2 ПРАКТИКИ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ГОРЛА
🤔Горло - это ворота между внешним и внутренним миром. Створки закрывают вход инфекции. А также горло позволяет выйти и честно заявить: Я Есть!
У вас горло болит? Значит либо не можете сказать нет, либо чувствуете одно, а говорите другое.
Две простые практики для здорового горла!
1️⃣ ГОВОРИТЬ НЕТ КРИТИКАНАМ
Мы делаем вдох, и бактерии пытаются проникнуть внутрь. Но миндалины закрывают вход ненужным гостям.
А вы можете непрошеные слова, критику не пустить к сердцу? Вы можете критиканам сказать: Пошли вон отсюда?
Да -да. Если кто-то хочет залезть внутрь своими суждениями, не получится просто закрывать рот и не дышать, не общаться. Важно уметь сказать токсичным людям: Пошли вон.
Воспаления в горле часто говорят, что мы не можем прозвучать агрессию. Но можем научиться.
Закройте глаза, положите руки себе на рот и горло, ощутите эту часть тела. Какой она температуры. Как она дышит. И позвольте себе ощутить под руками силу, которая скрыта в миндалинах, которая может отразить любую агрессию.
И если бы вы могли представить эту силу в виде живого существа, кто бы это был? Попробуйте ощутить, а не придумать. Что за живое существо способно отразить натиск?
А теперь пофантазируйте, будто ваши челюсть, горло, превращаются в его клюв, пасть или что-то ещё. И когда метаморфоза закончилась, ощутите, что происходит в этой области, когда кто-то хочет вас осудить.
Позвольте этой силе сделать (мысленно) то, что просится.
Кому-то хочется раскусить, кому-то сжечь, кому-то разорвать, кому-то растворить ядом обидчика.
Примерно так поступает наш иммунитет с инфекцией, которая рвется внутрь. Практикуйте это каждый день, пока есть желание укусить. Поначалу может возникнуть обострение в горле. Это иммунитет начал работу. Так тоже может быть.
Но скоро вы ощутите улучшение!
А потом заметите, что вдруг легко смогли сказать очередному критикану: Пошел вон!
2️⃣ ГОВОРИТЬ ПРАВДУ О СЕБЕ.
Горло также помогает нам выпускать что-то из себя. Положите руку на сердце. Оно имеет право сказать, что чувствует? Или ваши переживания застревают в горле, а говорить можно лишь то, что разрешено?
Тогда вам поможет практика Говорить правду про себя. Да-да, не про других, а о себе. Что вы чувствуете, какие ваши мысли.
Часто мы путаем, что говорить правду - это сказать: Ты плохой. Нет, говорит правду - это сказать: Я вижу так ситуацию. Не пытаясь, как инфекция, залезть на чужую территорию.
Целебна именно правда про себя. Давайте её учиться говорить вслух. Когда вы одни, пробуйте вслух сказать: Мне это не приятно, я не согласна, я вижу иначе, я хочу так сделать, здесь нет моей вины, это не моя ответственность.
Начните проговаривать вслух то, что идёт изнутри. Вы заметите, как постепенно, с каждой фразой, ком в горле будет таять. И вдруг спокойно, честно скажите обидчику: Я не хочу с тобой общаться!