Пора худеть! Начать никогда не поздно, даже если вам кажется, что вы не молоды, что вес большой, а подвижность ограничена…
Давайте сделаем по направлению к стройности хотя бы 5 шагов. Они самые простые и самые главные!
Первый шаг!
Помните, про избитое правило, которому сто лет – не есть после 6 вечера. ПРИМЕНЯЕМ ЕГО! Несложно, если захотеть. Но мега эффективно для снижения веса.
Второй шаг!
Сокращаем в рационе соль и сахар ровно вдвое. Т.е. от того количества, что вы привыкли есть, убираем половину. Например, вместо 4 конфет в день – две. Вместо привычного соления супа и каши, солим в два раза меньше. А еще лучше не солите определенные блюда: яйцо, салат, рыбу. Они хороши и без соли.
Третий шаг!
Только после внедрения первого и второго шага переходим к третьему – добавляем в рационе воды. Если надо сокращаем другие жидкости – кофе, чай. Но объем воды увеличиваем на 500 мл! Т.е. пили 1 литр, теперь пьете полтора. Пили 2 литра, теперь пьете 2,5 л.
Четвертый шаг!
Едим строго три раза в день без перекусов, если можем. Или делаем перекус между завтраком и обедом. Чередуем три перекуса: первый день – 1 фрукт, второй день – кефир с отрубями, третий день кофе без сахара с сыром, четвертый – без перекуса.
Как убрать кортизоловый живот? Читайте эту статью в моем телеграм-канале по ссылке: https://t.me/EshSmelo/2067
Диетолог Александра Петровичева "Ешь Смело"
Заходите в мой телеграм-канал, там очень много простой и доступной информации и похудении и правильном питании https://t.me/EshSmelo
Там я рассказываю секреты похудения!
Пятый шаг!
Каждый день ходим 40 минут безе перерыва. Будь это прогулка, беговая дорожка или ходьба на месте за просмотром телевизора. Выбирать вам.
Знаете, сколько вы можете сбросить уже за месяц, применяя эти несложные правила? От 3 кг, если вес маленький, до 6-8 кг, если вес большой. А всего-то 5 правил!
И еще, девчата и ребята, пейте витамины!
Не что попало, а хотя бы несколько комплексов: жирорастворимые, витамины группы В и минералы. Приглашаю вас на индивидуальный подбор витаминов. Это лучшее вложение в свое здоровье. Когда вы обеспечены витаминами, то аппетит автоматически снижается, потому что у вашего организма нет причин просить еды все больше и больше.
Будьте здоровы!
Почему мои пациенты худеют на 10 кг за 2 месяца! Читайте их отзывы: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153