Читать много – вредно, сидеть за компьютером – вредно, вышивать крестиком – вредно. «Ты своим чтением глаза испортишь!» Знакомо? Так чем тогда ребенку (и вам) заниматься дома, если пошла миопия? Какой режим надо соблюдать, чтобы зрение не падало еще больше? Я сама ношу очки и линзы всю жизнь, а вот мой ребенок только столкнулся с необходимостью носить очки. Так как же правильно? У кого спросить и узнать? Все ответы тщательно собраны из многолетних консультаций с врачами и ведения миопии -9.
Компьютер, планшет, телефон при близорукости
Техника действительно не очень положительно сказывается на зрении. До 3 лет – исключаем совсем. До 6 лет – 30 минут в день. С 6 лет – 1 час в день разделенный на 2-3 раза. Подростком и взрослым время пребывания за электронными устройствами можно увеличивать, но каждые 25-30 минут надо делать перерывы по 5 минут.
Что лучше из этого? Чем дальше – тем лучше. То есть – телевизор – компьютер – планшет – телефон.
Чтение, бисероплетение, вышивка, рисование и любые другие хобби при близком расстоянии
Если хобби проходит не на электронном устройстве, то сильных ограничений нет. Но конечно не целый день с утра до вечера. Необходимо каждые 25-30 минут делать перерывы по 5-10 минут (посмотреть в окошко, посмотреть на дальний предмет, поморгать, сменить фокусировку взгляда). Все занятия должны находиться за столом, или сидя, при правильном освещении.
Спортивные занятия и бассейн
При миопии слабой степени практически нет запретов, но нужно избегать профессионального травматичного спорта, ударов по голове, падений и т.д. Бассейн также очень полезен.
Прогулки
Чем больше гуляете – тем лучше. Так как именно на прогулке мы больше всего работаем глазами и меняем фокус, поэтому гулять, гулять и еще раз гулять.
Упражнения для глаз
Если бы упражнения действительно работали и восстанавливали зрение, то их бы прописывали всем в обязательном порядке. Но увы, миопия – это увеличение длины глаза. Мы не можем отрезать часть руки, чтобы сделать ее короче, и с глазом также. Частично ухудшение зрение может быть из-за спазма мышцы, тогда расслабление действительно поможет убрать совсем маленький минус, но не более того.
Из самых эффективных упражнений является упражнение «точка на стекле», когда мы смотрим вблизь и вдаль. Достаточно 2-3 минут в день. А еще хорошо много гулять. Все остальные упражнения полезны для отдыха между занятиями типа чтения книга, но и простые переводы взгляда и смена деятельности тоже будут полезны и примерно сопоставимы.
Аппаратное лечение
Аппаратное лечение может снять спазм. Можно сделать или не делать. Эффект может быть одинаковым, не угадаешь.
Витамины, капли
Витамины можно пить общеукрепляющие, капли необходимы только при дополнительных симптомах, ношении линз, при очках просто так – нет.
Можно ли носить очки только если надо (чтобы что то рассмотреть)
Детям сейчас назначают очки специальной рецептуры (или ночные линзы), обычные линзы, которые могут замедлить миопию. Поэтому носить нужно постоянно и не снимая. Взрослые могут носить очки по нужде, но как правило в очках находится комфортнее и человек часто остается с ними на постоянном ношении.
Строгие ограничения по жизни
Строгие ограничения касаются нагрузок – проф спорт, удары по голове, поднимать можно не более 5 кг. Нужно беречь свой организм.
Частота визита к врачу
В детском возрасте раз в полгода, тоже самое у взрослых, если идет развитие миопии дальше. Если миопия держится на одном уровне у взрослых – раз в год.
Нюансы обращения с контактными линзами
При ношении контактных линз необходимо соблюдать режим носки, следить за чистотой, сроком годности, каждые 3-4 месяца показываться врачу (смотреть чтобы глаз нормально реагировал на линзы, не было «кислородного голодания».