Ингредиенты: Приготовление: Пищевая ценность (на порцию): Почему этот рецепт полезен: Курица — источник качественного белка, необходимого для роста и восстановления мышц. Овощи добавляют витамины и клетчатку, которая поддерживает нормальную работу пищеварения. Рис является источником углеводов, которые обеспечивают энергией на долгое время. Этот рецепт можно приготовить за 30 минут и он идеально подходит для сытного обеда или ужина! Хотите больше полезных рецептов? Подписывайтесь на "Питание с умом" и готовьте вкусно каждый день!
Ингредиенты:
- 100 г риса
- 200 г куриного филе
- 1 морковь
- 1 болгарский перец
- 1/2 луковицы
- 1 ст. ложка оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
- Несколько веточек зелени (петрушка, укроп)
Приготовление:
- Рис отварить в подсоленной воде до готовности (около 15-20 минут).
- Куриную грудку нарежь небольшими кубиками, обжарь на сковороде с оливковым маслом до золотистой корочки.
- Морковь и болгарский перец нарежь соломкой, а лук — полукольцами.
- В сковороде с курицей добавь нарезанные овощи и жарь 5-7 минут до мягкости.
- В готовый рис добавь обжаренные курицу с овощами, посоли и поперчи по вкусу. Перемешай и прогрей еще пару минут.
- Перед подачей укрась свежей зеленью.
Пищевая ценность (на порцию):
- Калории: 350 ккал
- Белки: 25 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 40 г
Почему этот рецепт полезен:
Курица — источник качественного белка, необходимого для роста и восстановления мышц.
Овощи добавляют витамины и клетчатку, которая поддерживает нормальную работу пищеварения.
Рис является источником углеводов, которые обеспечивают энергией на долгое время.
Этот рецепт можно приготовить за 30 минут и он идеально подходит для сытного обеда или ужина!
Хотите больше полезных рецептов? Подписывайтесь на "Питание с умом" и готовьте вкусно каждый день!