С утра второго выходного дня быстро сделала все дела - сварила суп-лапшу, сгоняла на Озон за долгожданной кружкой для свекрови. Тоже с котами. Она решила одарить всех своих подруг подобными на 8 марта. А в России их больше не оказалось, вот и ждала месяц из Китая. Всю плешь мне, простите, проели этими котами. Хоть не покупай ничего себе, чтоб потом на весь колхоз не искать подобное. Дома хожу последнее время в ортопедических сабо, типа летних босоножек. Просто больше не могу ни в чём. Болят ноги. Так и тут :"Лена, а ты смотри в каких босоножках дома ходишь, может и мне такие купить?"...(()) Это когда зашёл вопрос о покупке новых тапок для неё. Какие хочется. Еле отговорила. Я бы с радостью шлёпала дома в мягких шлёпках из велюра или меха. Куплено их разных пары три или четыре, для эксперимента, вдруг подойдут. Но ....🥺 Так же и с едой. "А что это? А мне такое же купи!"... А потом всё это в помойку. "Фу. Гадость какая". И чувствуешь себя как.... Неважно, в общем, себя чувствуешь. Господи, забери меня до того, как я стану такой же!
Как-то невесело я начала, а день, в общем-то был хороший. Вот. Сделала я всё, что нужно, собралась и поехала к 17 ч. на тренировку. До этого списались с тренером, договорились.
Был немного другой комплекс упражнений, чем в первый раз. Видимо, уже с рекомендациями врача. Людей достаточно много, особенно ближе к вечеру. После работы приходят. Надо будет в следующие разы пораньше приходить, часов в 16, чтобы успевать до столпотворения. Я и одна не могу заниматься, и толпу не люблю. Да, капризничаю🤷😊 Анастасия, которая тренер, буду её по имени называть, а то получается тавтология, "тренер-тренировка", думала, что я где-то занималась. Спрашивала где. А нигде. Именно в зале - нигде и никогда. Только танцы, и фитнесс-шмитнесс. Ну и лёгкая атлетика в далёком отрочестве-юности. Так что думаю, что не всё потеряно😊
Дала мне общую распечатку "Рекомендации по питанию" Я читала и, простите, ржала. Ну, во-первых - часть продуктов, что там указана, я в принципе не ем. Не употребляю в пищу. От одних воротит, не лезут в меня, а от других плохо делается моему организму. Спазмы различные случаются. Это касаемо яблок и сырых овощей (кроме огурцов и помидоров). Не могу я хрустеть яблочком, капустой и морковкой без последствий для поджелудочной. Некоторые продукты в наших краях по цене крыла самолёта. И вообще, не представляю, как Это готовить. "Фаршированные кальмары"(()). Обед без супа. Я не понимаю обед без супа. Я всю жизнь ем супы, чуть не с рождения. Впервые слышу, что они вредные. Нет, что вредные прямо не сказано, но нет в рекомендации. Как можно съесть на обед пучок травы и кусочек рыбы? Или мяса, не важно. Для меня это, простите, нонсенс. На ужин - творог. Просто творог, без всего. Интересно, кому-то он лезет в глотку просто так, без всего? Просто обычный творог, жирностью менее 9%. И так, по мелочи нестыковки.
Во вторых - расписание. Режим дня. Рассчитан на завтрак в 8-00, ужин в 22-00. В 8-00 в выходной день я еще десять снов не досмотрела. Но 10 часов промежутка между ужином и завтраком я легко в выходной выдерживаю - во сне! Потому что раньше 11 встаю только если очень надо куда-то идти 🤷 В рабочие дни не получается. Надо либо не есть после 20-00, а это нереально, потому что я ложусь около часа, либо завтракать в 11-12 часов. Что тоже проблематично, потому что встаю в 7-30. Так что всё это для меня ни о чём. Самое главное, потому что я и так всё это знаю. Давно. Очень давно. Просто ещё раз прочитала, чтоб посмеяться. Ну вот приятно удивили тем, что нет этих пресловутых, 2-х литров воды. Перестали пичкать. Но есть 10000 шагов😁 Ладно. Для меня главное не похудение, а восстановление двигательной активности. Да, я постараюсь немного скорректировать питание, но с учётом личных предпочтений и образа жизни. Потому что какой смысл, истязать себя той диетой, а потом снова начать есть как обычно?.. А моё питание во многом зависит от мужа. Не могу же я его травой кормить и вообще впроголодь держать. А отдельно готовить мне некогда. Не смысл это жизни. Не для меня. Так что больших результатов я не жду изначально. Главное, начать шевелиться, а то как коряга стала.
