1. бᴀнᴀноʙыᴇ ᴨᴀнᴋᴇйᴋи бᴇз ʍуᴋи
инᴦᴩᴇдиᴇнᴛы:
1 ᴄᴨᴇᴧый бᴀнᴀн
2 яйцᴀ
1 ᴄᴛ. ᴧ. оʙᴄяных хᴧоᴨьᴇʙ
щᴇᴨоᴛᴋᴀ ᴋоᴩицы (ᴨо жᴇᴧᴀнию)
ᴨᴩиᴦоᴛоʙᴧᴇниᴇ:
1. ᴩᴀзоʍни бᴀнᴀн ʙиᴧᴋой ʙ ᴨюᴩᴇ.
2. добᴀʙь яйцᴀ и оʙᴄяныᴇ хᴧоᴨья, хоᴩоɯо ᴨᴇᴩᴇʍᴇɯᴀй.
3. ᴩᴀзоᴦᴩᴇй ᴄᴋоʙоᴩоду и ᴄᴧᴇᴦᴋᴀ ᴄʍᴀжь ʍᴀᴄᴧоʍ (ʍожно бᴇз ʍᴀᴄᴧᴀ, ᴇᴄᴧи ᴄᴋоʙоᴩодᴀ ᴄ ᴀнᴛиᴨᴩиᴦᴀᴩныʍ ᴨоᴋᴩыᴛиᴇʍ).
4. жᴀᴩь нᴀ ᴄᴩᴇднᴇʍ оᴦнᴇ нᴇбоᴧьɯиᴇ ᴨᴀнᴋᴇйᴋи ᴨо 1-2 ʍинуᴛы ᴄ ᴋᴀждой ᴄᴛоᴩоны.
5. ᴨодᴀʙᴀй ᴄ йоᴦуᴩᴛоʍ, оᴩᴇхᴀʍи иᴧи яᴦодᴀʍи.
---
2. ɯоᴋоᴧᴀдный ᴨудинᴦ из ᴀʙоᴋᴀдо
инᴦᴩᴇдиᴇнᴛы:
1 ᴄᴨᴇᴧый ᴀʙоᴋᴀдо
1 бᴀнᴀн
2 ᴄᴛ. ᴧ. ᴋᴀᴋᴀо-ᴨоᴩоɯᴋᴀ
2-3 ᴄᴛ. ᴧ. ʍоᴧоᴋᴀ (ᴧюбоᴦо)
1 ч. ᴧ. ʍёдᴀ иᴧи ᴄиᴩоᴨᴀ ᴀᴦᴀʙы
ᴨᴩиᴦоᴛоʙᴧᴇниᴇ:
1. ʙ чᴀɯᴇ бᴧᴇндᴇᴩᴀ ʙзбᴇй ᴀʙоᴋᴀдо, бᴀнᴀн, ᴋᴀᴋᴀо и ʍоᴧоᴋо до одноᴩодной ᴋонᴄиᴄᴛᴇнции.
2. добᴀʙь ʍёд и ᴇщё ᴩᴀз ʙзбᴇй.
3. ᴨᴇᴩᴇᴧожи ʙ чᴀɯᴋу и охᴧᴀди ʙ хоᴧодиᴧьниᴋᴇ 10-15 ʍинуᴛ.
4. ᴨодᴀʙᴀй ᴄ оᴩᴇхᴀʍи, ᴛёᴩᴛыʍ ɯоᴋоᴧᴀдоʍ иᴧи яᴦодᴀʍи.
---
3. оʙᴄяноᴇ ᴨᴇчᴇньᴇ ᴄ ябᴧоᴋоʍ и ᴋоᴩицᴇй
инᴦᴩᴇдиᴇнᴛы:
1 ᴄᴛᴀᴋᴀн оʙᴄяных хᴧоᴨьᴇʙ
1 ябᴧоᴋо (нᴀᴛёᴩᴛоᴇ)
1 яйцо
1 ᴄᴛ. ᴧ. ʍёдᴀ
1/2 ч. ᴧ. ᴋоᴩицы
ᴨᴩиᴦоᴛоʙᴧᴇниᴇ:
1. ᴄʍᴇɯᴀй ʙᴄᴇ инᴦᴩᴇдиᴇнᴛы ʙ ʍиᴄᴋᴇ.
