Доброе утро! 🌞
почему я делаю каждый день одно и то же?
РУТИНА
— это стабильный, ритуальный якорь, во время которого ментально ты чувствуешь себя спокойно и уверенно. мозг любит эту процедуру потому что она снижает уровень стресса и когнитивной нагрузки.
С научной точки зрения, мозг стремится к предсказуемости и минимизации энергозатрат.
Когда мы следуем рутинным действиям, активизируется базальная ганглия — область, отвечающая за автоматизированное поведение. Это позволяет коре головного мозга (в частности, префронтальной коре, отвечающей за принятие решений и планирование) работать более эффективно, высвобождая ресурсы для решения более сложных задач.
Кроме того, рутина связана с выработкой нейромедиаторов, таких как дофамин и серотонин, которые регулируют уровень удовольствия и настроения. Например, соблюдение твоих привычных ритуалов перед сном помогает мозгу настроиться на отдых, а утренние – на продуктивный день, за счёт стабилизации циркадных ритмов и снижения уровня кортизола (гормона стресса).
Таким образом, рутина не только создаёт ощущение комфорта и спокойствия, но и поддерживает твое психологическое здоровье, снижая тревожность и повышая когнитивную устойчивость.
Поделитесь своей рутиной!
