооценки - это интереснейшая вещь, потому что она требует, чтобы вы использовали свое воображение.
Чтобы мы придумывали все эти необычайные истории о будущем себе, о будущей себе, о своих самых блистательных версиях!
Мы так часто зациклены лишь на одном-единственном образе лучшей версии себя, что совершенно упускаем из виду все остальные бесчисленные варианты собственного успеха и благополучия.
И здесь внутри нашего теплого поддерживающего сообщества мы учимся проявлять все возможные варианты своего счастья развития и процветания.
Одна из вещей, на которых мы сегодня с вами фокусируемся, - это наши #привычки. Наши привычки - это те вещи, которыми мы занимаемся изо дня в день. И обычно эти привычки - как раз на автопилоте. Мы просто делаем какие-то вещи, даже не задумываясь.
Но наши привычки укрепляют нашу самооценку. Так, например, если вы привыкли считать себя неорганизованной, вы докажете себе, что это правда. Вы не будете держать вещи там, где они должны быть. У вас может быть грязный шкаф, у вас может быть Google Диск - но вы всегда будете доказывать это себе.
Точно так же, если вы видите себя, если вы представляете себя организованной женщиной, вы вдохновитесь предпринять шаги, чтобы доказать это себе. И то, как вы это сделаете, - это как раз то таинство, что я называю привычками самооценки.
На самом деле, привычки создают нашу жизнь. Вещи, которые мы делаем изо дня в день, буквально являются строительными блоками нашей жизни. И поэтому, если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно изменить свою самооценку. И если вы хотите изменить свою самооценку, начните создавать новые привычки, чтобы укрепить новый образ, который вы хотите иметь о себе.
Спросите себя, кем вы хотите быть?
- Какой вы хотите себя видеть в этом году?
- Вспомните те времена, когда вы чувствовали себя наиболее живой - что было в тех днях?
- Что я делала тогда?
- Каковы были мои привычки, которые я отпустила, о которых я забыла, которыми я просто не занималась?
- Что нужно вернуть в свою жизнь?
- Что нужно прекратить делать?
И когда я начала писать об этом в своем дневнике, задавая себе эти вопросы, я понял, что очень легко отследить, что именно делало тебя счастливой, заряженной - и внедрить это снова в свою жизнь.
И я придумала пять привычек, на которых хочу сосредоточиться в этом году.
И я рекомендую вам делать это, и вы можете создать даже больше привычек!
Вместо того, чтобы сосредоточиться на всех действиях, которые вам нужно предпринять, и на всех планах, которые вам нужно сделать, начните с вашей самооценки.
Потому что, если вы не можете создать внутренне видение того, как вы делаете те или иные вещи, вы никогда не будете делать их.
Если в вашей голове нет образа той вас, которая гармонично развита, социально успешна, любима и счастлива, то все ваши действия будут хаотичны, ведь выполнены они будут все той же вашей старой версией себя.
И именно поэтому, когда вы начинаете менять свой образ себя, действие становится легче, планы становятся проще в исполнении, и вы начнете видеть огромные #изменения в своей жизни!
Итак, пять привычек, на которых я сосредоточена в этом году:
И номер 1...
Время без телефона.
Все мы знаем, каким лангольером может стать наш лучший друг телефон, стоит нам лишь немного зазеваться. И... вы же знаете, как в телефоне посмотреть время за неделю, проведенное в нем? Я помню, что увидела эти цифры, и я была шокирована. Я подумала: «Этого не может быть! Я столько времени проводила в телефоне?»
И я начала думать обо всех вещах, которые я могла бы сделать с этим временем. Вещах, которые на самом деле улучшат мою жизнь.
Скроллинг - это настоящая зависимость, и она дает вам хороший хит дофамина. А мы все любим дофамин, не так ли? Наш мозг любит его. Я не исключение. Но я замечаю, что все больше людей смотрят на улице вниз - в экран своего телефона. И подумала, что хочу смотреть вверх, смотреть в свою жизнь. И я не хочу, чтобы моя жизнь была одним долгим взглядом в экран телефона. Я хочу жить удивительной, впечатляющей жизнью. Трудно сломать эту привычку, но это то, что я намерена сделать в этом году, поставив ограничители времени во всех социальных сетях.
Тема управления временем для меня очень трепетна, и я даже посвятила ему одну из своих книг, "Расслабься, Белый Кролик!"
Теперь, с учетом сказанного, перейдем ко второй привычке, которую я хочу создать в этом году - и я буквально не могу поверить, что я перестала это делать!..
И это...
Чтение бумажных книг.
Одно из самых больших моих наслаждений в жизни - это чтение книг, бумажных книг.