2. ᴄɸоᴩʍиᴩуй нᴇбоᴧьɯиᴇ ᴨᴇчᴇнья и ʙыᴧожи нᴀ ᴨᴇᴩᴦᴀʍᴇнᴛ.
3. зᴀᴨᴇᴋᴀй ʙ ᴩᴀзоᴦᴩᴇᴛой до 180°ᴄ духоʙᴋᴇ 15-20 ʍинуᴛ до зоᴧоᴛиᴄᴛоᴦо цʙᴇᴛᴀ.
4. дᴀй оᴄᴛыᴛь и нᴀᴄᴧᴀждᴀйᴄя!
---
4. доʍᴀɯниᴇ бᴀᴛончиᴋи ᴄ оᴩᴇхᴀʍи и ɸиниᴋᴀʍи
инᴦᴩᴇдиᴇнᴛы:
100 ᴦ ɸиниᴋоʙ бᴇз ᴋоᴄᴛочᴇᴋ
50 ᴦ оᴩᴇхоʙ (ʍиндᴀᴧь, ᴦᴩᴇцᴋиᴇ, ᴋᴇɯью)
2 ᴄᴛ. ᴧ. ᴋоᴋоᴄоʙой ᴄᴛᴩужᴋи
1 ᴄᴛ. ᴧ. ᴋᴀᴋᴀо-ᴨоᴩоɯᴋᴀ
ᴨᴩиᴦоᴛоʙᴧᴇниᴇ:
1. зᴀʍочи ɸиниᴋи ʙ ᴦоᴩячᴇй ʙодᴇ нᴀ 10 ʍинуᴛ, зᴀᴛᴇʍ ᴄᴧᴇй ʙоду.
2. ʙ бᴧᴇндᴇᴩᴇ изʍᴇᴧьчи ɸиниᴋи и оᴩᴇхи до ᴧиᴨᴋой ʍᴀᴄᴄы.
3. добᴀʙь ᴋᴀᴋᴀо и ᴋоᴋоᴄоʙую ᴄᴛᴩужᴋу, ᴨᴇᴩᴇʍᴇɯᴀй.
4. ᴩᴀзᴧожи ʍᴀᴄᴄу ʙ ɸоᴩʍу, уᴛᴩᴀʍбуй и оᴛᴨᴩᴀʙь ʙ хоᴧодиᴧьниᴋ нᴀ 1-2 чᴀᴄᴀ.
5. нᴀᴩᴇжь нᴀ бᴀᴛончиᴋи и хᴩᴀни ʙ хоᴧодиᴧьниᴋᴇ.
---
5. йоᴦуᴩᴛоʙый дᴇᴄᴇᴩᴛ ᴄ яᴦодᴀʍи и ᴄᴇʍᴇнᴀʍи чиᴀ
инᴦᴩᴇдиᴇнᴛы:
200 ʍᴧ ᴦᴩᴇчᴇᴄᴋоᴦо йоᴦуᴩᴛᴀ
1 ᴄᴛ. ᴧ. ᴄᴇʍян чиᴀ
1/2 ч. ᴧ. ʍёдᴀ
ᴦоᴩᴄᴛь яᴦод (ᴋᴧубниᴋᴀ, ʍᴀᴧинᴀ, чᴇᴩниᴋᴀ)
ᴨᴩиᴦоᴛоʙᴧᴇниᴇ:
1. ᴄʍᴇɯᴀй йоᴦуᴩᴛ ᴄ ᴄᴇʍᴇнᴀʍи чиᴀ и ʍёдоʍ, оᴄᴛᴀʙь нᴀ 10 ʍинуᴛ, чᴛо
бы чиᴀ нᴇʍноᴦо нᴀбухᴧи.
2. ʙыᴧожи ʙ ᴄᴛᴀᴋᴀн ᴄᴧояʍи: ᴄнᴀчᴀᴧᴀ йоᴦуᴩᴛ, зᴀᴛᴇʍ яᴦоды, ᴨоʙᴛоᴩи ᴄᴧои.
3. охᴧᴀди 10-15 ʍинуᴛ ʙ хоᴧодиᴧьниᴋᴇ и нᴀᴄᴧᴀждᴀйᴄя!