Покажу упражнения ЛФК для тазобедренного сустава. Легко, просто, быстро.
Коксартроз тазобедренного сустава.
Коксартроз (остеоартроз или деформирующий артроз тазобедренного сустава) — дегенеративно-дистрофическое заболевание.
Диагноз устанавливается на основании клинической симптоматики и результатов рентгенографии.
На ранних стадиях лечение коксартроза консервативное.
На поздних этапах, особенно у пациентов молодого и среднего возраста, показана операция (эндопротезирование).
Ошибки постановки диагноза.
При дифференциальной диагностике критически важно собрать полную историю пациента, собрать подробный анамнез.
В практике встречаю распространенную ошибку - постановка диагноза исключительно по МРТ или рентгену.
Подробно писал в статье ниже.
Боль — неспецифический симптом.
Нужно помнить, боль — неспецифический симптом.
Специфические симптомы позволяют заподозрить поражение одного органа. Например, кашель указывает на поражение органов дыхания, желтуха — на поражение печени.
Неспецифические или общие симптомы указывают на то, что человек болен, но не позволяют конкретно судить о сущности болезни.
Боль в районе тазобедренного сустава — не специфический симптом до тех пор, пока нет подробного анамнеза (истории заболевания).
Дифференциальная диагностика.
Задача врача — отделить зёрна от плевел. Провести точную дифференциальную диагностику, потому что множество иных патологий тазобедренном суставе имеют схожую симптоматику.
- Ушиб мышцы
- Мышечные напряжения - ягодичные и приводящие мышцы
- Спортивная пубалгия
- Синдром грушевидной мышцы
- Хамстринг-синдром
- Воспалительные расстройства
- Синдром щелкающего бедра
- Бурсит бедра
- Артрит
- Септический артроз бедра
- и т.д.
Писал подробную статью, смотрите ниже. В статье рассказываю про два синдрома, которые похожи на артроз, но таковыми не являются.
Симптомы коксартроза тазобедренного сустава.
Боль:
- Постепенно увеличивающаяся.
- Обострение - движение; когда бедро нагружено неправильно или слишком долго; холодная погода.
- Облегчается непрерывным движением.
- Обычно в паху/бедре, распространяясь на ягодицы или колено.
- Конечная стадия: Постоянная боль, ночная боль
Скованность: Утренняя скованность при терминальной стадии остеоартроза, обычно ослабевающая при движении больше часа
- "Блокировка" движения бедра
- Уменьшенный диапазон движений - приводит к контрактурам суставов и атрофии мышц
- Крепитация (шумы) при движении.
- Нарушения походки - короткая походка, анталгическая походка, походка Тренделенбурга, скованная походка.
- Несоответствие длины ног
- Местное воспаление
Физическая реабилитация при коксартрозе тазобедренного сустава.
Пропущу медицинское лечение, так как на эту тему много статей.
Если кратко:
- Первичная профилактика, предупреждение заболевания.
- Контроль факторов риска: курение, ожирение и т.д.
- Обезболивание
- Операция при терминальной стадии
Методы физической реабилитации включают в себя;
- Мануальные техники, например, пассивное движение для повышения гибкости суставов.
- Упражнения,
- Лёд и тепло.
- Тейпирование.
- Растяжка.
- Улучшение позиции и баланса.
ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава.
ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава подбирается индивидуально, исходя из пола, возраста, сопутствующих заболеваний, пожеланий пациента/клиента.
Это не пустые слова.
Нет специальных упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава. Нет упражнений от коксартроза тазобедренного сустава.
Каждое упражнение может быть ядом и лекарством.
Для бабушек одни упражнения, для спортсменов-бабушек другие. И это не шутка. Бабушки и дедушки тоже занимаются спортом. И хотят заниматься им как можно дольше.
Разные люди. Разное ЛФК.
ЛФК даст результат при условии индивидуального подхода, разные люди — разные упражнения.
В рамках данной платформы я не могу давать конкретные рекомендации, это запрещено, однако в моей группе «Телеграм» этих запретов нет.