Делюсь этой распечаткой. Может быть кому-то пригодится. В принципе, советы дельные. Если не смотреть в примерный рацион, а немного заморочиться, то можно составить свой, вполне съедобный. А кому-то может и этот подойдёт. У всех же разные привычки и потребности.
Дали ещё "Карточку тренирующегося", с весом, ростом и различными телесными объёмами, но ей я делиться не буду. Должно же хоть что-то личное, интимное оставаться🙈🙉🙊😊
Не знаю, можно или нет их публиковать с позиции Дзена. Пусть пока будут.
Приложение с калориями я уже давно скачала, заполняю там разное, но это так. Больше для интереса. Пример: я вчера сварила типа плова с курицей. Если я его съем на ужин, будет перебор с жирами. И что? Мне его не есть? Есть сухой творог?.. Нет уж. Пусть сами кушают. Мне к 100 гр творога нужно ещё столько же сметаны, и какие-то фрукты или ягоды, или варенье, чтобы запихать его в себя. И на выходе получится почти столько же жира, только ещё больше углеводов🤷 Так что ем плов и не маюсь дурью😊
А в общем, тренировка понравилась. И Анастасия тоже, её отношение. Не только именно ко мне, а вообще ко всем. Потом, по пути домой снова зашла в Озон. Приехал кофе. Решила попробовать этот сорт. Он подешевле. Мой любимый "Колумбия Супремо" сильно подорожал. Взяла для начала 250гр. У меня были баллы, получился по 432 руб.
Пока не пробовала. В кофемашине еще прежнего немного осталось. И да! Мне же муж достал старую кофеварку! Мою любимую! Доныла я его! 😁 Так что в ней и попробую сварить в следующий выходной. Перед работой варю в большой, в новой. Так быстрее, что ни говори. И теперь у нас на кухне как в кофейне🤦♀️
И купила тональник "Limoni".
Тоже периодически одаривают меня баллами за купленные наборы уходовой косметики. Взяла маленький тюбик, 15 гр. "на выход", как говорится. А то кинулась сейчас по кафе да театрам собираться, а личико и нечем намазать. СС-крем Орифлеймовский остался и всё. Где остальные тоналки - не помню, выкинула наверное, по срокам годности. Я пару лет как перестала пользоваться. Только в холодное время года и только "на выход". Просто надоело. А так - пудра и всё.
Потом, дома, как уже писала, приготовила типа плова с курицей в сковородке. Ну уж это описывать не буду, все и так знают. И фоткать это я не стала🤷😊Так что на ужин у меня был плов с маринованными помидорами черри "Каждый день". Сладковатые они, но я люблю такие. Не люблю когда слишком кислый или солёный маринад.
Сегодня заступила на работу на три дня. Потом три выходных. Всё бы хорошо, но проснулась с болью в горле и голове, и с общим недомоганием. Употребила уже 4 таблетки на буву "Ф - септ". Уже подташнивает от него. Временное облегчение приносит. Очень не хочу разболеться, потому что на выходные есть планы. Да и просто, не нравится мне болеть. Думаю, что это после зала. Иммунитет шалит с непривычки. Буду надеяться на лучшее. И немного болит колено...
Так что вот, резюмирую - спорту быть!Ибо очередной абонемент приобретён! 🤣🤣🤣 Лишь бы не разболеться.
Всему остальному - вряд ли😊🤷
Всем здоровья, кто кушает - приятного аппетита и вкусной еды!😁🍰🍖🍷
С вами была ваша, полуспортивная, Толстая цапля!☀💕🏋️♂️🤸💪😊