Я решила научиться устанавливать границы. Звучит солидно, как будто я теперь серьёзный человек, который больше не будет соглашаться на неудобные просьбы, ходить на встречи, которых не хочет, и терпеть чужие эмоции, пока его нервы не превратятся в тонкую струну.
Но на деле оказалось, что это сложнее, чем я думала. Потому что всегда находился кто-то, кто говорил: «Ты что, бросаешь нас?», «Раньше ты была другой…», «Ты эгоистка?»
Ага, именно так. Теперь я не «удобная» — я главный злодей, который решает, куда тратить своё
Но давайте по порядку.
Почему ставить границы – это вообще проблема?
Если вы с детства слышали:
✔️ «Нужно быть хорошей»
✔️ «Не обижай людей»
✔️ «Будь послушной»
✔️ «Отказывать некрасиво»
...то поздравляю, вам выдали комплект «удобного человека», с которым окружающим очень удобно, но вам — не очень.
Вы всегда помогаете, всегда готовы подстроиться, и в итоге — вечно усталые, раздражённые и почему-то не очень счастливые.
А если вдруг попробуете сказать «нет», начинаются манипуляции:
😢 «Мне так плохо, а ты даже не хочешь меня выслушать»
😡 «Ты изменилась, раньше ты была добрее»
🥺 «Ну ладно, раз ты так…» (и грустные щенячьи глаза, которые взывают к совести)
Поэтому устанавливать границы сложно. Потому что, когда ты отказываешь, люди расстраиваются, и ты чувствуешь себя виноватым.
Но знаете, что я поняла? Это не моя проблема.
Как я начала ставить границы – и что пошло не так
1️. Я честно сказала, что не хочу слушать чужие жалобы
Раньше мне звонили, чтобы «просто поговорить», а в итоге я сидела с телефоном два часа, пока человек изливал на меня все беды мира.
Однажды я сказала: «Прости, но у меня сейчас нет на это сил».
Ответ был: «А зачем тогда нужны друзья?»
Ну, если для того, чтобы вываливать на них все свои проблемы, то, может, и не нужны?
2️. Я перестала отвечать сразу
Знаете этот рефлекс — сразу открывать сообщение и придумывать ответ? Я решила, что могу отвечать, когда мне удобно.
Результат? «Ты что, обиделась?», «Почему ты меня игнорируешь?»
Нет, просто у меня есть дела. Например, отдыхать.
3️. Я перестала чувствовать себя обязанной
Раньше, если меня просили о помощи, я автоматически говорила «да», даже если это было неудобно.
Теперь я спрашиваю себя: «Хочу ли я это делать?»
И если нет – отказываю без объяснений.
Что я поняла, когда начала ставить границы
✔️ Люди, которым было удобно мной пользоваться, обиделись и исчезли.
✔️ Те, кто действительно ценит меня, приняли мои «нет» без истерик.
✔️ У меня стало больше времени, энергии и сил — потому что я не трачу их на то, что не хочу делать.
Но самое важное – я больше не чувствую себя виноватой.
Потому что забота о себе — это не эгоизм.
Отказывать — это нормально.
Выбирать, с кем общаться, — это не предательство.
Так что если вам тоже сложно устанавливать границы, знайте: сначала будет трудно. Вас будут обвинять, вас будут стыдить.
Но потом станет легче. И вот тогда начинается настоящая свобода.