"Почему я снова здесь?"
"Почему это снова произошло? Почему я опять оказалась в отношениях с человеком, который меня обесценивает, манипулирует и ломает мою самооценку?"
Этот вопрос я слышу на консультациях чаще, чем хотелось бы. Женщины, мужчины, успешные и красивые, умные и амбициозные — и всё равно история повторяется. Они снова и снова оказываются в ловушке токсичных отношений, будь то дружба, любовь или работа.
Но это не случайность.
Это не "невезение".
И дело вовсе не в том, что "все вокруг плохие".
Это внутренний сценарий, который работает так чётко, что вы его даже не замечаете.
Сегодня я, как клинический психолог и психоаналитик, расскажу, почему мы "притягиваем" токсичных людей, хотя на самом деле… мы их выбираем.
1. Что такое "токсичные люди"?
Токсичные люди — это те, кто разрушает ваше эмоциональное и психологическое состояние.
Они могут быть обворожительными на первом этапе, но со временем рядом с ними вы чувствуете:
- Постоянную тревогу.
- Чувство вины без причины.
- Эмоциональное истощение.
- Потерю уверенности в себе.
Это могут быть:
- Абьюзеры (эмоциональные и физические насильники).
- Манипуляторы (играют на ваших слабостях).
- Нарциссы (им важны только их потребности).
- Вечные жертвы (заставляют вас быть "спасателем" в ущерб себе).
2. Почему мы "притягиваем" токсичных людей?
На самом деле мы не притягиваем токсичных людей. Мы их выбираем.
Подсознательно.
Автоматически.
Основные причины:
1️⃣ Детские сценарии: «Я знаю только такую любовь»
Если в детстве вы сталкивались с критикой, эмоциональной холодностью или контролем со стороны родителей, ваш мозг усвоил:
- "Любовь = боль + борьба за внимание."
- "Я должен(на) заслужить любовь."
В зрелом возрасте мозг автоматически ищет знакомый "паттерн".
Вы не выбираете счастье. Вы выбираете привычное.
2️⃣ Низкая самооценка: "Я не заслуживаю большего"
Человек с заниженной самооценкой не ищет того, кто будет его уважать.
Он ищет того, кто подтвердит его внутреннее убеждение:
- «Я недостаточно хорош(а).»
- «Со мной можно так обращаться.»
И если рядом появляется кто-то, кто обесценивает или игнорирует — мозг говорит:
- "Вот оно, то, что я знаю."
3️⃣ Психологические крючки и иллюзия "особой связи"
Абьюзер не приходит к вам с табличкой: "Привет, я разрушу твою самооценку!"
Он очаровывает, демонстрирует внимание и заботу, создаёт "эффект контраста": то близость, то холод.
Этот эмоциональный маятник вызывает привыкание — как наркотик.
Почему?
Потому что в такие моменты в мозге выделяется дофамин (гормон удовольствия), и вы начинаете ассоциировать стресс с любовью.
4️⃣ Роль "спасателя": "Я исправлю его, и тогда он меня полюбит"
Некоторые люди бессознательно выбирают токсичных партнёров, чтобы чувствовать себя значимыми.
- "Если я спасу его, я буду важной."
- "Если он изменится ради меня, значит, я особенная."
Это ловушка. Люди не меняются под давлением. А вы тратите годы на борьбу, вместо того чтобы строить здоровые отношения.
3. Классификация "токсичных сценариев" в отношениях:
1️⃣ Сценарий "Недолюбленного ребёнка"
- Постоянное чувство недостойности.
- Привлечение партнёров, которые подтверждают это чувство.
- Отказ от здоровых отношений: "Это слишком скучно, без драмы."
2️⃣ Сценарий "Спасателя"
- Привлечение "разбитых" людей.
- Желание их исправить, лечить, спасать.
- Усталость и разочарование, когда они не меняются.
3️⃣ Сценарий "Жертвы"
- Постоянные отношения с теми, кто унижает или контролирует.
- Чувство беспомощности и невозможности выйти из круга.
- Убеждение: "Все такие. Лучше так, чем быть одной."
4. Как перестать притягивать токсичных людей?
1️⃣ Признать проблему
- "Я выбираю этих людей. Это не случайность."
- Принятие ответственности — первый шаг к изменениям.
2️⃣ Проанализировать паттерн
- Что общего у всех ваших токсичных отношений?
- Какие эмоции они вызывают?
- Почему вам это знакомо и привычно?
3️⃣ Работать над самооценкой
- Учитесь ценить себя без внешнего подтверждения.
- Здоровая самооценка — как иммунитет от токсичных людей.
4️⃣ Установить границы
- Умение говорить "нет" — это навык, который можно развить.
- Отношения не должны строиться на страхе потерять кого-то.
5️⃣ Психотерапия
- Если вы чувствуете, что застряли в сценарии — обратитесь к психологу.
- Психотерапия помогает увидеть невидимые связи и разорвать их.
Вы не обязаны оставаться в ловушке!
Вы не обязаны заслуживать любовь.
Вы не обязаны быть "спасателем".
Вы не обязаны мириться с тем, что причиняет вам боль.
Паттерны из прошлого не определяют ваше будущее.
Выбор всегда остаётся за вами:
- Оставаться в привычном сценарии.
- Или переписать его.
Если эта статья отозвалась в вас, возможно, пришло время задуматься:
"А почему я это читаю? Что я готов(а) изменить прямо сейчас?"
Ваши ответы — это начало новых, здоровых отношений. С собой и с другими.
Если тема откликнулась — напишите, что вы думаете.
💬 Какой паттерн вы узнали в своей жизни?
💡 Поддержите статью лайком и подпиской, чтобы не пропустить новые разборы!