В наше время сложно найти человека, который бы вовсе не занимался физической активностью. Фитнес-центр, йога, пилатес, плавание — выбор велик. Рынок предлагает множество вариантов, и мы прекрасно понимаем, что поддерживать хорошую физическую форму необходимо для здоровья.
Сегодня получить доступ к спортивным занятиям стало гораздо проще. Любой желающий может приобрести абонемент в тренажёрный зал или записаться на групповые тренировки. Однако многие люди нацелены на то, чтобы достичь желаемого результата как можно быстрее. Похудеть перед отпуском на море, набрать мышечную массу, скорректировать фигуру и, по возможности, решить все проблемы со здоровьем — вот их основные цели.
Нередко участие в подобных марафонах оказывает отрицательное влияние на здоровье человека. Мы кардинально меняем образ жизни и начинаем активно заниматься спортом, но не все при этом правильно подстраивают свой рацион под новые условия. Кроме того, не каждый готов регулярно заниматься спортом, понемногу корректировать свой рацион и менять образ жизни в целом. Многие на этом этапе утрачивают мотивацию и прекращают физическую активность, не получив быстрого результата. Однако, основываясь на своём опыте, могу сказать, что некоторые люди таким образом даже причиняют вред своему здоровью.
Я наблюдаю за пациентами, у которых возникли проблемы со здоровьем после участия в марафонах похудения и жёстких диет, и хочу обсудить эту тему в контексте современной медицины.
Организм человека можно сравнить с точными часами: все детали в нём тесно связаны и функционируют слаженно, пока не возникнет проблема.
Если человек стремится улучшить физическую форму, я рекомендую рассмотреть этот вопрос всесторонне. Для начала стоит сдать основные анализы и проверить ключевые показатели, чтобы оценить состояние здоровья: выявить возможные дефициты витаминов и полезных микроэлементов, проверить гормональный фон и сделать ЭКГ. После этого можно будет разработать план тренировок и скорректировать рацион. Такой подход позволит быстрее достичь желаемых результатов.
При работе с опытными специалистами они подберут оптимальную физическую нагрузку и рацион, исходя из ваших целей.
Почему это важно?
Допустим, вы усиленно занимаетесь кардиотренировками, но при этом ваша мышечная масса требует укрепления, и это может вызвать дисбаланс. Если вы будете чрезмерно изнурять себя, то организм не будет получать необходимые «стройматериалы» для поддержания тонуса мышц и тканей.
Другой пример: мужчины стремятся накачать мышцы и добиться рельефного тела. Однако регулярные походы в спортзал и подъём больших весов не всегда приводят к желаемому результату. Набрать качественную мышечную массу — задача непростая, и важно не навредить суставам во время тренировок. В этом случае особенно актуально регулярно проходить анализы, чтобы отслеживать эффективность процесса наращивания мышц, достаточное ли количество белка поступает в организм и как усваиваются витамины. Важно также понимать, успевает ли организм восстанавливаться, и учитывать другие аспекты.
Конечно, гораздо удобнее не подвергать организм излишним нагрузкам, а сдать анализы, чтобы узнать свои текущие показатели. Затем, вместе со специалистом, можно скорректировать дефициты и определить, какой формат тренировок наиболее подходит именно вам, а также отследить динамику.
Анализы помогут понять, нет ли перетренированности и рисков для здоровья, насколько эффективно работает сердечно-сосудистая система и все ли биохимические компоненты в норме.
Если организм в отличном состоянии, все показатели в порядке, а физическая нагрузка выбрана правильно, то вы сможете достичь результатов гораздо быстрее и без вреда для здоровья.