Итак, как мы выяснили в первой статье, стремление избежать деятельности и близости заставляет людей прибегать к различным формам пассивного поведения. Эти формы представляют собой специфические паттерны поведения, направленные на минимизацию усилий и избегание потенциально дискомфортных ситуаций, связанных с активностью и межличностными отношениями. В рамках транзактного анализа, семья Шифф предложила классификацию, включающую пять основных форм пассивного поведения. Однако, основываясь на собственном обширном практическом опыте и теоретическом анализе, российский психотерапевт С.В. Ковалев предлагает расширить данную классификацию, добавив к ней еще одну, шестую форму.
О пассивности...
Таким образом, мы получаем более полную картину феномена пассивности, включающую следующие шесть форм:
- Ничегонеделание. Человек, подверженный этому виду прокрастинации, отлынивает от любых дел и обязанностей, находя любой, даже самый абсурдный, предлог лишь бы "откосить" от них. Зачастую, такие люди мастерски умеют имитировать бурную деятельность, маскируя свою лень под благие намерения, но это лишь отвлекающий маневр.
- Сверхадаптация. Человек полностью растворяется в другом человеке или группе, отказываясь от собственных желаний и потребностей. Зачастую такое поведение свойственно созависимым людям, которые живут жизнью партнера, забывая о себе. Например, жена, полностью посвятившая себя мужу и детям, не имеющая собственных интересов и увлечений.
- Ажитация. Бесцельная, хаотичная активность, направленная на то, чтобы заглушить внутреннюю пустоту и создать видимость деятельности. Примером ажитации может служить человек, который постоянно берется за новые проекты, но ни один из них не доводит до конца, или же, с оговоркой, участие в различных "движениях" с целью быть причастным хоть к чему-нибудь, вместо того, чтобы найти корень своих проблем и заняться своей жизнью.
- Насилие (физическое или психологическое). В данном случае агрессия (или аутоагрессия, когда человек "нападает" сам на себя) выступает как способ вымещения накопившегося напряжения и неудовлетворенности.
- Беспомощность. Полная апатия и бездействие, капитуляция перед трудностями. Человек, находящийся в этом состоянии, опускает руки и перестает бороться, даже если ситуация не является безнадежной. Примером может служить человек, который потерял работу и не предпринимает никаких попыток найти новую, считая, что это бесполезно.
- Грандиозомания (Величие напоказ) – эта форма пассивности была добавлена к классификации семьи Шифф С.В. Ковалевым. Он описывает ее как погружение человека в глобальные, зачастую отвлеченные от реальной жизни проблемы, при этом "спасение мира" происходит исключительно на словах или в собственных фантазиях. Такое поведение тешит эго человека, создавая иллюзию собственной значимости, "мудрости" и недоступности его видения обычным людям. По факту же это не приносит ничего дельного в решение насущных проблем. Например, это может быть "диванный эксперт", рассуждающий о политике и экономике, но не делающий ничего для улучшения своей собственной жизни.
Эти формы пассивности – не просто способы "убить время", а защитные механизмы, которые позволяют человеку уйти от необходимости действовать, брать на себя ответственность, сталкиваться с реальными проблемами и, возможно, терпеть неудачи.
... и что с этим делать?
Возникает резонный вопрос: что же делать? С чего начать, чтобы выйти из замкнутого круга бездействия и потерь? Прежде всего, необходимо признать наличие проблемы. Осознать, что текущее положение дел – это не норма, а результат собственных действий, точнее, бездействия. В качестве первого шага можно завести дневник и честно фиксировать в нем, как вы проводите свое время, какие эмоции испытываете, какие мысли вас посещают. Это поможет вам увидеть, на что вы тратите свою жизнь, и осознать масштабы проблемы.
Как ни странно это прозвучит, нужно позволить себе признаться, что Вы живете не так, как хотелось бы, что Вы попросту топчетесь на месте, вместо того, чтобы двигаться вперед.
Но одного осознания мало. Необходимо начать действовать. Как? Еще Георгий Гурджиев изобрел хороший способ. Суть его сводится к диссоциации со своими негативными установками и состояниями. Вспомним, как говорил Роберто Ассаджиоли: «Мы не властны над тем, с чем себя отождествляем. Мы можем контролировать лишь то, что отделили от себя».
