Ваше тело почти идеально, но красивые скулы остаются недосягаемой целью? Гимнастика для лица может стать решением этой проблемы.
Одно из главных преимуществ лицевой гимнастики в том, что для выполнения простых упражнений вам не требуется быть спортивным экспертом. Всего несколько минут в день, без значительных усилий или физического напряжения, и – voilà, как говорят французы, цель достигнута: щеки стали более выразительными, а жизнь — более гармоничной. Еще одно достоинство заключается в универсальности — выполнять упражнения можно в любое время и в любом месте, включая поездки в общественном транспорте. Поскольку мы часто вынуждены проводить много времени в пробках, это отличная возможность заняться собой. Гимнастика для лица не только поможет создать идеальный контур, но и защитит кожу от преждевременного старения. Однако важно помнить: как и любая тренировка, упражнения для лица требуют постоянства. Недостаточно заниматься раз в неделю — это должно стать такой же привычкой, как ежедневная чистка зубов.
Надуваем щеки
Представим, что наши щеки стали еще больше: надудьте их так, будто вы профессиональный трубач. Оставайтесь в этом положении около 10 секунд, затем расслабьте лицо. Повторяйте это упражнение около двух минут. Далее широко откройте рот и вытяните язык как можно дальше, удерживая это положение в течение семи секунд. Затем уберите язык и откройте рот для произнесения звука "О", вытянув губы вперед, как для поцелуя, и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Закройте рот и слегка прикусите зубы.
Теперь снова откройте рот, округлите его и попытайтесь опустить губы вниз, создавая давление в носогубной области. Удерживайте это напряжение в течение 10-15 секунд. Затем поднимите брови, словно вы очень удивлены, и замрите в этом состоянии на 20 секунд. В процессе выполнения упражнений не забывайте обращать внимание на дыхание. Оно должно быть глубоким, с вовлечением диафрагмы. Чем глубже будет ваше дыхание, тем больше кислорода будет поступать в клетки, что способствует активному кровообращению и улучшению обменных процессов в коже.
Никакого второго подбородка
Если помимо щек вас беспокоит второй подбородок, быстро проявляющийся на вашем лице, то наклоны головы могут стать вашим спасением. Запрокиньте голову назад, затем аккуратно вернитесь в исходное положение, стараясь не повредить шею и максимально напрягая мышцы лица и шеи. Чтобы добиться первых результатов в течение нескольких недель, это упражнение следует выполнять ежедневно по тридцать раз. Для закрепления эффекта, после упражнений сделайте легкий массаж лица, используя увлажняющий крем. Такой массаж помогает улучшить кровообращение и увлажняет кожу, что также способствует более четкому контуру и здоровому виду кожи.
Наращиваем мускулатуру на лице
Избавиться от милых пухлых щёчек возможно только с помощью диеты, но добиться выразительных скул и скульптурного овала лица — задача, требующая особого подхода к мускулатуре. Ремонтируемся в детстве, когда любили делать забавные гримасы! Хотя нередко родители нас за это ругали, гримасничанье — один из самых эффективных способов придать лицу нужную форму. Например, попробуйте сделать губами "рыбку" и удерживайте это положение в течение тридцати секунд, одновременно широко открывая глаза, чтобы избежать образования преждевременных морщин.
Повторяем школьную программу: алфавит
В школьные годы есть две "мелочи", которые важно знать наизусть и которые могут значительно портить жизнь школьникам — это таблица умножения и алфавит. Однако теперь, когда мы стали взрослыми, самое время освежить знания, полученные на начальных этапах обучения, в частности, повторить алфавит. При этом вам потребуется произносить буквы вслух или, в крайнем случае, шевелить губами.
Особенное внимание уделите гласным:
- А: откройте рот как можно шире, произнося букву.
- Е: улыбнитесь, растянув губы, чтобы работали щеки.
- Ё: слегка округлите рот.
- И: снова улыбаемся.
- О: создайте губами форму буквы.
- У: подготовьтесь, будто собираетесь поцеловать мужчину своей мечты.
- Э: изобразите удивление.
- Ю: поцелуйте мужчину мечты.
- Я: завершите ослепительной улыбкой.
Это простое упражнение поможет не только улучшить состояние щек, но и поспособствует подтяжке кожи шеи и подбородка.