Вы понимаете, о чем я... Вступайте, спрашивайте, тренируйтесь. Вступить.
Цели и задачи ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава.
Для эффективного ЛФК нужно поставить правильные цели и задачи, что бы не перебирать все упражнения в этой вселенной.
Цель №1 — укрепить здоровую ногу, так как на неё приходится повышенная нагрузка.
Цель №2 — улучшить мобильность ТБС, насколько это возможно.
Цель №3 — увеличить силу всех мышц вокруг ТБС.
Цель №4 — улучшить контроль движений.
Исходя из целей, подбираем упражнения.
ЛФК для здоровой ноги.
На этом моменте останавливаться не стану, иначе статья получится через чур нагруженной.
Помните! ЛФК для здоровой ноги нужней, чем для больной. Тренируйте обе ноги.
Упражнения на мобильность.
Задача упражнений — поддерживать амплитуду, полную амплитуду движения в суставе.
Здесь возможны разные упражнения, примеры ниже.
Комбинированное упражнение на мобильность ТБС
Упражнение на сгибание бедра.
Важно!
Все упражнения выполнять без боли.
Если возникает боль — снижайте амплитуду, объем и интенсивность тренировки.
Через боль нельзя заниматься!
Смотрите полезные видео по ЛФК без рекламы.
В группе Телеграмм показываю простые упражнения. Без рекламы и других отвлекающих факторов.
Смотреть видео ЛФК без рекламы - нажать тут
Упражнения для укрепления мышц вокруг сустава.
Нас интересуют ягодичные мышцы и мышцы бедра.
Напоминаю, упражнения, интенсивность и другие параметры подбираются под человека.
Например, самая простая тренировка для приводящих мышц может выглядеть из одного упражнения, смотрите ниже.
Изометрическая тренировка приводящих мышц.
Если перед нами более спортивный человек, возможно использовать более сложные упражнения.
Смотрите пример ниже.
Упражнение на приводящие мышцы.
Два упражнения на приводящие мышцы, однако нагрузка разная. Так во всех упражнениях.
Можно взять что-то очень простое. Если легко, перейти на более сложное.
Например, для людей с хорошей физической подготовкой упражнение на приводящие мышцы будет другим. Смотрите пример ниже.
Сложное упражнение на приводящие мышцы.
Так с любыми упражнениями.
Для эффекта ЛФК нужна прогрессия по уровню сложности.
Упражнение на отводящие мышцы и ягодицу.
Задача упражнений — укрепить каждую мышцу вокруг сустава, что бы обеспечить стабильность и компенсировать нагрузку.
Упражнения на ягодичные мышцы.
Заниматься нужно без боли, но жалеть себя не надо. Если делать простые упражнения, мышцы не получат нужного стимула, эффекта не будет.
Функциональные упражнения.
В тренировке ЛФК нужно использовать упражнения, которые наиболее приближены к жизни. Пример смотрите ниже.
Упражнения на проприоцепцию.
Проприоцепция (чувство проприоцепции), англ. proprioception, является важным нервно-мышечным чувством организма. Это ваше «шестое чувство», более известное как соматосенсорное ощущение.
Используйте простые и надёжные упражнения, пример ниже.
Это далеко не все упражнения.
Вариантов и комбинаций разных упражнений сотни, а то и тысячи.
Моя задача — показать пример.
Вы сможете сделать по аналогии.
Если есть вопросы, задавайте в моей группе «Телеграмм». В ней я могу более полно ответить на вопрос — задать вопрос.
Внимание!
Информация из видео/статьи предоставлена в ознакомительных целях.
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Упражнения не отменяют и не заменяют лечение у врача. Будьте осторожны. Все персонажи и примеры из текста вымышлены, не более чем собирательный образ.
В этом блоге я рассказываю про современную реабилитацию, про травмы в спорте, про доказательный подход в восстановлении, про здоровье ОДА по науке без регистраций, магии и СМС.
Было интересно, поблагодарите автора подпиской в группу и комментарием в поддержку. Включайте уведомления о новых статьях и видео.