Я начала читать в очень раннем возрасте - и успела прочесть тысячи книг. Но с каждым годом онлайн-чтение (и, конечно, скроллинг) все больше вытесняло мое любимое занятие - лежать в подушках, уютно устроившись под пледом, с книгой и горячим чаем…
Я хочу вернуться к книгам. Это совершенно особенный мир, новые земли, идеи и перспективы. Я не хочу больше без этого жить. Не хочу лишать себя этой радости.
И это к тому же невероятно изысканно! Когда вы берете в руки книгу, вы словно говорите себе: « У меня есть время насладиться чтением прямо сейчас».
И это может длиться лишь 5-10 минут- но это значит так много для вашего впечатления от самой себя!
Это рассказывает историю о том, что:
Я - женщина, которая постоянно учится, растет, развивается. Я - женщина, которая любознательна и культурна. Я женщина, которая живет неспешной жизнью, наслаждается историями из старой книги, сидя за резным кованым столиком в весеннем кафе. Я - женщина, которая берет книгу в ванну - и она становится моей лучшей подругой на этой маленькой пенной вечеринке!
Я - женщина, которая любит книги. Всей душой.
Я не задавала себе вопроса «сколько книг в неделю я должна читать».
Я задавала себе совершенно другие вопросы: «Где я хочу читать книги? На берегу моря? Сидя под первыми весенними лучами в саду Мон Дез Ар? Увлеченно листать страницу за страницей, забыв про остывший капучино за крошечным столиком в самом сердце Толедо?"
А еще я задавала себе вопрос, который хочу и вам предложить прямо сейчас:
- Какой будет следующая глава вашей жизни?
- Кем вы хотите стать?
- Каковы ваши цели?
И я хочу предложить вам выбрать #книги, которые воспитывают ваши #мечты, взращивают их, кормят их.
И я очень радуюсь этой своей старой-новой привычке. Я так долго этого не делала! И я думаю, что возвращение к привычке читать будет иметь много положительных преимуществ в моей жизни - и в одном из новых эпизодов подробнее вам обо всем расскажу!
Теперь - привычка номер 3!
И третья привычка.на которой я собираюсь сосредоточиться в этом году, - это еще одна вещь, которую я делала раньше фанатично, потому что она давала великолепный #результат. И я все еще делаю это.
Потому что неочевидный эффект этой привычки - с каждым днем ты обретаешь все больше внутренней силы, уверенности, жажды жизни и опоры внутри себя.
И эта привычка...
Ведение дневника.
Именно ведение дневника стало единственным спасением в нелегкий период моей жизни, когда я вытащила себя именно каждодневными записями.
Дневник не даст вам уснуть, не даст видеть сон о себе. Он фиксирует все - и это наш мощнейший инструмент для самоотслеживания.
На самом деле это настолько увлекательная тема, что я уже давно подумываю сделать отдельный выпуск подкаста на тему ведения дневника и всех тех чудесах, которые оно открывает.
Ну а пока…
Переходим к привычке номер 4.
Пить меньше кофе.
В самом деле, насчет #кофе столько противоречивых мнений - но я предпочитаю ориентироваться на свои собственные ощущения.
Когда я беру перерыв от кофе, то сразу же ощущаю свежесть мыслей, большее #спокойствие и ясность сознания. Я все еще люблю красивые чашки кофе. В укутанном цветами кафе на берегу моря, в лобби-баре роскошного отеля, где играет негромкий джаз… Как бокал изысканного вина…
И, наконец, привычка номер пять также связана с моим физическим здоровьем.
Больше заботы о теле.
Я хочу еще больше вложить времени и труда в свое тело в этом году.
Дело в том, что наконец-то, лишь спустя несколько лет, я начинаю видеть результаты, о которых годами могла лишь только мечтать. Она маленькие, но они - мои. И для меня они - бесценны.
Я просто хочу поднять это на новый уровень. И показать своему телу, что я могу хорошо заботиться о нем.
Надеюсь, у меня получилось немного вас зарядить на новые привычки!
Просто задайте себе этот вопрос - какие привычки, которые вы могли бы практиковать в этом году, изменили бы то, как вы себя видите?
И это будет для каждого - свое…
Некоторые из вас хотят видеть себя писателями. Давайте создадим привычку писать. Некоторые из вас хотят видеть себя богатыми. Ну, давайте изменим некоторые из ваших денежных привычек. Но я хочу, чтобы вы подумали о том, какие привычки могут изменить то, как вы видите себя - и давайте сделаем это!
Давайте возьмем на себя обязательство делать те вещи, которые действительно делают нашу жизнь лучше и делают нас самих лучше, день ото дня.
У нас все непременно получится!
Окрыленная сердцем на пути к цели,
автор вдохновляющих книг для женщин,
ведущая #подкаст-шоу «На берегу моря»