Овсяные хлопья содержат бета-глюканы, которые помогают поддерживать уровень сахара в крови. Для приготовления этого смузи вам потребуются следующие ингредиенты: КБЖУ на 1 порцию: Процесс приготовления: 1. В чашу блендера положите замороженный банан, греческий йогурт, миндальное молоко, овсяные хлопья, сахар, ванильный экстракт, корицу, лед и протеиновый порошок. 2. Взбейте ингредиенты до получения гладкой и однородной массы. 3. Перелейте готовый смузи в высокий стакан или миску. 4. Украсьте по желанию: измельченными орехами, семенами чиа или корицей.
Овсяные хлопья содержат бета-глюканы, которые помогают поддерживать уровень сахара в крови.
Для приготовления этого смузи вам потребуются следующие ингредиенты:
- Замороженный банан - 1 шт.
- Греческий йогурт (без сахара) - 80 г.
- Миндальное молоко - 60 мл.
- Овсяные хлопья - 30 г.
- Сахар - 1 ч. л. (по желанию, можно заменить подсластителем)
- Ванильный экстракт - 1/4 ч. л.
- Корица молотая - щепотка
- Лед - 1/2 стакана
- Протеиновый порошок (ванильный) - 1 мерная ложка (30 г.)
КБЖУ на 1 порцию:
- Ккал: 290
- Белки: 24 г.
- Жиры: 6 г.
- Углеводы: 36 г.
Процесс приготовления:
1. В чашу блендера положите замороженный банан, греческий йогурт, миндальное молоко, овсяные хлопья, сахар, ванильный экстракт, корицу, лед и протеиновый порошок.
2. Взбейте ингредиенты до получения гладкой и однородной массы.
3. Перелейте готовый смузи в высокий стакан или миску.
4. Украсьте по желанию: измельченными орехами, семенами чиа или корицей.
