Я уже рассказывала в начале января о том, что решила этот год сделать годом дисциплины и блога :-) Уделить внимания тому, в чем ощущаю острый дефицит.
Понимая, что метод челленджа - вызова, который так хорошо работал для меня раньше, сейчас совершенно не подходит и результат будет нулевым. В очередной раз могу все бросить и забить.
Именно поэтому, я решила попробовать стратегию "маленьких шагов". Делать что-тот по чуть-чуть, но на ежедневной основе. Формировать новые для себя привычки и постепенно встраивать в свою жизнь.е
Именно поэтому, я решила попробовать стратегию "маленьких шагов". Делать что-тот по чуть-чуть, но на ежедневной основе. Формировать новые для себя привычки и постепенно встраивать в свою жизнь.
Как мне казалось в начале года - главное не переборщить с целями и задачами, а то это у меня очень хорошо получается :-) Накидать себе задач выше крыши и просто не вытянуть такой объем из-за нехватки сил и времени.
В начале января я сформулировала себе 3 основных задачи. А еще, для каждой придумала вознаграждение себе любимой, если продержусь 30 дней.
3 пункта, вроде не так уж и много... кажется... Но выполнять их на ежедневной основе оказалось совсем непросто.
Первая задача была связана с самочувствием и физической активностью.
Выйдя на работу бухгалтером, я стала заметно меньше двигаться. Прямо физически ощущала недостаток движения на ежедневной основе. Причем вечером я чувствовала очень сильную усталость. Сил после работы вообще ни на что не хватало. Максимум приготовить что-то поесть.
И я решила что-то с этим делать.
Решение пришло очень быстро - каждое утро делать лимфодренажную зарядку. Почему именно ее? Серьезные физические нагрузки с утра даются мне очень тяжело, а вот такая легкая и спокойная зарядка - в самый раз. Лимфу разогнать, проснуться, немного самомассажа.
Результат оказался просто невероятным. Улучшение я стала чувствовать почти сразу.
Во-первых, лучше просыпалась и было больше сил в течение дня. Вечером я уже не валилась с ног от усталости, а могла и что-то поделать.
Во-вторых, я стала лучше и крепче спать и, как следствие, высыпаться.
В-третьих, у меня поднималось настроение.
Казалось бы, всего 10-12 минут с утра, а самочувствие изменилось просто кардинально. Я не ожидала такого результата.
Не могу сказать, что мне было легко. Были дни, когда мне казалось, что я просто не смогу встать с кровати на 15 минут раньше :-)
Не знаю, какой внутренний кнут или пряник меня подстегивал, но каждый раз я находила силы, чтобы встать с постели пораньше. А в процессе зарядки уже менялось настроение.
30 дней ежедневных лимфотренажных зарядок - выполнено! Я продержалась!
Планирую оставить этот пункт и на следующий месяц, уж больно эффект хорошо.
В качестве вознаграждения я решила купить себе красивый пеньюар, давно хотела, да все как-то руки не доходили или денег жалко было. Тут решила себя такой покупкой наградить :-)
Вторым пунктом было ведение этого блога ежедневной основе, то есть каждый день должны выходить здесь публикации в течение 30 дней.
Писать каждый день было тяжело, отвыкла я от этого. Некоторые публикации писались на одном дыхании, некоторые - вымученно. Но я не сдавалась. Каждый день усаживала себя за компьютер или телефон, а каждую субботу составляла контент-план на следующую неделю (хотя далеко не всегда его придерживалась).
И тут наверно сильно сработала мотивация (хотя я не уверена...) Вознаграждением я себе определила билет на концерт "Тодес". Да неще и один из самых дорогих.
Я уже 3 года очень хочу попасть на их концерт, но честно, всегда зажимаю деньги на это мероприятие. Все мне кажется, что 4 тысячи за билет - это много. Дешевые же более менее билеты разбираются просто молниеносно. И когда я узнаю про их концерт, обычно из дешевых или приемлемых по цене вариантов выбрать просто нечего. Может мне просто так везет...
В общем, я решила, что если я продержусь 30 дней, то куплю себе билет на "Тодес". И не важно, пойдет со мной кто-то или я одна поеду.
Сегодня 29 день подряд :-) Остался еще один день хостинга статей на ежедневной основе. Как думаете, справлюсь?
Сохраню ли я ежедневный постинг статей на следующий месяц - не уверена, скорее немного видоизменю эту задачу, хочу немного поэкспериментировать и посмотреть, что из этого выйдет.
Ну и третьим пунктом был ежедневный постинг в мой тг-канал. Тоже хочу развивать это направление.
Но этот пункт я завалила :-) Продержалась 10 дней, а потом один день публикацию не сделала, потом день написала - день опять нет... И началась такая свистопляска.
Причем, мне казалось, что этот пункт самый простой в исполнении. Ну согласитесь, написать пост в телеграмме быстрее и проще, чем статью в дзен.
Но на практике именно этот пункт для меня оказался самым сложным.
А знаете, почему я пропускала постинг? Я просто забывала... Если не писала пост перед тем, как бралась за дзен или сразу после него, то у меня просто вылетало из головы, что надо написать :-) Вот как с этим бороться?
Вот так, 1 задание из трех я провалила :-)
Кстати, оцинковку результатов по блогу на дзен отт ежедневного хостинга выпущу в субботу, как обычно. Думаю, что сразу и итоги за месяц подведу.
Что планирую добавить и оставить на следующие 30 дней?
1. Ежедневная лимфодренажная зарядка точно остается
2. Хочу добавить ежедневные 10 тысяч шагов. По чуть-чуть, но увеличиваем физическую нагрузку.
3. Ежедневный постинг в тг-канале запускаю еще раз. Дубль 2, так сказать.
4. Про ежедневные статьи в дзен пока не уверена, хочу немного поэкспериментировать с каналом. Если есть варианты, как обыграть этот пункт - пишите в комментариях. Может быть у Вас есть идеи для эксперимента с каналом? Или Вы хотели бы видеть какой-то формат или тему публикаций? Пишите, интересно узнать Ваше мнение.
5. Начать считать калории на ежедневной основе и ограничить сладкое. Пора заняться своим питанием и состоянием здоровья.
6. Хочу подключить к эксперименту по Дзен свой основной канал о путешествиях. Честно, ежедневный постинг статей я там точно не вывезу... Скорее 3-4 раза в неделю. Вопрос, когда на это время найти? Но я постараюсь.
Про "вознаграждения" пока даже не думала. Подумаю об этом в выходные, когда будет время и силы :-)
Напишите в комментариях, пробовали ли Вы внедрить "стратегию маленьких шагов"? Какие были результаты? Что сработало именно у Вас?
Буду рада видеть Вас в своем тг-канале, там я бываю значительно чаще :-) https://t.me/+Riq7iiarL_xPimFy