Я принципиально не употребляю алкоголь уже более тридцати лет, и это даётся мне без малейшего напряжения волевых усилий. Моя трезвость стала за эти годы естественной, абсолютной, комфортной и, главное, необратимой. К этому состоянию я пришёл осознанно.
В студенческие и армейские годы, а затем в течение двух десятков лет, употребление алкоголя было для меня делом обыденным. Встречи, проводы, праздники, поминки, рыбалки — всё, «как у всех». Хотя, если честно, далеко не у всех. Встречаются люди, которые вообще не употребляют алкоголь.
Долгое время алкоголь не создавал для меня ощутимых проблем. Хороший коллектив, интересная работа, модный костюм, любящая жена — казалось, что ещё нужно для полного счастья? Но с годами алкоголь начал диктовать свои условия. Появился похмельный синдром, чувство вины и стыда, если перебрал, тревожный сон, ощущение безысходности...
Назвать себя алкоголиком я, конечно, не мог, как и большинство людей, которые пьют регулярно. Я сравнивал себя с теми, кто валялся под забором в непотребном виде, и, разумеется, находил в свою пользу аргументы. Такие люди для «социально благополучных» пьющих становятся своеобразным ориентиром: «Вот они — настоящие алкоголики, а я разве такой? Меня на работе ценят, жена, правда, иногда смотрит неодобрительно, но в целом всё в порядке. Я ведь не так часто пью, и по улице иду ровно...»
Своему пьянству (да и пьянством-то я это не считал, как и многие другие) я всегда находил оправдания. Позже я понял простую истину: пока человек ищет и находит оправдания для употребления, он будет пить. Поводом может стать что угодно: праздник, радостная встреча, потрясение, утрата, расставание, промок, замёрз... и так до бесконечности.
Первые годы трезвости я хорошо помню. Было немного неловко оставаться трезвым в ситуациях, где все пили. Но теперь моя трезвость стала естественной, как дыхание, и не зависит ни от обстоятельств, ни от бесконечных «если бы».
Хочу поделиться личным опытом, тем, что знаю наверняка и испытал на себе. Вы должны понять: основной признак зависимости — не физиологическая тяга к алкоголю (она пропадает через неделю-две воздержания), а сформированная в вас программа на употребление. Один из её пунктов — настроенность на алкоголь. Она как граната с выдернутой чекой, ждёт своего часа.
Вы можете не пить неделю, месяц, год, десять лет... И вот приезжает ваш друг, с которым вы прошли через столько всего! И вы, исключительно ради такой встречи, готовы временно отступить от своих принципов. И всё летит в тартарары.
Но если вы самостоятельно сформируете в себе новую программу на трезвость, не зависящую от обстоятельств, то всегда останетесь трезвым. Вся алкогольная бравада и алкогольный юмор навсегда останутся в прошлом.
Первое, что нужно сделать, — принять твёрдое решение об отказе от алкоголя. Пусть это будет не очередная попытка «завязать» после бурной вечеринки, а осознанный выбор. Заведите дневник! В нём записывайте свои чувства, мысли, желание начать новую жизнь без алкоголя.
Примерный план дневника:
- Дата.
- Завтра, что бы ни случилось, я буду абсолютно трезвым.
- Все последующие дни и годы моей жизни будут трезвыми.
- Не существует бесконечных «если бы», способных заставить меня выпить.
- Не существует хорошего или плохого алкоголя — любой алкоголь это яд!
- Я осознанно и самостоятельно выбрал трезвую жизнь.
Пишите перед сном:
- Первый месяц — ежедневно (30 записей).
- Следующие два месяца — через день (30 записей).
- Затем два месяца — два раза в неделю (примерно 16 записей).
- Шестой месяц — один раз в неделю (4 записи).
Всего получится около 80 записей. Добавляйте свои наблюдения: изменения в психике, физическом и моральном состоянии. Пройдёт всего шесть месяцев, и вы не захотите возвращаться к прежней жизни, связанной с алкоголем.
Поймите, речь не идёт о внешнем вмешательстве или изменении сознания. Оно уже было изменено с детства под влиянием окружающего мира и навязанных стереотипов: «культурное, умеренное питьё не повредит». Но никто не говорит, что именно «культурно-умеренная пьющая среда» является источником пополнения армии пьяниц и алкоголиков.
Никому ещё не удалось провести чёткую границу между «умеренным» употреблением и беспробудным пьянством. Её просто не существует — она всегда размыта.
Будьте счастливы! Помните, что проблемы, радость, потрясения и горе никуда не денутся. Жизнь будет продолжаться, но решать любые трудности вы будете трезво. Алкоголь не снижает уровень стресса, не облегчает страдания, не веселит, не согревает в мороз. Он лишь создаёт иллюзию облегчения, весёлости и раскованности.
Алкоголь загоняет любую проблему внутрь, чтобы обрушить её на человека с удвоенной силой. Помните избитую фразу: «Выпей, Клава, рюмашку-другую, тебе полегчает!» Не верьте — не полегчает!
Как писал бессмертный Венедикт Ерофеев: «Ни о чём природа так рьяно не беспокоится, как о равновесии. Насколько хорошо тебе было после первых рюмок, настолько же плохо тебе будет после пробуждения».
Оставайтесь трезвыми всегда, независимо от обстоятельств!