Например, если вы ощущаете приступ апатии и безволия, нежелания что-либо делать, попробуйте персонифицировать это состояние, дав ему имя. Скажем, "Ваня". Обыграйте ситуацию, сыронизируйте над ней - "О, Ваня пожаловал, без приглашения и стука. Ну и что ты сидишь, что-то мешая мне, давай рассказывай, чем займёмся". А что если представить этого "Ваню" в виде назойливого, но, в общем-то, безобидного существа, которое постоянно путается под ногами? Попробуйте "поговорить" с ним, выяснить, чего он хочет, и, возможно, вам удастся с ним "договориться".
Например - "Привет, Ваня! Я вижу, ты снова тут. Давай так: ты даешь мне полчаса поработать, а потом я разрешу тебе 15 минут побездельничать. Идет?"
Если вы еще и визуализируете этот образ, то вам будет намного легче его победить. Постепенно вы сможете увеличивать время "работы" и уменьшать время "Вани", пока он не исчезнет совсем.
Однако, важно понимать, что нынешний образ жизни – это, зачастую, лишь способ уйти от осознания собственной нереализованности, мнимого благополучия. Это защитный механизм, который мешает нам увидеть реальную картину и начать действовать. Преодолев этот барьер, вы получите шанс на кардинальные перемены в своей жизни, на качественно новый уровень существования.*
От теории к практике
Из практических рекомендаций можно выделить следующий пункт. Если Вы всё-таки встали на путь изменений, и, к своему ужасу, обнаружили, что зашли в тупик, начали буксовать на месте, перейдите на "ручное управление", подобно тому как водители переключают коробку-автомат в ручной режим. "Снизьте темп" - сбавьте обороты, выделите себе время на отдых и рефлексию, не пытайтесь решить все проблемы сразу. "Отдышитесь" - восстановите свои ресурсы, займитесь тем, что приносит вам удовольствие и наполняет энергией. И с "холодной головой" проанализируйте ситуацию - разбейте большую проблему на более мелкие задачи, составьте план действий, определите, какие ресурсы вам необходимы, какие шаги нужно предпринять в первую очередь. Вполне вероятно, что проблема решится, что называется, "сама собой", после чего, можно будет продолжить движение к цели, но уже с пониманием того, как не допустить подобное в будущем.
Синдром приобретенной беспомощности
Стоит добавить, что в этой череде проблем большое влияние оказывает такое явление как синдром приобретённой беспомощности (СПиБ). Проблема пассивности, прокрастинации и прочих "прелестей" ухода от реальности, порой, коренится именно в нём. Возникает он, как правило, в том случае, когда негативные убеждения накладываются на травмирующую ситуацию, загоняя человека в самый дальний и тёмный угол его души.
Чтобы было понятнее, что это за зверь такой, проведём аналогию с другим известным недугом - синдромом приобретённого иммунодефицита (СПИД). При СПИДе иммунная система человека крайне ослаблена и не может эффективно сопротивляться любым вирусам. При СПиБ же, человек отказывается от любого, даже малейшего сопротивления любым невзгодам, не предпринимая даже малых попыток что-то изменить, считая, что от него ничего не зависит. Даже тогда, когда эти попытки просто не могут не привести к успеху.
Упомянутый синдром (СПиБ) нуждается в "терапии" и это тема для отдельной, вдумчивой и, главное, подробной статьи, поэтому не будем забегать вперёд.
Заключение
Напоследок, просто хочется, в очередной раз, подчеркнуть: единственная причина нашей пассивности, бездействия, беспомощности – мы сами. И не нужно кивать на невезение или неблагоприятное стечение обстоятельств. Всегда найдутся люди, которые смогли преодолеть и не такие невзгоды, найти выход там, где, по мнению других, его попросту нет, и выйти на качественно новый уровень бытия. Нужно лишь понять, что и Вы ничем не хуже тех, кто смог. Просто, возможно, пришло время для качественных, глубинных перемен, вместо бесплодного, а потому и удручающего, "топтания на месте". И никто кроме Вас самих, не способен пройти этот путь. Да, будет не просто, и тернии возникнут на пути не единожды. Но оно того стоит, уж поверьте. И если не знаете с чего начать, сделайте хотя бы первый шаг в верном направлении, пусть маленький, но первый, и тогда, Вы уже не собьётесь с пути, получив уникальный опыт преодоления.
Помните - всё в ваших руках!
*Более подробно эти и другие аспекты, связанные с личностным ростом и преодолением внутренних барьеров, рассматриваются в обучающих программах Института инновационных психотехнологий.
Материал подготовлен на основе программы Proпсихология "Причины наших поражений" Часть 2
Подписывайтесь на наш канал на Дзене.
ИНП. Интересно. Наглядно. Практично.
(с) Институт Инновационных Психотехнологий, 2025
(с) Сергей Ковалев, 2025