Можно ли понять самостоятельно, когда со мной всё в порядке, а когда уже не очень? На самом деле, да. И хорошо бы сделать такую проверку регулярной и даже интересной рутиной.
Слушать на Яндекс. Музыка
Для того, чтобы эффективно взаимодействовать с реальностью, нам нужно в ней находиться. Очевидность этого утверждения ежедневно легко нарушается. Мы работаем, преодолевая сильную усталость; читаем телефон, управляя автомобилем; покупаем гаджет в кредит, хотя денег не осталось даже на еду. Как так происходит, я попробую объяснить в рубрике «Трехмерная психология».
Наше сознание состоит из трех управляющих центров. Чтобы проверить их состояние достаточно задать себе последовательно три вопроса.
Что я думаю? Наши убеждения, стереотипы, правила, влияющие на текущую ситуацию. Переходить дорогу можно на зеленый сигнал светофора.
Что я чувствую? Эмоции, телесные состояния, превращающиеся в импульсы. Чувствую напряжение, я опаздываю, со мной никто больше не будет иметь дело. Побегу на красный.
Что я делаю? Движения и остановки фактических действий. Подаюсь вперед. Шаг на проезжую часть. Отдергиваю ногу. Страшно, - вон машина несется.
В примере согласование между центрами произошло автоматически в несколько последних секунд. Но если к таким процессам добавить осознавание, можно предотвратить катастрофы разных масштабов:
- Приготовил доклад, но не могу его зачитать, охватывает паника.
- Веду машину, засыпая прямо за рулем.
- Сижу на новом совещании, в выходные опять работаю. Жена ушла вчера.
Непохожие по сути истории объединяет рассогласование центров сознания. Один из них явно забрал на себя всю энергию и не дает другим отрегулировать ситуацию.
Хорошие новости:
1. Сами вопросы «что я чувствую, думаю, делаю» помогают вернуть частичное управление.
2. Каждый центр легко обучаем, если выбрать для него подходящие инструменты.
Об этом будут следующие выпуски рубрики.
Комментарий:
Если бы мы в каждый момент нашего дня были максимально собраны и целостны – было бы волшебно. Но чуда без нашего участия произойти не может. А нам хорошо бы ориентироваться: мысли, чувства и действия могут жить сами по себе. И полезно успевать схватывать себя в тот момент, когда это может привести к катастрофе. А задача со звездочкой – не мешать процессу рассинхронизации, когда это нужно для дела. Например, творческий процесс, страстный танец будут невыносимо скучными, если не отдать ведущую роль эмоциональному центру.
А как же тогда понять? Отвечая на три вопроса. Разберем ситуацию самой рубрики, рассмотрев через 3 вопроса:
Я работаю, преодолевая сильную усталость.
- Что я думаю? Если не закончу в срок, меня выкинут с работы.
- Что я чувствую? Начинает холодеть в желудке, перед глазами всё плывет.
- Что я делаю? Очень сильно напрягаю спину, пью 10 чашку кофе, забываю нажать кнопку сохранить в документе.
Если уделить себе пару минут внимания, можно открыть много интересных вещей. Например, откуда эта идея, что выкинут с работы? Если это реальность, что меня заставляет работать в такой компании странной, где сразу карательные меры? Может лучше оставить время для составления резюме и рвануть в более благополучную среду?
Или я накручиваю? Может пора пойти к шефу с повинной. Сегодня никак. Чтобы хорошо сделать дело, точно нужно ещё два дня.
А может я пытаюсь что-то сделать сам, а вообще-то надо помощи попросить у коллеги, он точно с этим недавно работал… Нет, мне важно сделать самому.
Ну хорошо. Желание похвальное, но похоже чувственный центр сообщает: ресурсы закончились - внимание плывет, удар на себя взял желудок. А он у меня последнее время всё время болит. Сигналы серьезные. Я совершаю ошибки, которые вредят моему телу и моему делу.
Так дальше продолжать не стоит. А что же делать? Я решил реально закончить сегодня.
Принято.
Но я же нужен себе живым и здоровым, а задача должна быть сделана хорошо?
Правильно?
Если всё же да, то похоже пришло время для паузы. Хотя бы минут 15. Растяжка для спины, пройтись немного, выпить чистой воды, послушать пару любимых треков, а может даже отыскать живого человека в опустевшем офисе и вместе посмеяться над дурацкой шуткой. А потом вернуться и закончить всё за пару минут.
А если начнут стучаться мысли, что я мог также сделать 15 минут назад, признаться самому себе – не мог. Тогда я находился в этом состоянии:
- Что я думал? Что меня выкинут с работы.
- Что я чувствовал? Сильную усталость и потерю фокуса
- Что я делал? Я делал ошибки одну за другой.
Мой мыслительный центр оттянул на себя всю энергию, но я успел вовремя себя подхватить! Я молодец! Могу повесить себе «заслуженную медаль» и наконец-то поехать домой!
Первая статья по теме:
Рубрика «Трехмерная психология»
Специально для «Radio LOL» https://radiolol.ru/
Бот-психолог: помощник для самостоятельного выхода из жизненной ситуации любого уровня сложности https://ytihonova.ru/bot-v-telegam-psyholog